Радикальна дієта Dr.
- Артикул: 0041
- ISBN: 9-783929002553
- Подробиці: 297 сторінок, 28 таблиць, 12-денні плани харчування (з обмеженням калорій) з рецептами для всіх вагових категорій.
План дієти з низьким вмістом вуглеводів для швидкої втрати жиру
Лікар. Мауро Ді Паскуале вже понад 30 років керує дуже успішною дієтичною клінікою в США. Його «радикальна дієта» - це майже «не вуглеводна дієта», яка суворо обмежує вуглеводи. Ця майже безвуглеводна дієта поєднується зі значним зниженням калорій. Залежно від маси тіла застосовується дієта на 800 або 1000 калорій; тільки для людей із зайвою вагою, доктор Ді Паскуале на 1200 калорій на день. Його план дієти з наднизьким вмістом вуглеводів переконує в швидкому зменшенні жиру в організмі і вже допоміг багатьом його пацієнтам досягти бажаної ваги.
Він покладається на прості рецепти з низьким вмістом вуглеводів, які кожен може легко приготувати. Книга постачається з точним планом їжі з низьким вмістом вуглеводів: 12-денний план на 800, 1000 і 1200 калорій на день. Лікар. Ді Паскуале надає великого значення оптимальним продуктам харчування, які, незважаючи на меншу калорійність, забезпечують надзвичайний баланс поживних речовин. Це робить його "радикальну дієту" набагато вищою за звичайну дієту з дуже низьким вмістом вуглеводів, яка часто дозволяє лише білкові коктейлі з 800 або 1000 калоріями на день: його різноманітні страви не тільки дозволяють отримувати задоволення під час їжі та покращують ситість. Швидше, вони також вводять дієту в дієту, яка дозволяє йому підтримувати нову вагу навіть після дієти.
Радикальна дієта як головна зброя проти жиру в організмі
Дуже низькокалорійні дієти мають не найкращу репутацію серед дієтологів. Але це пов’язано головним чином з тим, що їх часто погано складають, а отже, і дієти з дефіцитом. Лікар. «Радикальна дієта» Ді Паскуале принципово інша. «Радикал» походить від латинського «radix» і означає «від кореня»; насправді доктор Ді Паскуале вирішує проблему з нуля: комбінуючи безліч заходів, таких як зниження калорій, суворе відмову від вуглеводів, високий вміст білка, високий вміст поживних речовин, ефективні харчові добавки, найкраще збереження м’язової маси та купіруючи запалення, яке завжди присутнє з високим відсотком жиру в організмі, що призводить до ефективного розщеплення жиру заважають, можна дуже швидко перевести метаболізм на спалювання жиру.
Лікар. Ді Паскуале грунтується на своїй радикальній дієті на більш ніж 300 наукових дослідженнях і позбавляється багатьох напівправд: Не має значення, які калорії споживаються; Низьковуглеводні дієти набагато краще підходять для втрати жиру, ніж нежирні; чому слід абсолютно уникати певних жирів та олій; занижена роль алкоголю, чому деякі підсолоджувачі рекомендуються, інші ні, і багато іншого.
Лікар. Мауро Ді Паскуале, легендарний канадський спортивний лікар, є винахідником "анаболічної дієти" та "метаболічної дієти". Сам він описує свою «радикальну дієту», як описано в цій роботі, як «святий Грааль» дієт: його знання, отримані понад 30 років, поєднуються з кетогенною дієтою. Ви теж можете отримати користь від Dr. Досвід Ді Паскуале для досягнення успіху у зниженні ваги!
Книги Novagenics доступні в книжкових магазинах скрізь, у всіх інтернет-продавців або безпосередньо у нас безкоштовно.
Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:
Радикальна дієта - зміст
Передмова до 1-го видання
Передмова до 3-го видання
Глава 1: Дієти сьогодні
· Чи це правильна дієта для вас?
· Втрата ваги або втрата жиру?
· Аспекти ефективної втрати жиру
· Користь для здоров’я від втрати жиру
Інсулінорезистентність, діабет та синдром X
· Тонка талія запобігає серцевим захворюванням
· Ожиріння, хвороби серця та інсульт
· Збільшення захворюваності на рак
· Пошкодження м’язової та кісткової системи
· Вплив на легені
· Порушення функції печінки
· Емоційні та соціальні проблеми
· Підтверджено суворо знижену калорійність та вуглеводну дієту
· Природний шлях - тим краще
· Куріння та вага тіла
2. Теорія і практика радикальної дієти
· Радикальна дієта змінює склад тіла
· Радикальна дієта та серцево-судинна система
· Механізми метаболічної дієти, що лежить в основі радикальної дієти
· Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білка
· Переваги інсулінорезистентності
· Суто калорійний варіант метаболічної дієти
· Проведення радикальної дієти
· Міні-кроки радикальної дієти
· Наші жири - незручні істини
· Насичені жири
· Червоне мясо
· Важливість жиру в дієті
· Хороші жири
· CLA та склад тіла
· Як корисні жири допомагають схуднути
· Погані жири
· Транс-жирні кислоти
· Чому клітковина так важлива
· Нерозчинна клітковина
· Розчинна клітковина
3. Застосування радикальної дієти
· Зміна фази
· День за днем
· Їжа для радикальної дієти
· Щоденне харчування
· Найкращі постачальники клітковини для радикальної дієти
· Дні з більшою кількістю калорій і вуглеводів
· Щоденник харчування
· Використовуйте кухонні ваги
· Кращі прості страви
· Вуглеводні речовини
· Як виконувати правила
· Оброблена їжа та фаст-фуд
· Причини невикористання солі
· Штучні підсолоджувачі
· Основний асортимент харчових добавок
· Примітка для жінок
· Скільки ви схуднете?
