Рамадан безпечно голодував під час кризи коронавірусу - BBC News Африка
Фотографія, Getty Images
Суданці перервали свій піст на першій вечері в Рамадан іфтар у Хартумі, Судан, 25 квітня 2020 р.
Цього року мільйони людей у всьому світі будуть спостерігати "святий місяць" Рамадан, опинившись у замку.
Щороку багато практикуючих мусульман поститься від світанку до сутінків протягом усього місячного місяця - або 29, або 30 днів - як частину ритуалу присвятити себе спогляданню та молитві.
Піст є обов’язковим для всіх віруючих дорослих, які можуть спокійно обійтися без їжі та напоїв.
Але є деякі міркування, які слід враховувати, коли йдеться про піст під час пандемії.
Читайте також на BBC Africa:
Боротьба з інфекцією вимагає багато енергії, говорить імунолог Університету Сассексу д-р Дженна Макчокі.
А тривалі періоди без їжі та пиття можуть послабити імунітет.
Тому важливо переконатися, що ви споживаєте достатньо калорій протягом годин, коли вам дозволяють їсти, включаючи в достатній кількості:
- макроелементи - вуглеводи, білки та жири
- мікроелементи, такі як вітамін С та залізо
І добре їсти різноманітну їжу, включаючи багато овочів, фруктів, бобових та бобових культур різного кольору.
Недоїдання або переїдання може вплинути на імунну систему. Тому ви можете допомогти собі, залишаючись в "енергетичному балансі", за словами доктора Макчіокі.
Також існує ризик зневоднення, оскільки це може впливати на слиз, яка вистилає ваші дихальні шляхи і виконує функцію захисного бар’єру.
Але догляд за іншими аспектами свого здоров’я, намагаючись висипатися, займатися фізичними вправами та розслаблятися, коли це можливо, може допомогти вашій імунній системі працювати так, як слід.
Фотографія, Getty Images
Хворі люди, в тому числі хворі на Covid-19, звільняються від посту
Простіше кажучи, найкращий спосіб захистити своє здоров’я - уникати контакту з вірусом.
Значної частини ризику можна уникнути миттям рук і тим, хто може, сидінням вдома.
А як щодо людей із проблемами зі здоров’ям ?
Хворі люди, в тому числі хворі на Covid-19, звільняються від посту.
І це не рекомендується людям з певними тривалими станами, такими як ускладнений діабет.
Даніель Хауарт, керівник відділу діабету у Великобританії, заявив, що це рішення було "абсолютно особистим роздумом", але існували певні запобіжні заходи, які можуть приймати люди з добре керованими станами, в тому числі вживання вуглеводів із повільним вивільненням, таких як хліб з непросіяного борошна та рису, і частіше перевіряйте рівень цукру в крові.
А як щодо медичних працівників ?
Рада мусульман Великобританії видала керівні принципи, в яких зазначається, що "медичні працівники, які повинні надавати допомогу пацієнтам із Covid-19, тим, хто має реальний ризик зневоднення і які допускають клінічні помилки через носіння ЗІЗ [засобів індивідуального захисту] довгий робочий час "звільняються від посту.
Чи може піст бути корисним для вас? ?
Фотографія, Getty Images
Мусульмани швидко розбивають Рамадан обрядовою трапезою
Хоча вживання недостатньої кількості калорій протягом дня може знизити вашу імунну відповідь, вплив голодування на імунну систему не є однозначним.
Імунна система - це не щось із перемикачем увімкнення/вимкнення.
Це складна серія механізмів, які повинні утримуватися в рівновазі.
Голодування вивільняє гормон стресу кортизол, який може пригнічувати певні імунні реакції.
Щоб підписатися на BBC Africa:
Afrique Avenir: Як проникнути в соціальні мережі?
Але дослідження на мишах також показали, що періодичне голодування, як це практикується під час Рамадану, може пришвидшити процес регенерації організму, що призведе до загибелі старих клітин та заміни їх новими.
Однак важко перенести ці докази на людей.
І незрозуміло, скільки часу знадобиться для відтворення ефекту посту.