R; гейм Маямі

Дієта в Маямі - це розумне поєднання дієти для схуднення Аткінса та методу Монтіньяка. Всі, щоб прийняти новий спосіб життя та визнати правильні вуглеводи та ліпіди.

Дієта в Майамі, створена в 2004 році кардіологом доктором Агатстоном, допомагає вам краще поводитися з їжею та розпізнавати, що корисно, а що не так добре для вашого організму.

Метод

Він проходить у три фази. Перша фаза або атака - це вилучення вуглеводів та цукру зі свого раціону. Тоді є білки, які дозволять усунути затримку жиру та води, зберігаючи м’язову масу. Другий дозволяє повторно ввести зернові культури та деякі фрукти та овочі. Нарешті, остання дозволяє всі продукти в межах розумного і завжди в рамках збалансованих днів.

На практиці

В домашніх умовах застосувати основні принципи цієї дієти досить просто. Однак для приготування смачних та різноманітних страв з низьким вмістом вуглеводів потрібна велика творчість. У ресторані можна поїсти "Майамі", якщо ви правильно підберете страви.

Результати та застереження

Ця дієта дозволяє швидше танути, ніж звичайні дієти, особливо перші два тижні. Однак він сильно викликає ефект йо-йо, і якщо його дотримуватись у довгостроковій перспективі, він може створити значні дефіцити (вітаміни та мінерали)

---