· Приклад наслідків радикальної дієти
· Можливі проблеми і як з ними боротися
· Вода - коли і як використовувати?
· За нормальних умов
· Вода і втрата ваги
· Визнати прогрес
· Підтримка нової маси тіла
· Положення метаболізму
· Метаболічна дієта та підтримуюча фаза
4. Правильне ставлення
· Мотивація є ключовою
· Зосередьтеся на своїх очікуваннях
· Ви заслуговуєте на те, щоб бути щасливими
· Навчіться боротися зі стресом
· Створити імпульс
· Використовуй усі сили
· Обережно: диверсанти
· Не бійтеся схуднення
Не саботуйте себе
· Стрес та харчові звички
· Покупки та приготування їжі
· Їсти на вулиці
· Робота з іншими
· Втрата ваги не є панацеєю
· Необхідні зміни способу життя
· Нести відповідальність за свої дії
· Ти не самотній
5. Дієтичні добавки для радикальної дієти
· Чай та інші напої
· Зелений чай
· Мате
· Гуарана
· Еводіамін
· Спеції та приправи
· Каєнський перець
Куркума
· Оцет
· Мінерали та інші поживні речовини
Кальцій
Калій
· Хром
· Альфа-ліпоєва кислота
Кон'югована лінолева кислота (CLA)
· Амінокислоти та білки
· Тирозин
· Таурин
· Підвищена секреція гормону росту
· Інші речовини
· Цитрусовий Aurantium
Кофеїн, ефедрин та аспірин (стек ЕКА)
· Йохімбе
· DHEA
6. Фізичні вправи та радикальна дієта
· Фізичні вправи та схуднення йдуть рука об руку
· Надмірне споживання калорій
· Фізичні вправи зменшують ваш апетит
· Фізичні вправи та жирові відкладення
· Вправа піднімає настрій
· Запобіжні заходи
· Підготовка - це лише частина рівняння
· Займатися самостійно або з іншими?
· Яким видом спорту я повинен займатися?
· Вихід на прогулянку
· Бігти
· Їздити на велосипеді
· Плавати
· Аеробіка
· Спортивний інвентар для домашнього використання
· Початок спортивної програми
· Звичайні відмовки
· Діставайтесь швидше?
· Приборкайте свої амбіції
· Початок
· Вправа з обтяженнями
· Тренування жінок та гантелей
· Фізичні вправи вдома або в тренажерному залі?
· Верстати або вільні ваги?
· Рекомендуються вправи на розтяжку?
· Початок силових тренувань
· Вправи
· Якими тривалими повинні бути перерви?
· Коли найкращий час для вправ?
Додаток 1: Назад у майбутнє - двофазні дієти
· Виживання людини - історія їжі
· В катастрофу
· Контроль маси тіла та складу тіла
· Звичайні дієти та двофазні дієти
· Структуровані 2-фазні дієти
· Радикальна дієта
· Вуглеводна культура
· Наукова основа
· Обмін глюкози на початку вуглеводневої фази
Додаток 2 - Радикальна дієта та енергетичний метаболізм: Вуглеводи після фізичних вправ контрпродуктивні
Додаток 3 - План дієтичного харчування: низький вміст вуглеводів, 800 ккал/день
Додаток 4 - Плани радикальної дієти: низький вміст вуглеводів, 900-1200 ккал/день
Додаток 5 - Плани радикального харчування: День винагороди, 1400-2000 ккал/день
Novagenics-Verlag, 59755 Arnsberg:
Радикальна дієта - читання зразка
Ми живемо у суспільстві, де повно людей із зайвою вагою, які з побоюванням уникають кожного дзеркала; завжди шукає спосіб якнайшвидше позбутися зайвої ваги. Тому нові дієти чи добавки, якими б надуманими чи химерними вони не були, завжди приносять надію.
Але перспективні харчові добавки швидко виявляються марними, і привабливість громіздких дієт помітно згасає, коли вага, який спочатку впав так швидко, раптово перестає падати, а втрачені кілограми швидко повертаються на стегна. Насправді дослідження неодноразово показували, що більшість людей, які хочуть схуднути, не досягають бажаної ваги і швидко повертаються до своєї старої ваги.
