Суглоби зберігають здорову вагу та правильне спортивне здоров’я

Оновлено: 26.10.17 - 13:36

зберігають

Ходьба - це спільний вид спорту. Фото: Крістіан Харісій/dpa

Знос суглобів болючий і може мати далекосяжні наслідки. Тим важливіше підтримувати здоров’я колін або стегон. Як це працює, пояснив фахівець на ортопедичному конгресі.

Карлсруе/Берлін (dpa/tmn) - кожен крок болить, і в якийсь момент лікар говорить про штучний колінний суглоб: ті, хто страждає на артроз, рано чи пізно потрапляють на операційний стіл. Цього можна попередити, підтримуючи здорову вагу тіла та здійснюючи м’які вправи для суглобів.

Такі суглоби, як коліна, стегна або щиколотки, впливають не простою вагою, а силою. На цьому наголосив Йоганнес Флехтенмахер, президент Професійної асоціації ортопедії та травматологічної хірургії (BVOU), на Конгресі Німеччини з ортопедії та травматологічної хірургії (DKOU, 24-27 жовтня) у Берліні.

Навіть під час ходьби вага вашого тіла в 3,5 рази лежить на коліні ноги, на якій ви ходите. Якщо ти спіткнешся, це у вісім разів більше. Якщо ви важите 100 кілограмів, ви натискаєте на коліна на 800 кілограмів, якщо спіткнетесь.

І навпаки, кожен скинутий кілограм рахується кілька разів. "Якщо комусь вдається значно зменшити свою вагу, біль у суглобі часто зникає". Окрім ваги, важливі також фізичні вправи. За словами Флехтенмахера, ідеальні пробіжки до половини марафонської дистанції, кругові тренування, ходьба, плавання або їзда на велосипеді є ідеальними.

Контактні види спорту, такі як футбол, баскетбол, а також теніс або лижі, навпаки, досить несприятливі для суглобів у дорослому віці. "Ми бачимо багато травм", - повідомляє Флехтенмахер. "Наприклад, розрив хрестоподібних зв'язок або пошкодження меніска - це катастрофа для суглоба". Ризик розвитку артрозу протягом десяти років після розриву хрестоподібної зв’язки в ураженому коліні становить 80 відсотків - незалежно від того, прооперовано це коліно чи ні.