R; принципові принципи майно, переваги, вкл. заперечує r; гейм Майо - Марі Клер
Закладка jianying yin/iStock
Якщо ви не любите яєць або веган, ідіть своїм шляхом. Оскільки ні, в дієті Мейо основним інгредієнтом є не майонез, а яйця !
Відома у 1980-х роках, її назва походить від назви американської клініки "Клініка Мейо", хоча вона не має нічого спільного з цим. Завдяки дратівливій обіцянці значно схуднути всього за два тижні, ця дієта набирає популярності. Однак побічних ефектів безліч, і їх слід враховувати перед початком такої дієти.
Дієта Мейо: як це працює ?
Протягом 14 днів дієта Мейо пропонує лише 800-1000 калорій на день. Його кредо? Яйця вранці, яйця опівдні, а яйця ввечері! Але якщо яйце є основною їжею цієї дієти (мінімум 6 на тиждень), багато інших продуктів заборонені.
Ні жиру, ні крохмалю, ні продуктів на основі борошна (макарони, хліб тощо), ні бобових, ні солодких продуктів, ні молочних продуктів, ні алкоголю. Дозволені лише зелені овочі та м’ясо (із розрахунку 100 грамів кожні два дні). Також рекомендується не модифікувати жоден із згаданих продуктів і не дотримуватися цієї дієти понад 14 днів.
Не потрібно вивчати дієтологію
Переваги та (великі) недоліки
Головною перевагою цієї дієти є, звичайно, втрата ваги за рекордні терміни: від 5 до 10 кілограмів за 14 днів. Коротка дієта, що полегшує дотримання. Меню просте, ефективне і недороге. Не вимагаючи особливої підготовки, їх можна виготовити де завгодно. Однак занадто швидке схуднення не рекомендується, і це необхідно за яким слід спеціаліст, перед тим, як починати будь-яку дієту.
Основним недоліком дієти Мейо є кілька різновидів, які існують у його меню. Деталь, яка може зробити це нудним або навіть викликати певну огиду. Більше того, це може спричинити дефіцит вітамінів та мінералів, сприяючи втомі та ускладнюючи фізичні навантаження. Багатий ліпідами (через жовток яйця), він також сприяє підвищенню рівня холестерину. Ось чому фахівці не радять його і твердо забороняють вагітним жінкам, людям похилого віку та людям із серцевими захворюваннями.
Нарешті, багато хто відзначає постійне почуття голоду протягом днів і відсутність програми стабілізації, тому воно є ефективний лише в короткостроковій перспективі.
Зразок дієтичного меню Mayo
- Ранок: чашка кави або чаю без цукру, половина порції грейпфрута, сухар, два яйця, зварені круто.
Полудень: 100 грамів м’яса або 2 крутих яйця, порція зелених овочів, чашка кави або чаю без цукру.
І після ?
Хто каже, що нестабільний говорить, що збільшення ваги і, отже, ефект йойо! І так, дієта Мейо вимагає пильності, оскільки збільшення ваги майже неминуче, а часом і важливіше загальної втраченої ваги. Крім того, рясне споживання чаю та кави може спричинити форму залежності в кінці дієти. Коротше кажучи, дієта, ефективна з точки зору негайного схуднення, але за якою слід уважно стежити в довгостроковій перспективі.