Рак та психічне здоров’я - Поради - Рак360

Рак та психічне здоров’я - Люди з онкологічними захворюваннями мають підвищений ризик розвитку проблем із психічним здоров’ям, таких як депресія та тривога. Діагностика раку може мати величезний вплив на пацієнтів, сім'ї та близьких людей. Почуття депресії, тривоги та страху є дуже поширеним явищем і є нормальною реакцією на цей досвід, що змінює життя.

Емоційні стани при раку

Негативні емоційні стани дають фізичні симптоми, страх смерті, лікування та сприйняття хвороби. Нормально, щоб виникали умови:

смуток
страх
гнів
шок і труднощі з цим сприйняття
уникнення та заперечення
вини
почуття відсутності контролю, незалежності та довіри
внутрішній біль
виведення
самотність та замкнутість
страх і невпевненість
тривожність

Є багато способів керувати своїми емоціями. Обмін думками та почуттями часто є першим кроком.

Рак і 5 стадій болю і страждань

Після діагностування раку ризик втрати, такий як втрата контролю над повсякденним життям, здоров’ям і навіть самим життям, може сприяти болю. Є 5 стадій болю і страждань, що також стосується раку: заперечення, гнів, ведення переговорів, депресія та прийняття.

заперечення

Спочатку пацієнта охоплює почуття шоку або оніміння, він розуміє лише те, скільки він може прийняти в цей час. Короткий період відмови може бути здоровим механізмом подолання, але заперечення може також заважати вам ефективно вирішувати питання, які вимагають фактів.

лють

Часто нормально, коли це почуття гніву з’являється у відповідь на біль із занепокоєнням. Важливо поговорити з коханими і спробувати керувати своїми почуттями. Ви можете займатися спортом, щоб заспокоїтися, або можете написати в журналі про ці почуття, які ви відчуваєте.

Переговори

Провина може прокрастись на етапі переговорів. Часто є вини, пошук виправдання ситуації, думки про те, що ви могли щось зробити для запобігання раку тощо. Переговори також можуть бути використані для внесення майбутніх змін у спосіб життя, як обіцянки, дані власній особі, щоб зробити корисні зміни у нашому житті.

депресія

Справитися з раком та ризиками, які він спричиняє, призводять до стану глибокого смутку, труднощів зі сном, концентрації уваги, браку енергії та частого плачу. Це нормальні реакції, але лікувати їх потрібно вчасно, щоб не вийти з-під контролю.

прийняття

Прийняття не полягає у відмові від болю, але це означає, що ви визнали, що хвороба - це частина вашого життя. Хоча біль зберігається, прийміть реальність, і важливо продовжувати своє життя, шукаючи рішення.

Лікування психічного здоров’я має бути невід’ємною частиною догляду як за пацієнтом, так і за оточуючими. Психотерапія повинна бути включена в план лікування хворих на рак людей, навіть сім'ї та близьких людей.

Стрес у людей, хворих на рак

Часто захворювання та лікування призводять до надзвичайно високого рівня стресу. Встановіть режим дня, попросіть підтримки оточуючих, покладайтесь порядок та організація. Намагайтеся бути активними, добре харчуватися і робити все можливе, щоб зменшити стрес. Спробуйте медитацію, йогу, дихальні вправи.

Коли люди відчувають, що не в змозі керувати змінами, спричиненими раком або звичайною життєвою діяльністю, або контролювати їх, якість життя значно знижується. Існують навіть деякі докази того, що екстремальний стрес пов’язаний з гіршими клінічними результатами.

Депресія та тривога у людей, хворих на рак

Тривале почуття смутку та гніву може заважати повсякденному життю. Для багатьох ці почуття з часом зменшаться. Для інших ці почуття можуть перерости в депресію. депресія це впливає на функціонування і навіть може зробити хворий на рак менш здатним виконувати план лікування. Здається, що У 1 з 4 онкологічних хворих розвивається клінічна депресія.

Симптоми клінічної депресії:

тривалий смуток, почуття безнадії;
втрата інтересу майже до будь-якої діяльності, якою ви раніше займалися;
втрата ваги або незрозумілий набір ваги;
тривале занепокоєння;
сильна втома;
порушення сну - безсоння або бажання багато спати;
питання концентрації та прийняття рішень;
вини, низька самооцінка і безпорадність;
часті думки про смерть або самогубство (не просто страх смерті) - або спроби самогубства.

Деякі з цих симптомів, такі як зміна ваги, втома або навіть погіршення пам’яті, можуть бути спричинені самим раком та його лікуванням. Але якщо 5 або більше з цих симптомів виникають майже щодня протягом 2 тижнів або більше або є досить сильними, щоб перешкоджати нормальній діяльності, це може бути депресія.

Страх лікування, страх хвороби, страх болю - відносно нормальні явища. Однак іноді страх і тривога сильні і впливають на життя.

Ознаки та симптоми страху та сильної тривоги включають:

міміка тривоги;
постійні турботи, іноді безпідставні;
труднощі з концентрацією уваги;
напруга м’язів;
тремтіння;
неспокій;
сухість у роті;
дратівливість;
гнівні спалахи.

Якщо людина має ці симптоми більшу частину дня, майже щодня і заважає йому в житті, необхідна оцінка фахівця.

