Рак легенів Pr; венція Ді; t - рак - 2020
Зміст
S01E09 День історії - Битва під Лісою 2018 (листопад 2020).
Багато досліджень вивчали взаємозв'язок між дієтою та профілактикою раку. Американський інститут досліджень раку (AICR) нещодавно розглянув усі статті. Виходячи з цього огляду, вони підрахували, що від 30 до 40 відсотків раку можна запобігти лише за допомогою здорового харчування та помірних фізичних вправ. Тим, у кого вже діагностовано рак, вони рекомендують дотримуватися вказівок щодо профілактики та запобігання рецидивам.
Почнемо із загальних рекомендацій, а потім поговоримо про дієтичні підходи до конкретного зниження ризику раку легенів.
Рекомендації AICR щодо профілактики раку
- Будьте якомога худішими, не втрачаючи ваги.
- Будьте активними щонайменше 30 хвилин щодня.
- Уникайте солодких напоїв. Обмежте споживання високоенергетичної їжі. (Особливо оброблена їжа з високим вмістом цукру, низьким вмістом клітковини або високим вмістом жиру).
- Їжте більше овочів, фруктів, цільного зерна та бобових, як квасоля.
- Обмежте споживання червоного м’яса (наприклад, яловичини, свинини та баранини) та уникайте обробленого м’яса.
- Якщо взагалі, пийте алкогольні напої по 2 для чоловіків та 1 для жінок на день.
- Обмежте споживання солоної їжі та продуктів, оброблених сіллю (натрієм).
- Не використовуйте добавки для захисту від раку. (Дослідження показали, що ті, хто приймає добавки з вітаміном Е та В-каротином, насправді їх мають підвищений Ризик розвитку раку легенів.)
Дієта та фізичні вправи
Кілька досліджень розглядали дієту та фізичні вправи, спеціально для профілактики раку легенів. Щодо конкретних продуктів харчування, які пов’язані з меншим ризиком, див. Посилання нижче. Основні моменти цих досліджень, які розглядали конкретні продукти харчування та вправи, включають:
- Помірні фізичні вправи - навіть у саду один-два рази на тиждень - знизили ризик раку легенів у кількох дослідженнях.
- A Дієта з високим вмістом жирупідвищений ризик раку легенів.
- Дієти високі фрукти пов'язані з меншим ризиком раку легенів, і насправді Національний інститут раку підрахував, що продукти з флавоноїдами, такі як яблука, можуть знизити ризик раку легенів на 50 відсотків.
- У жінок прийом Молочні продукти і овочі було пов'язано з меншим ризиком розвитку раку легенів у курців, і Чорний чай з меншим ризиком у некурящих.
- Продукти з високим вмістом лютеїну, такі як Такі, як капуста, шпинат, брокколі та апельсиновий сік, пов’язані з меншим ризиком раку легенів.
- Продукти, багаті лікопіном, такі як помідори та особливо томатні соуси, пов’язані з меншим ризиком раку легенів.
- Курці, які п'ють зелений чай, здається, зменшують окислювальну шкоду ДНК, генетичну зміну, яка призводить до раку. Дізнайтеся про роль зеленого чаю в профілактиці та лікуванні раку.
Специфічні продукти харчування
Деякі загальні категорії їжі перераховані вище, але для тих, хто зацікавлений у максимальній дієті профілактики раку легенів, існує набагато більше.
Якщо ви зацікавлені в профілактиці раку легенів, не пропустіть цю статтю про суперпродукти, щоб зменшити ризик раку легенів. Кожна з продуктів у цій статті про суперпродукти була вивчена в рамках надійних медичних досліджень і виявлено, що вона пов’язана з меншим ризиком раку легенів з точки зору населення або відіграє роль в метаболізмі організму, що пов’язано зі зниженням ризику раку.
Якщо ви або кохана людина натомість живете з раком легенів, ознайомтесь із цією статтею про продукти, що стосуються раку легенів. Навпаки, продукти, наведені в цій статті, можуть працювати, змінюючи спосіб поділу та росту ракових клітин. Звичайно, перед тим, як це зробити, важливо поговорити зі своїм онкологом. Подібно до того, як ми знаємо, що деякі вітаміни та мінерали можуть перешкоджати лікуванню раку, лише ваш онколог може знати, чи є певні продукти, яких слід уникати під час хіміотерапії чи інших процедур.