R; Попередження про гейм Аткінса; твоє здоров’я! Журнальні переваги
Додати до обраного Thinkstock
З чого він складається ?
Доктор Еткінс розробив теорію, яку потрібно робити не допускайте вуглеводів з раціону тому що вони є причина надлишку цукру в крові, відповідальний за накопичення жиру. Одного разу вуглеводи видаляються, білки та ліпіди повинні бути спожиті за бажанням.
І обіцянка: побачити випаровувати всі наші зайві кілограми !
Їжа, яку потрібно їсти
У дієті Аткінса ми розрізняємо продукти, дозволені за бажанням, і ті, що дозволені, але в помірних кількостях.
Їжа, яку потрібно їсти за бажанням :
Всі продукти, багаті білком, такі як м'ясо, риба, яйця, масло, маргарин, олія, салат, овочі з низьким вмістом вуглеводів ...
Їжа, яку потрібно їсти з помірністю :
Всі овочі (крім моркви, буряка, кукурудзи та картоплі), тверді сири (до 110 г на день), спеції та зелень, а також чаї, кава та вода.
Продукти для заборони
Алкоголь, всі крохмалі, фрукти, цукор та солодощі, солодкі та газовані напої, заморожені десерти, холодне м’ясо та холодне м’ясо, молоко, нежирні сири ...
Переваги дієти Аткінса
- основні принципи дієти Аткінса дуже легко зрозуміти, та правила відносно легко дотримуватися оскільки кількість калорій відсутня,
- Відсутність почуття розчарування, відсутність почуття голоду, зокрема, завдяки білкам, споживаним за бажанням під час дієти,
- втрата ваги є швидко із середнім показником на 2-4 кг менше з першого тижня.
Мінуси дієти Аткінса
- Як ми вже бачили, вуглеводи виводяться їжа. Тому наше тіло буде шукати всю необхідну йому енергію в жиру (звідси втрата ваги), але також в м’язах, що неминуче призводить до a відчуття фізичної втоми.
- відсутність споживання фрукти та овочі нереститься a ризик недоліків дуже Студент.
- дуже високе споживання жиру не не рекомендується дієтологами через серцево-судинні ризики (інфаркти серед інших), а велике споживання ліпідів призводить до підвищений рівень холестерину...
- Нарешті, кілограмів загублений знову з’являються швидко після припинення дієти !
З усіма згаданими недоліками дієта Аткінса є категорично не рекомендується. Якщо ви все-таки хочете протестувати його, рекомендуємо вам зверніться за порадою до лікаря або дієтолога.
Тривалість та ефективність
Через ризик недоліків що ми вже відзначали, рекомендується не дотримуйтесь цієї дієти більше 10–15 днів.
Звичайно втрата ваги буде дуже важливо але проблеми зі здоров'ям також буде там !