R; гейм Скарсдейл, щоб схуднути за 14 днів
Додати до обраного eclipse_images/iStock
Що таке дієта Скарсдейла ?
Це програма для схуднення розроблений американським кардіологом дієта, яку називають низькокалорійною.
Проводячись протягом 14 днів, дієта Скарсдейла рекомендує не перевищувати споживання 1000 калорій на день (половина того, що жінки їдять щодня) ...
Таким чином, споживання вуглеводів дуже обмежується на користь овочів та нежирного м’яса/риби.
Ця зміна дієти називається фазою "масового нападу" дієти Скарсдейла. Потім наприкінці цих 2 тижнів дієти настає фаза стабілізації, коли інші харчові продукти можуть бути введені в дуже малих кількостях у свій раціон.
Також зверніть увагу: цей метод схуднення не дозволяє приймати будь-які інші страви, крім сніданку, обіду та вечері. Перекус забороняється.
Їжа, дозволена під час дієти Скарсдейла
Не справжнє здивування, якщо я скажу вам, що перелік продуктів, які ви можете їсти, відносно невеликий ...
Дякуємо за дозволену 1000 ккал на день !
Раптом, слідом дієта Скарсдейла, Ви зможете споживати:
- дуже низькокалорійні овочі, такі як усі зелені овочі: зелена квасоля, салат, шпинат, брюссельська капуста, огірок та ко.
- нежирне м’ясо, таке як курка, індичка, язик, нежирна яловичина, баранина, які, звичайно, потрібно їсти без соусу !
- грейпфрут і сезонні фрукти
- риба та морепродукти
- кава та чай
- підсолоджені напої
Їжі, якої слід уникати на дієті Скарсдейла
Зверніть увагу, що в цій програмі схуднення не допускається відхилення. Абсолютна заборона на споживання:
- цукор (допускаються підсолоджувачі),
- крохмалисті продукти, якими б вони не були !
- жирні молочні продукти
- солодкі страви та напої
- м’ясні нарізки
Плюси і мінуси дієти Скарсдейла
Хороша новина в тому дієта Скарсдейла слід слідкувати лише протягом 14 днів і втрата ваги це дуже швидко.
Але ... заборона певних продуктів харчування з вашого раціону може, очевидно, призвести до недоліків, викликати втому, розчарування і, звичайно, ваші соціальні стосунки зазнають наслідків.
Вийти в ресторан з подружками або навіть з коханим: забуто !
Крім того, схуднення настільки швидко може бути синонімом ефекту йойо, тому що коли ви відновите «нормальну» дієту, ваше тіло неминуче порушиться, і у вас тоді буде великий шанс відновити більше ваги, ніж те, що ви спочатку втратили. !
У будь-якому випадку, якщо ви хочете розпочати дієту Скарсдейла або іншу дієту для схуднення, обговоріть це з медичним працівником. Такі обмежувальні дієти не позбавлені наслідків, тому будьте обережні, дотримуйтесь запобіжних заходів. !