Qu; робить дієту ендоморфною
Можливість легко отримати доступ до всілякої інформації може створити плутанину щодо правильних рефлексів, які слід прийняти та надавати перевагу. Забруднення, пов’язане з надмірною інформацією, часто стосується дієти, чи то для схуднення, чи для того, щоб бути в кращій формі. Зазвичай ця робота повинна виконуватися під наглядом лікаря. Тому спробувати всі дієти, які ми бачимо в Інтернеті, не є здоровим, а навпаки, поглинає шкідливі звички. Як вже було сказано раніше, ми можемо проконсультуватися в Інтернеті щодо доступних нам варіантів відповідно до наших цілей, але ніколи не кидатися з головою в крайні пристрої без попередньої консультації з лікарем. Однак багато експертів сходяться в одному: ендоморфна дієта була б найбільш підходящою для всіх нас ... Можливо, ви вже чули про неї під час попереднього дослідження. Тим, хто не знає принципу, ми пояснюємо цю дієту в найпростішій формі.
- В основі цієї дієти лежить принцип: харчуватися відповідно до типу вашого тіла. Дослідження психолога і дослідника Вільяма Герберта Шелдона, проведене в 1940-х роках, виявляє, що існують 3 форми тіла: ектоморф, мезоморф та ендоморф ...
- Тіла людей, які потрапляють до категорії ендоморфів, як правило, жирніше, ніж їхня м’язова маса. Крім того, хоча їх кісткова структура велика, їх метаболізм повільніший за інші.
- Хоча цей тип ендоморфної дієти не включає підрахунок калорій, він стверджує, що споживання вуглеводів слід зменшити і, навпаки, збільшити вагу споживаної білка та клітковини.
- Червоне м’ясо, продукти з високим вмістом натрію, насичених жирів та рафіновані зерна заборонені в цій дієтичній програмі.
- Нарешті, при цій дієті дуже важливо також займатися спортом, щоб прискорити спалювання жиру і одночасно прискорити обмін речовин.