R; інверс для приголомшливого схуднення!
Додати до вибраного iStock/nicoletaionescu
Розроблено Трісією Каннінгем та Хайді Сколник, зворотна дієта, це набагато більше, ніж a програма для схуднення. Це реальний спосіб переосмислити своє повсякденне життя.
Що таке зворотна дієта ?
Розроблена в 2008 році, зворотна дієта складається із зворотного прийому їжі.
За сніданком ти вечеряєш, за вечерею снідаєш. Однак опівдні ми тримаємо звичний обід.
Тому ми повинні застосувати прислів’я до листа: їсти як король вранці, як принц опівдні і як бідна людина ввечері.
Обмеження полягає у дотриманні точних графіків.
Сніданок потрібно приймати до 9 ранку вранці, а вечеря до 19 години вечора.
Які продукти дозволяються при дотриманні зворотної дієти ?
Якщо раніше ви їли кашу на сніданок, можете забути.
На ранок краще вибрати повний білок, а саме яйця, м’ясо, рибу, птицю, крохмалисті продукти та фрукти.
На обід ви повинні продовжувати готувати класичну їжу. Нарешті, на вечерю ми обмінюємо свою їжу на крупи. Але не будь-який. Корисні зернові культури, такі як органічні мюслі або вівсянка.
Ідея полягає в тому, щоб мати низькокалорійне споживання перед сном, просто щоб використати запаси та спалити жир.
Чи дійсно ефективна зворотна дієта ?
За словами його винахідника, це надзвичайно ефективно! Випробувавши це сама, Тріша Каннінгем пояснює у своїй книзі " Зворотний раціон "Що вона схудла майже 60 кілограмів за 9 місяців дієта для схуднення.
Це також забезпечує втрату 7 кілограмів в середньому на місяць.
До чого снитися ні? Але ранішепочати дієту, настійно рекомендується звернутися за порадою до медичного працівника, який зможе вас ідеально орієнтувати.