Раціональні дієти містять п’ять прийомів їжі щодня
Кожен хоче виглядати бездоганно в купальнику. Однак не варто вдаватися до швидких і вишуканих дієт, які загрожують вашому здоров’ю. Більшість з них послаблюють і м’язову масу, і серце.
Ми складаємо список найнебезпечніших ліків.
7000 кілокалорій калорій - саме стільки вам потрібно, щоб зменшити щотижневе споживання, щоб схуднути на один кілограм. За звичайного способу життя це означало б не їсти приблизно три дні із семи. Однак вагу потрібно втрачати раціонально.
Доктор Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: “Ми повинні втрачати 500-700 грамів на тиждень, тож робіть приблизно 2 кілограми на місяць. Будь-яка швидша втрата ваги - це втрата води або, якщо дієта продовжується, це втрата м’язів ".
Крім того, пам’ятайте, що м’язи споживають калорії самі по собі. Чиста м’язова маса - ідеальна місцевість для негайного ефекту "йо-йо". Як звучить химерна дієта?
Читайте також
Доктор Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Швидкі, низькокалорійні дієти, як диво-дієти, забезпечують нас, наприклад, 14 кілограмами за 7 днів".
Найнебезпечніша дієта - це гіперпротеїнова дієта. Вона дотримується дієти з лише однією їжею, наприклад, лише з капустяним супом. Не менш небезпечними є пояси, що містять менше 1500 кілокалорій щодня, а також усталений спосіб голодування.
Доктор Крістіна Баланеску, дієтолог: «Я не їжу і втрачаю вагу, голодуючи, це знову неправильно. Однак у наступний період організм переживає стрес і потрапляє в ту ситуацію, в якій створює відкладення ".
Іншими словами, голод товстіє! Раціональні дієти містять п’ять прийомів їжі щодня. Вони також включають усі цілісні продукти в правильних поєднаннях. Зокрема, тваринні білки змішують лише з овочами. А зернові культури поєднуються лише з бобовими - горохом, квасолею, нутом або сочевицею. Друге золоте правило:
"Будь-яка форма фізичної активності в цей час вітається", - говорить він Корі Грамеску, фітнес-тренер.