R; кардинальний бодібілдер - Issoire (63500)

Опубліковано 09.11.2017

бодібілдер

Олів’є Сен-Жоаніс займається бодібілдингом вже 7 років. Цей 23-річний Іссоаріанець обрав вибагливу дисципліну, де його оцінюють за рівновагою свого тіла, його симетрією, худорлявістю та масою тіла. 11 листопада він відбудеться на Grand Prix des Volcans з бодібілдингу в Ісуарі. Він брав участь у своєму першому змаганні з бодібілдингу в категорії юніорів у 2014 році. “Я грав у регбі 12 років. Поступово я почав займатися бодібілдингом і захопився цим. Зараз це все моє життя. "

Бодібілдінг невід’ємний від його повсякденного життя - це пристрасть перш за все. Це вимагає щоденних вкладень з особливими вимогами. «Я починаю дієту за три з половиною місяці до змагань. Протягом тижнів я модулюю свій раціон відповідно до перетворень та еволюції мого тіла. Я нарощую свою м’язову масу. "

На 11 листопада він розпочав дієту 2 серпня. «Я втрачаю до 20 кілограмів за змагання. Моя позасезонна вага становить 101 кг, але коли я виходжу на сцену, я маю 80 кг. " Відхилення заборонені. Але для нього це не жертва, "Мені подобається те, що я роблю. "

Жан-Паскаль Роберт, президент бодібілдингу USI, розповідає про наслідки кожного моменту у житті культуриста. “На сцені люди бачать результат. Вони не уявляють років роботи та жорсткості, необхідних для того, щоб туди потрапити. На те, щоб ліпити своє тіло, потрібно близько трьох років. "

Олів'є Сен-Жоаніс знає про цю інвестицію: “Я щодня роблю п’ять тренувань приблизно по 2 з половиною години на тиждень із дуже конкретною програмою. Отже, я формую всі м’язи. Необхідні два дні відпочинку, це дуже важливо для організму. " Навіть у період відпочинку спортсмен не перестарається. "Здоровий спосіб життя має вирішальне значення", Він пояснює, перш ніж швидко додати, "що ви також повинні час від часу знати, як отримувати задоволення. "

"Я харчуюся кожні 3 години, з розрахунку 6 прийомів їжі на день"

Для спортсмена є продукти, які слід віддавати перевагу, а інші забороняти. Культурист віднімає зі свого раціону хліб та макарони. Високобілкова і дуже сувора дієта - основа нарощування м’язів. Це близько 70% результату. «Я харчуюся кожні 3 години, з розрахунку 6 прийомів їжі на день. Я віддаю перевагу твердій дієті. Я купую сирі продукти для того, щоб їх готувати. Я не їжу жодного переробленого продукту, щоб бути впевненим, що я їжу. Я не вживаю алкоголь і не палю. "

У своєму раціоні спортсмен віддає перевагу певним продуктам, таким як форель, авокадо, лосось, оскільки вони містять корисні для організму жири. “Ви повинні уникати заїдання білка, навіть якщо я все ще приймаю харчові добавки. "

Тіло розвивається протягом року, і це обумовлено змаганнями. Олів’є хоче порвати з упередженими ідеями про бодібілдинг. “Це насправді не здуття живота або самозакоханість. Це багато праці та труднощів для пристрасті. Але у мене є мета, і я її дотримуюсь. Я хочу стати професіоналом і мати змогу зробити це своєю роботою. "