R; затримуйте воду під час роботи; gles Хочу більше
Ти кохаєш ? Ми хотіли б знати більше! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Вам не сподобалось? Ми хотіли б знати, чому! Додайте коментар, щоб поділитися своєю думкою.
Іноді ти це робиш затримка рідини безпосередньо перед початком менструації ? Ймовірно, це викликає відчуття роздуття, особливо внизу живота. На жаль, загальний симптом менструації. Крім того, ваші груди, ноги, пальці та щиколотки, як правило, набрякають. Хоча це зазвичай не є симптомом вашої першої менструації, це явище затримка води під час менструації може траплятися і у молодих людей.
Чому ви затримуєте воду ?
На вашу ендокринну систему впливають менструації, протизаплідні таблетки та вагітність. Протягом тижня до менструації рівень естрогену та прогестерону починає падати. Потім вода починає накопичуватися у вашому тілі. Ви можете помітити це, наприклад, у тому, що ваші кільця стискають пальці, або що штани здаються вам щільнішими.
Після повноцінного сну цей ефект затримка води під час менструації зменшився, оскільки в процесі сну в середньому виводиться майже 1,5 літра води (через піт). Але чи знали ви, що ваше тіло також затримує більше води в жарку погоду? Це пов’язано з тим, що в жарку погоду ваші судини розширюються, і вода вичавлюється з наших вен.
Запобігати затримці води під час менструації
- Їжте менше солі: коли ви їсте солону їжу, ваше тіло може затримувати більше води. Залиште осторонь чіпси, сир та готові страви !
- Виберіть дієту, багату клітковиною, щоб запобігти запорам через затримка води під час менструації. Наприклад, зупиніть свій вибір на хлібі з непросіяного борошна, мюслі та овочах, багатих клітковиною, таких як брокколі, зелена квасоля, морква, червонокачанна капуста, сочевиця, горох та квасоля. Апельсини, ожина, манго та груші (зі шкіркою) - це справжні запаси клітковини.
Порада: Горіхи та насіння також містять багато клітковини, особливо фісташок !
- Вживайте їжу з сечогінними властивостями: селера, картопля, спаржа та кріп. Зелений чай, чай з кульбаби або кропиви також є сечогінними.
- Щоб уникнути затримка води під час менструації, щодня рухайтеся достатньо, щоб злити рівень води, що утримався: займайтеся спортом, їдьте на велосипеді або гуляйте. Тренуйтеся з улюбленою людиною: займатися вдвох ще краще !
- Спи добре. Під час менструації вашому тілу може знадобитися більше відпочинку. Після поганого нічного сну він може також кричати про енергію та воду.
- Пийте достатньо, особливо води та чаю. Чим більше води ви споживаєте, тим більше солі ви будете виділяти, відвідуючи туалет. Однак не перевищуйте 2,5 літра води на день. Занадто багато пиття може спричинити дефіцит солі у вашому організмі.
- Фрукти та овочі містять багато води. Ви також можете порахувати їх у щоденному споживанні води.
- Вживайте якомога менше алкоголю та кофеїну: вони стимулюють ваше тіло накопичувати воду.
- Покладіть подушку під ноги і ноги, коли ви сидите або лежите. Таким чином, вода, що зберігається в щиколотках і ногах, буде поступово стікати (через міхур).
- Ваше тіло все ще робить багато затримки води під час менструації ? Ведіть щоденник щоденника протягом 2-3 місяців і записуйте, що ви їсте і п'єте, а також свою вагу. Це може допомогти вам зрозуміти, чому вам так важко затримати воду. Якщо симптоми не зникають, домовтеся про зустріч зі своїм лікарем. А для захисту, якій можна довіряти, є Завжди.
А ви, який ваш маленький домашній засіб від болю при менструації? ?