Ralucuța Online; П’ять разів мама
П'ять разів мама. Про дієту, схуднення, спорт. Здоровий спосіб життя.
Меню 17.10.2019
Ранок: банан Обід: 300 г овочевого салату з соусом рікотта, йогурт, часник Вечеря: 300 г поленти з 180 г 2% сирних перлин
Меню 16.10.2019
Вранці: скибочка житнього хліба (65 г) з 45 г оливкової пасти. Обід: 450 г рису з брокколі, кабачками, морквою, цибулею та перцем Вечеря: 300 г поленти з 130… [Продовжити читання]
Меню 15.10.2019
Вранці: 2 варені яйця (150 г) і скибочка житнього хліба (65 г) Обід: миска овочевого супу з пельменями Вечеря: 350 г овочевого салату з рікоттою,… [Продовжити читання]
Меню 14.10.2019
Ранок: банан Обід: 350 г овочевого салату з соусом Рікотта, 2% йогурту та часнику з 55 г житнього хліба Вечеря: миска овочевого супу з… [Продовжити читання]
Меню 13.10.2019
Ранок: закуска, хумус, хліб Обід: фалафель на тарілці Вечеря: “папара” в духовці
Меню 12.10.2019
Вранці: 2 “смажені” яйця без олії, скибочка житнього хліба Обід: рис з грибами Вечеря: збита квасоля, паличка, запечена броколі, салат з капусти
Меню 11.10.2019
Ранок: 3 овочеві ковбаски, скибочка житнього хліба, столова ложка салату з хрону з буряком Обід: рис з грибами Вечеря: полента із закускою Перекус: 5 слив
Меню 10.10.2019
Вранці: 130 г омлету, скибочка житнього хліба (60 г) столова ложка салату з буряка з хріном Обід: суп без гуляшу без м’яса Вечеря: полента з сиром та вершками
09.10.2019
Вранці: скибочка (60 г) житнього хліба, 3 штуки (100 г) овочевих сосисок, гірчиця Обід: 300 г пісної капусти з 250 г поленти Вечеря: компот з персиків
Меню 8.10.2019
Ранок: 300 мл збитого молока 2% з 50 г крупи Обід: суп гуляш Вечеря: 400 г картопляного пюре Спорт: 25 км на педалі за 51 хв
Меню 7.10.2019
Вранці: 55 г житнього хліба, 85 г рікоти, 180 г помідора Обід: суп гуляш Вечеря: 300 г поленти з 175 г перлин сиру 2,2%
Меню 6.10.2019
Ранок: банан Обід: картопля з розмарином, запечена з тертим сиром Вечеря: крем-грибний суп з фоккацією
Меню 5.10.2019
Вранці: огірок, 60 г житнього хліба, 30 г легкого сиру та капучино. Обід: миска овочевого крем-супу з 40 г сухариків Вечеря: один шматок… [Продовжити читання]
Меню 4.10.2019
Вранці: 2 шматочки хрусткого (30 г) зі сливовим варенням з горіхами, без цукру Обід: миска овочевого крем-супу з грінками (80 г) Вечеря:… [Продовжити читання]
Меню 3.10.2019
Ранок: 120 г малини, 150 г 2% йогурту Zuzu, 50 г крупи, кориця Обід: 400 г пудингу з брокколі, моркви, цибулі, часнику, сиру, яєць, панірувальних сухарів та кабачків Вечеря: 175 г… [Продовжити читання]