На свято; схуднути (-6 кілограмів)

Здравствуйте
Я перебуваю у Африці у відпустці протягом місяця, тому сьогодні прийнято рішення, щоб бігати по 1 годині щодня, особливо вранці, оскільки це ефективніше, ніж у другій половині дня, а також 1 годину комбінованої водної аеробіки з плаванням.
Крім того, чи слід зменшувати кількість їжі, наприклад, видаляючи хліб? Або взяти його лише за сніданком? видалити вечерю?.
Я хочу повернутися до роботи з іншим тілом, більш струнким; Не знаю, чи були б ви такої ж думки; Я часто приймаю свої резолюції під час канікул (замість початку нового року), я приймаю велику перспективу.
Ласкаво просимо до тих, хто хоче супроводжувати мене.

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Я зацікавлений
Здравствуйте
Я атлетичний; але я час від часу зупиняюся і набираю фунтів; ця програма підходить для мене, щоб скинути 5 або 7 кілограмів, тому ми подорожуємо разом, я зупинюсь тут для взаємної підтримки, добре ?

Мені 85 кілограмів
І я хочу спуститися до позначки 80 або 79 кілограмів, це вага, яку я хочу досягти якнайшвидше, тому я розраховую на спорт і низькокалорійну дієту, тому роблю цю частину шляху з ви; ми фіксуємо кілограм або 2 на тиждень?
Надобраніч.

Здравствуйте
Ласкаво просимо до вас обох; Сподіваюся, у нас з’являться інші друзі-дієти.
Я виконую свої обіцянки, тому вчора біг з двома синами з 18:00 до 19:00, а сьогодні 1 година аквагіми з полудня до 13:00.
Що стосується дієти, то вчора ввечері я нічого не їв, але ми вийшли на вулицю, і вся моя маленька родина всі піцу, я лише каву, молодець; Як сміливо. І перш за все, яка рішучість! ! Я не рішучий ні до чого ! !

молодець !
Цікаво, як вам вдається не тріснути перед піцею !
Удачі, не відставати від темпу .

Для мене теж початок дієти - завтра. Я кинув палити 18 місяців тому і накопичив 8 кг.
Тож, як і ви, влітку приходять гарні роздільні здатності, шафи порожніють, і ходімо .

-100г на добу ?
У мене була ідея втратити 100 г на день, або 3 кг на місяць.
Як ти гадаєш ?
Занадто повільно ? Надто швидко ?

Я тестую метод Монтіньяка, але він здається мені дуже складним, я маю до сьогодні ввечері закінчити книгу, а з завтрашнього ранку атакую.

Який метод для вас ?

Занадто повільно
Здравствуйте
Ласкаво просимо, Джулі, я сподіваюся, ти залишишся зі мною, поки ми не досягнемо бажаної ваги.
100 г на день робить вас 700 г на тиждень; тоді як мінімум - 1 кіло на тиждень.
Для дієти я спробував їх усіх: Дюкан; капустяний суп; Мейо; Я завжди починав знову і навіть з бонусом.
Те, що я роблю сьогодні, це РУХУТЬСЯ більше і менше їсти. але без обмежень і розчарувань це має бути за волею; Я дивлюся на жінок і зірок, як, наприклад, вчора в альбомах авфемініни "Тері Хетчер", однієї з актрис "Відчайдушних домогосподарок", яку я ціную, і її силует, який мотивує мене в харчуванні.

Який метод для вас ?

Гаразд на 1 кг на тиждень
Я почав сьогодні вранці, на даний момент із методу Монтіньяк, бо в своїх шафах я не маю того, що мені потрібно. Тож трохи всього, особливо фруктів та овочів, ніяких перекусів. і перш за все я рухаюся !
Сьогодні вранці 64,5 кг, цільові 58 кг, до кінця вересня про це ми поговоримо далі !

Удачі дівчата !

Привіт
для хліба настійно раджу прибирати, особливо коли знаєте, що 100 г хліба = 254 ккал. Але перш за все, не пропускайте їжу! Краще харчуватися більш збалансовано під час усіх прийомів їжі і час від часу пригощати себе ласощами, ніж пропускати їжу.
Удачі

Цільнозерновий хліб
Так, ти маєш рацію, тим більше, що, засунувши ніс у хліб, ти вже не можеш керувати собою. ну це моя справа.
Тому я обираю хліб з непросіяного борошна або з насінням, раптом я з’їдаю набагато менше, і я добре себе влаштував (на ранок, смажене з лизком масла).

Я зацікавлений
Здравствуйте
Я атлетичний; але я час від часу зупиняюся і набираю фунтів; ця програма підходить для мене, щоб скинути 5 або 7 кілограмів, тому ми їдемо дорогою разом, я зупинюсь тут для взаємної підтримки, добре ?

Ти де ?
Привіт ананас !

Ти де ? у нас більше немає новин ?
Як ваш раціон ?

Ти добре робиш ?