Напади паніки у хворих на рак

Напади паніки можуть бути тривожним симптомом тривоги. Симптоми нападу паніки:

задишка і задуха;
серцебиття;
запаморочення, непритомність;
біль і дискомфорт у грудях;
тремтіння;
інтенсивне потовиділення;
страх втратити контроль;
оніміння;
відчуття відірваності від власного тіла;
озноб або припливи.

Якщо у людини є якийсь із перших 5 симптомів, це може бути терміновою ситуацією або ситуацією, що загрожує життю. Якщо людина повністю одужує за кілька хвилин і більше не має симптомів, швидше за все це була атака паніки. Панічні атаки вимагають медичної консультації.

Почуття гніву при раку

Почуття гніву - це природна реакція, і ви не повинні почуватись винними за такі думки. Гнів або лють стають проблемою, коли вони починають впливати на стосунки з іншими. Родичі та друзі можуть подумати, що ви з ними засмучені. Поговоріть зі своїми близькими про те, як ви почуваєтесь, і соціалізуйте допомогу.

Самооцінка у онкохворих

Важливо розуміти і приймати зміни, через які проходить організм у випадку раку та лікування. Зміни в кольорі шкіри, наборі або втраті ваги, хірургічному втручанні, розміщенні пристроїв для стоми, випадінні волосся або пошкодженні нігтів можуть призвести до погіршення образу себе та самооцінки. Вам потрібно зосередитися на способах боротьби з хворобою, прийняти себе і зрозуміти, що ваші близькі поруч і підтримують вас. Зосередьтеся на тому, як рак зробив вас сильнішою людиною.

Самотність та замкнутість при раку

Вам може здаватися, що інші не можуть зрозуміти, що ви переживаєте, що ускладнює стосунки з оточуючими. Правда полягає в тому, що ніхто не розуміє на 100%, що ви переживаєте, навіть якщо ця людина теж хворіла на рак. Це не означає, що ці люди не хочуть бути з вами і пропонують вам свою підтримку. Друзі та родина, мабуть, не знають, як вам допомогти, але попросіть їх і прийміть їх допомогу. Вам не потрібно бути самотнім у боротьбі з цією хворобою. Ви можете звернутися до групи підтримки, до психотерапії - і весь час ви обов’язково підтримуєте стосунки з родиною та друзями.

Подбайте про себе, розслабтеся та поговоріть з іншими про те, що ви почуваєте.

Поради щодо поліпшення психічного самопочуття

Подбайте про своє фізичне здоров’я:

Харчуйтесь правильно. Здорове харчування може допомогти запобігти або зменшити побічні ефекти і допомогти організму впоратися з лікуванням та захворюваннями.
Будь активним. Регулярні фізичні вправи з часом забезпечують стан добробуту та допомагають підтримувати та покращувати загальний стан здоров’я, сприяючи зменшенню тривожності та депресії. 30 хвилин помірних фізичних вправ, 5 днів на тиждень - творити чудеса для свого фізичного та психічного здоров’я.
Досить сну. Втома може вплинути на концентрацію уваги та змусити вас почуватись демотивованими та бракувати енергії. Сон також важливий для фізичного здоров’я. Хороший режим сну може допомогти.

Розслабтесь!

Розслаблення може допомогти вам поліпшити настрій і може допомогти вам в боротьбі з депресією та іншими негативними емоціями.
Уникайте залишатися наодинці в будинку. Щодня виходьте на свіже повітря.
Тепла ванна та заспокійлива музика можуть бути всім необхідним для відпочинку.
Дихальні вправи - ще один ефективний спосіб розслабитися.
Прийоми медитації та уважності - свідома присутність - надзвичайно корисні для розслаблення.

Поговоріть з іншими!

Хоча говорити про проблеми зі здоров’ям буває важко, це може бути корисно, оскільки допомагає позбутися.
Поговоріть з медичним персоналом про хворобу, про свої емоції та попросіть пояснень та інформації, де це доречно.
Групи підтримки можуть допомогти вам зв’язатися з людьми в подібних ситуаціях, від яких ви можете отримати пораду та розуміння. Ви також маєте можливість опинитися по той бік, дати пораду та підтримку іншим людям.
Психолог може допомогти вам подолати ці стани.
Родина та друзі повинні поговорити з ними, бути відкритими, спілкуватися та боротися, щоб зцілитись. Найчастіше найкращим підходом є бути відкритим та чесним, використовуючи просту мову та пояснюючи зміни у своїй зовнішності чи способі життя.

Інші поради:

Не дозволяйте раку заволодіти вашим життям. Живіть своїм життям, робіть те, що вам подобається, не відмовляйтесь від хобі та соціального життя.
Якщо у вас виникають фінансові проблеми, поговоріть з рідними та друзями та просіть про їх допомогу, поки ситуація не відновиться.
Прийміть свої емоції, як позитивні, так і негативні. Не пригнічуйте і не заперечуйте своїх емоцій. Прийняти і пережити їх - це нормально і корисно для фізичного та емоційного благополуччя.
Подбайте про свій зовнішній вигляд. Одягайтеся в одяг, який надає вам впевненості, одягайтеся і робіть все можливе, щоб виглядати так, як ви хочете,
Відзначайте свої досягнення та досягнення своїх близьких.
Від вас залежить ставлення до життя. Від вас залежить, чи будете ви зосереджуватися і дивитись на речі в позитивному чи негативному світлі.

Про автора

Манкас Маліна

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.