У цій книзі я не хочу давати неправдиві обіцянки чи обіцяти дивовижні зцілення. Я також не вірю в завищені шанси на успіх та ексцентричні ідеї, які представлені у багатьох відомих книгах про дієти. Концепції, які я хочу представити вам, базуються на наукових фактах та моїх власних клінічних дослідженнях - на відміну від крихкого ґрунту, на який покладаються більшість дієтичних програм, книг для схуднення та добавок для схуднення, а саме на упередженість та ненауковість.
Інформація в цій книзі базується на моїх знаннях та досвіді за чотири десятиліття. Мій інтерес до складу тіла сходить до моєї молодості і сьогодні такий же великий, як і тоді. У ті роки я був змагальним спортсменом, який вигравав національні та міжнародні змагання, а також лікарем, який працював зі спортсменами з багатьох дисциплін та з пацієнтами із зайвою вагою.
Радикальна дієта включає все, чому я навчився за ці роки. Сюди також входять 30 років, протягом яких я провів баріатричну практику: інститут, який допомагає людям із ожирінням, що загрожує ожирінням, схуднути. Пройшло три десятиліття лікування людей, які сильно схудли, з пов'язаними медичними ускладненнями або без них. За ці роки я не лише пізнав наукову сторону схуднення, а й практичну: все допомагає лише в тому випадку, якщо це може знову запобігти збільшенню ваги.
На початку я майже повністю покладався на дієтичні ліки, що відпускаються за рецептом, тому що я вважав, що більшості цих людей потрібно щось більш потужне, ніж киї, щоб менше їсти і більше займатися спортом. Але коли я розпочав цю знамениту проповідь, у мене все частіше виникало враження, що я ображаю інтелект своїх пацієнтів із зайвою вагою. Справа в тому, що ці люди знають свою проблему. Їм потрібна допомога у протидії схильності до набору ваги, але не лекції та заохочення.
На жаль, хоча таблетки для схуднення при правильному застосуванні виявили два серйозні недоліки, таблетки для схуднення виявились менш ефективними, якщо їх приймати безперервно протягом декількох місяців, і вони мали серйозні побічні ефекти. Те, що мені потрібно було, і через деякий час відпрацювали, це форма харчування, яка обіцяла швидкі результати. Крім того, існував ряд безпечних та ефективних харчових добавок, які підтримують дієту та схуднення.
Радикальна дієта не є одним із багатьох короткострокових рішень, представлених у боротьбі з ожирінням. Ці інші дієти, як правило, базуються на виняткових ситуаціях; як тільки ви нормалізуєтеся, кілограми, які ви втратили, також повертаються.
Навпаки, радикальна дієта, хоч і сильно знижується в калоріях, заснована на законах моєї метаболічної дієти, форми харчування, яку можна підтримувати протягом усього життя. Це дозволяє просто розширити радикальну дієту до метаболічної дієти, як тільки ви досягнете цілей щодо втрати ваги та жиру. За допомогою нього ви зможете зберегти свою нову форму на все життя.
Моя радикальна дієта - це відповідь на питання «Яка дієта найкраща для найшвидшої втрати жиру та для оптимізації складу тіла?» А харчові добавки, які я рекомендую, є ідеальними супутниками цієї дієти. Оскільки при радикальній дієті різні фази чергуються, і, на відміну від усіх інших дієт, її можна адаптувати до вашої генетичної схильності.
Метаболічну дієту як основу радикальної дієти не можна легко класифікувати, оскільки вона не є дієтою. Це не дієта з низьким вмістом вуглеводів (дієта з низьким вмістом вуглеводів) і не білкова дієта; вона також не структурована, як дієти Аткінса чи Саут-Біч. Унікальними є те, що вони відповідають індивідуальним вимогам вашого метаболізму. Тому замість короткочасної дієти я б вважав це довготривалим рішенням. Для більшості моїх пацієнтів це виявилося святим Граалем дієти.
Саме тому, що моя метаболічна дієта розроблена як постійна зміна дієти, її можна без проблем варіювати. Крайнім варіантом є радикальна дієта, описана в цій книзі для швидкої втрати ваги та жиру в організмі. Він ідеально підходить для всіх людей, які або хочуть сильно схуднути, або дуже швидко. У зв’язку з уже згаданими харчовими добавками, моя радикальна дієта є найкращим рішенням.
Є кілька речей, про які слід пам’ятати: Як завжди, регулярні фізичні вправи допомагають скинути вагу та жир. У той же час фізичні вправи підтримують тіло міцним і у формі. Швидше за все ви досягнете своїх дієтичних цілей і досягнете їх швидше, якщо поєднаєте свій раціон із програмою вправ. Крім того, ви повинні бути здоровими, вільними від хвороб, які потребують лікування, і не залежати від прийому ліків. Насправді я б рекомендував вам ретельно обстежитися зі своїм лікарем і отримати його згоду перед тим, як почати радикальну дієту.
Останнє попередження: моя дієта не підходить для вагітних та жінок, які годують груддю, як і для дітей та підлітків. Якщо цим групам людей доводиться дотримуватися моєї радикальної дієти за певних обставин, необхідний постійний медичний нагляд.