R; для тих, хто завжди голодний
Додати до вибраного oneinchpunch/iStock
Ліза Ліллієн сиділа на дієтах, але безрезультатно. Одного разу вона зрозуміла, що без того, що любиш, не можна добре схуднути. Довелося знайти дієту, яка підходила б жінкам, які люблять їсти і не хочуть піддаватися різкій дієті.
Тож вона створила власну концепцію, опубліковану в книзі: Дієта для тих, хто завжди голодний. Обіцянка ? За 4 тижні схудніть від 2 до 6 кг, не голодуючи, завдяки тому, що вона називає "невинними варіантами". Вона додає, що зазнати невдачі просто неможливо.
Дієта, де ви не позбавляєте себе, де ніколи не голодуєте і в якому не можете зазнати невдачі? Cosmo розшифровує цю дієту для вас !
Дієта для тих, хто завжди голодний: як це працює ?
Дієта для тих, хто завжди голодний, триває 4 тижні. 4 тижні, щоб прийняти здорову та збалансовану дієту, не голодуючи.
Метод полягає у споживанні 3-х разового харчування та 3 закусок на день, з офіційною забороною пропустити харчування.
Щодо рекомендованих продуктів, Ліза Лілліен радить зменшити споживання крохмалистих продуктів (але не для заборони) на користь білків, фруктів та овочів.
Порції безкоштовні, але єдиним обмеженням є не перевищення калорійності 1300ккал на добу.
Очевидно, не забувайте пити воду між прийомами їжі !
Дієта для тих, хто завжди голодний: меню
Протягом 4 тижнів дієта пропонує кожен раз три варіанти прийому їжі. У меню знайдіть місце для йогуртів, вівса, білого м’яса, яєць, квасолі, перцю, цибулі, тофу, фруктів ... всі продукти, багаті клітковиною !
Наприклад, для першого тижня дієти пропонується три варіанти сніданку: велика чаша йогурту з фруктами, тарілка яєчні або вівсяна каша.
Що стосується закуски, вона складається з фруктів, мигдалю, фісташок, морквяних чіпсів, йогурту ... всього, що дозволяє вам бути здоровим, не потрапляючи в пастку небажаних закусок.
Заборонені лише газовані напої, фруктові соки та енергетичні напої. Також Ліза Лілліен рекомендує підсолоджувати йогурт підсолоджувачем, а не цукром.
Дієта для тих, хто завжди голодний: користь
Ця дієта не вимагає різкого позбавлення, і ми маємо право допомагати собі за бажанням (за умови дотримання добової норми калорій).
Крім того, він заохочує збалансоване харчування та формує корисні звички на майбутнє, мінімізуючи ризик розтріскування, який дуже часто дотримується занадто обмежуючих дієт.
Нарешті, коли ми, як правило, голодні і перекушуємо, це факт зробити кілька невеликих прийомів їжі протягом дня допомагає запобігти тязі.
Дієта для тих, хто завжди голодний: недоліки
1300 ккал на день - це не багато, коли ви це знаєтесереднє споживання калорій для менш спортивної жінки в середньому становить близько 1800 ккал на день.
Ця межа змушує вас обмежитися до мінімуму і може посилити почуття голоду.
У будь-якому випадку, ніколи не сідайте на дієту, не отримавши попередньо поради лікаря або дієтолога.