Радість від навчальних успіхів інших Вальдкрайбурґів
Оновлено: 21.01.16 - 08:05
Тимеа Радж на одному з незліченних змагань з важкої атлетики, для якого тренувалася шість годин на день.
Вальдкрайбург - "Ще раз, будь ласка", - кличе Тимеа Радж. У її тренувальній кімнаті в підвалі її будинку безліч трофеїв та медалей.
Незважаючи на музику, ваш голос чути чітко. У рідній угорці є щось таке, що дуже мотивує. У її погляді та в тому, як вона говорить, є суміш доброзичливості та обережності. Вона нахиляється вперед, по обидві руки по гантелі з подовженим середнім відділом і гирями по боках. Потім вона встає, гантель на висоті колін. Вона на мить знову кладе штангу на підлогу і піднімає пристрій на висоту грудей, а зараз піднімає його над головою.
Піднімати тяжкість вона почала з 16 років. Для неї це виглядає дуже легко. Також є колишній найкращий спортсмен, важкоатлет світового класу. "Я почала займатися цим видом спорту у 16 років", - згадує Тимеа Радж. Це спорт, якому, на відміну від інших видів спорту, для досягнення успіху не потрібно тренуватися з дитинства. На той час вона насправді була дуже перспективним молодим фехтувальником і просто хотіла наростити м’язи. Три роки вона паралельно займалася обома видами спорту. У віці 19 років Тимея брала участь у своїх перших змаганнях з важкої атлетики. І: це вдало. Тимеа стає чемпіоном Угорщини, віце-європейським чемпіоном, також бере участь у чемпіонатах світу. Тільки на Олімпіаді вона не змогла стартувати - через травму. Раніше я тренувався по шість годин на день
У неї є альбом сувенірних фотографій. "Під час допінг-контролю", - пояснює вона. Або її можна побачити з іншими спортсменами. Поїздки на змагання не були канікулами. На одній фотографії видно її на пляжі з колегою-спортсменом. Наступного дня він повернувся знову. На той час вона тренувалась по шість годин на день. Ваш тренер подбав про те, щоб Тимеа ретельно нарощувала м’язи. Вона переконана, що з цієї причини у неї досі немає проблем із суглобами, такими як плечі чи коліна.
У неї сила і співпереживання
У Timea Raj, звичайно, рулонів бекону не видно. У неї є м’язи, які схожі на силу, а не на об’єм, як у культуристів - і головне, все її тіло тренується. В кінці тренування вона зазвичай робить вправи йоги. Це свідчить про те, що вона не тільки має силу, але й спритна - пружна, як кішка. Тим не менше, вона знає проблеми багатьох нормальних людей зі схудненням: «До змагань нам довелося скинути кілька кілограмів, не втрачаючи сил». Найважче - втратити розмір талії. Багато чоловіків, які зокрема тренуються з нею, мають таку мету. Їх курси, як правило, змішані.
Навчальна програма, розроблена власноруч
Оскільки Тимеа Радж - мати дев'ятирічного сина, вона також знає, як це - займатися спортом для мам з обмеженим часом та поганою фізичною підготовкою. А саме: зовсім не так просто. І бажання солодкого їй теж не чуже. Можливо, саме це приземлене ставлення у поєднанні з досвідом вищої спортсменки робить її такою надійною як тренер. Вона є зразком для наслідування, який вас не залякує
Багато років тому вона почала розробляти програму тренувань, яка підходить для звичайних чоловіків і жінок, тренуючи як силу, так і витривалість. Важливу роль у цьому відіграють штанги. Її батько будує їх в Угорщині спеціально для Timea: вони схожі на гантель з довгим центральним елементом. З боків можна підвішувати гирі - залежно від того, хто тренується. Але, звичайно, вони набагато легші, ніж тим, чим повинні керувати важкоатлети. У навчальному погребі Тимеї є вага 30 кілограмів.
Timea Raj також включає невеликі гантелі у тренування, м’ячі для вправ та вагові тарілки. "Я думаю, що важливо, щоб усі м'язи тренувались", - каже вона. Той, хто працює з нею, зауважить, що все тіло справді піддається стресу - від ніг до спини. У супроводі музики вправи також покращують вашу витривалість. Ви поглинаєте піт, що дуже подобається Тайме. І вона все ще має кілька професійних прийомів, як оголосити війну особливо впертим жировим подушечкам на животі.
Холгер Шрамм тренується в компанії Timea більше трьох років. Після гострої грижі міжхребцевого диска йому насправді була потрібна операція. Натомість керуючий директор середньої компанії починає тренування Timea. "Спочатку ми почали дуже ретельно нарощувати мої м'язи спини", - згадує він.
Завдяки Тимеї його позбавили операції
Він почувався краще вже через три тижні. М'язи на спині стали більш пухкими. Не тільки спині приносить користь, але й загальному самопочуттю. "Мені подобається, що це цілісний тренінг, який також враховує взаємодію м’язів".
Тимеа Радж користується такими успіхами в навчанні від інших. "Це як учитель, який радий тому, чого навчились її учні", - описує вона, відчуваючи полегшення. Тільки що мова йде не про математику, а про тіло та добробут учасників курсу.
Сьогодні, у четвер, о 20:15, курс із десяти одиниць у Вальдкрайбурзькому освітньому центрі для дорослих, який проводить тренер Тимеа Радж, починається із назви "Тренування всього тіла зі штангою". Місце зустрічі - за адресою: Graslitzer Straße 17.