Рамадан, що слід враховувати під час посту, їжі та пиття - ЗВЕРТИ
Чого слід остерігатися, коли постишся в Рамадан
У Німеччині виникла суперечка щодо того, чи слід забороняти дітям постити в Рамадан. Але хіба вони взагалі повинні? А про що насправді Рамадан? Ми узагальнили для вас відповіді.
На думку Асоціації ісламських культурних центрів (ВКІЗ), піст під час ісламського місяця Рамадан може позитивно вплинути на організм. "Пост сам по собі здоровий", - сказав співробітник діалогу VKIZ Ерол Пюрлю. З медичної точки зору, зокрема, доведено позитивні наслідки голодування, наприклад детоксикацію організму. Пост також може сприяти посидючості, терпінню та самоконтролю. Однак Німецьке товариство з харчування (DGE) попереджає: "Залежно від вашої фізичної будови можуть виникати проблеми з кровообігом і падінням артеріального тиску".
За словами Пюрлю, організм швидко звикає до нового ритму прийому їжі. Однак після обіду можуть з’являтися симптоми втоми. Тому під час посту слід робити перерву, особливо в літні місяці, якщо це можливо.
"Але якщо ви постите свідомо, тоді тілу нічого не повинно бракувати", - пояснив співробітник діалогу. Увечері, а також перед світанком, є можливість забезпечити організм важливими поживними речовинами.
Можливі побічні ефекти від голодування
Щороку протягом місяця Рамадан побожні мусульмани повинні утримуватися від їжі та пиття з раннього ранку до заходу сонця. У 2017 році Рамадан триває з 26 травня по 24 червня. Під голодуванням зазвичай розуміють позбавлення їжі протягом декількох днів. Дієтолог DGE Ізабель Келлер підкреслила цю різницю.
Правило посту в Рамадані застосовується до кожного мусульманина, який досяг статевого дозрівання. Дітям до статевого дозрівання рекомендується постити якомога більше днів. Однак, за словами Пюрлю, в ісламі діє також такий принцип: "Якщо піст повинен погіршити ваше власне здоров'я або здоров'я дитини, піст повинен бути призупинений і складений пізніше".
Взагалі, релігія має пільги для хворих, мандрівників, вагітних жінок та годуючих матерів, а також для застарілих людей, які не можуть поститись. Залежно від можливості, пост буде перенесено або повністю призупинено.
Існує ризик гіпоглікемії та нестачі рідини
Незважаючи на можливі позитивні наслідки голодування для тіла та душі, DGE не дав зрозуміти: "Залежно від фізичної конституції можуть виникати такі побічні ефекти, як падіння артеріального тиску, сонливість, втома, головні болі та запаморочення", - сказала експерт DGE Ізабель Келлер. Також можлива їжа до їжі.
Крім того, можуть виникати гіпоглікемія та зневоднення, особливо під час фізичних навантажень та літньої спеки. Однак вчений відкинув побоювання, що організм буде страждати від нестачі вітамінів і мінералів протягом дня під час посту, як необгрунтований.
"Ці поживні речовини можуть поставлятися в контексті збалансованого харчування з відповідним вибором їжі в темний час доби", - сказала Келлер.