Ракета, цінний союзник у дієті

дієті

Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику

ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради

Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає

Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії

У середземноморській кухні рукола є однією з основних зелень. Навіть якщо він має трохи гіркий смак, варто включити його у свій раціон, особливо тому, що він багатий вітамінами і низький вміст калорій.

5 переваг салату з руколи

1. Це джерело вітамінів (А, С), клітковини та сульфорафану (речовини, відомої своїми протипухлинними властивостями).

2. Має значне споживання кальцію, заліза, марганцю, калію та фолієвої кислоти (підтримує здоров’я кісток).

3. Часто вживається, зменшує ризик багатьох захворювань (певних видів раку, виразок, захворювань печінки та легенів)

4. Містить мало вуглеводів

5. Стимулює травлення та допомагає кишковому транзиту

Як його приготувати

Рукола чудово поєднується з помідорами (помідори з часником, помідори з сиром, помідори з сиром та соусом песто).

Ви можете спробувати:салат з ракети від Ейсберга.