Занадто повільно
Здравствуйте
Ласкаво просимо, Джулі, я сподіваюся, ти залишишся зі мною, поки ми не досягнемо бажаної ваги.
100 г на день може зробити 700 г на тиждень; тоді як мінімум - 1 кіло на тиждень.
Для дієти я спробував їх усіх: Дюкан; капустяний суп; Мейо; Я завжди починав знову і навіть з бонусом.
Те, що я роблю сьогодні, це РУХУТЬСЯ більше і менше їсти. але без обмежень і розчарувань це має бути за волею; Я дивлюся на жінок і зірок, як, наприклад, вчора в альбомах авфемініни "Тері Хетчер", однієї з актрис "Відчайдушних домогосподарок", яку я ціную, і її силует, який мотивує мене в харчуванні.

Зірки
Це тому, що у Тері Хетчер фігура мрії. хоча мій чоловік вважає її занадто худою.
Здається, вона багато займається бігом. так що продовжуйте !

Ви відпочиваєте в Африці або живете там цілий рік ?

Здравствуйте
Я перебуваю у відпустці в БУРКІНА-Фасо, мій чоловік 2 роки емігрант у галузі телекомунікацій.
Не могли б ви підсумувати для мене MONTIGNAC?
AT +

Подвиг
Сьогодні я гуляв 2 години, повернувшись, прийняв душ і поїв легкого.
ми побачимо на масштабі,
Гарного дня.

Монтіньяк
Я досі не закінчив книгу, але Монтіньяк пояснює, що:

Коли ви їсте їжу з високим глікемічним індексом (картопля, нездорова їжа.) Рівень цукру в крові зростає. Раптом підшлункова залоза виділяє інсулін, який буде приймати цукор і жир у кров для його зберігання.
Тому метою є зупинка вуглеводів з високим глікемічним індексом, щоб не змусити підшлункову залозу виробляти інсулін. Тож ваше тіло нічого не зберігає, а все споживає.
Стільки про теорію.
На практиці це складніше. для обідньої та вечірньої їжі ви повинні мати: білкову/вуглеводну їжу з низьким глікемічним індексом (зазвичай волокнисті фрукти та овочі та нуль жиру), + фрукти або вуглеводну/ліпідну їжу (сирі овочі з заправками для салатів або бобові з трохи жиру, авокадо, фундук.), + сир

ось. ось.
Я знаю, що це не дуже зрозуміло.

Вихідні
Здравствуйте
Відпочинок, ні спорту, ні плавання, я вийшов зі своїм чоловіком відвідати місто, ми ходили по магазинах, ми пили каву, я навіть ходив до його офісу в суботу вранці,
Сьогодні вранці я знову взявся за аквагіму; протягом 1 години; дивовижний.
Для їжі, я також відпускаю вихідні, там я відновлюю:
AT +

Пройшло багато часу
Доброго вечора
Минув якийсь час, відколи я що-небудь розміщував, тож воно добре прогресує; ви маєте рацію, поєднавши відпустку та дієту, адже канікули часто пов’язані з їжею; що неправда, сьогодні я бігав бігом, поки мої діти грають у футбол, з 17:30 до 19:00 та з 19:00 до 20:00 басейну; чудово, тому я йду за тобою, я пропускаю вечерю; завтра вранці я поснідаю білок; яєчний йогурт 0% і гарна кава на пару, про яку я вже мрію;
Надобраніч.

Через 4 дні.
Привіт .

Я розпочав дієту в п’ятницю і з того часу втратив лише 200 г. (64,3 кг) Очевидно, починати дієту в п’ятницю не так вже й добре. З погодою, яка у нас тут, 18 та хмарами, ми дістали штани та шарфи (у мене болить горло.), Це насправді не викликає у вас бажання. Мені нічого робити на роботі, і я отримав негативну відповідь на посаду, на яку претендував і справді сподівався на землю. ВСЕ ДОБРЕ.
Не треба стогнати, у мене є мета, я її дотримаю !
Тож я знову мотивую себе, у суботу я повинен бути на рівні 63,7 кг !

Невелике технічне запитання, коли я заходжу на форум, я не знаю, як створити повідомлення, ви фактично помітите, що я відповідаю лише на попереднє повідомлення. У чому фокус ?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Через 4 дні.
Привіт .

Це просто
Здравствуйте
Коли ви перебуваєте в списку обговорень, перейдіть угорі праворуч, зліва направо, голосова пошта, форуми, а потім нові обговорення, натисніть на нього, і це добре.
Але навіть якщо ти створиш пост, залишайся тут, щоб скласти мені компанію, і удачі скину фунт.
Гарного дня.

Звичайно я залишаюся !
Привіт рішучий !

Тож як це виглядає в масштабі ?
Для мене 64,1 кг, або 400 г за 6 днів, це не страшно, але я був не дуже сумлінним. Я, який покладався на спорт, щоб випускати пару і знижувати, дощ йшов лише з неділі.

Я уявляю, що вам, мабуть, дуже жарко і ви насолоджуєтеся басейном !
На сайті "aufeminin" є тест "яка ти розлучена домогосподарка?"
Ти зробив це ?

Звичайно я залишаюся !
Привіт рішучий !

Доброго вечора
Тут у мене немає ваги і набагато краще, але я дивлюся на себе в дзеркало і бачу одяг, в якому мені добре, сьогодні вдень я добре прогулявся.

Монтіньяк
Я досі не закінчив книгу, але Монтіньяк пояснює, що:

ось. ось.
Я знаю, що це не дуже зрозуміло.