Ранкова хвороба; Причини та терапія; Практика зцілення
Причини, способи лікування та передумови ранкової хвороби
Ви знаєте, що? Ви прокидаєтесь, відчуваючи, що вас зригує. Або голова крутиться і запаморочується, коли випрямишся? Вагітні жінки знають, як заспівати пісню про це, як і вечірки після вечірок. Але ранкова нудота може також мати різні причини.
Рада загальної практики AMA у Великобританії також знає “ранкових людей”. Зазвичай організм виділяє гормони в певний час доби: адреналін вранці та мелатонін вночі. Але якщо цей ритм змінюється, це призводить до поганих почуттів під час вставання. Нашого "гормону активності", адреналіну, зараз бракує, а разом з ним і "бензину" для запуску двигуна.
Ранкова нудота може бути ознакою вагітності або хвороби. (Зображення: leszekglasner/fotolia.com)
Нудота вранці від пишної вечері
У вас болить живіт вранці? Тоді, можливо, ви їли занадто сильно і занадто багато попереднього вечора. Спочатку організм повинен перетравити велику їжу жирного м’яса, вершкового соусу та картопляних вареників. Тоді занадто багато шлункової кислоти накопичується, коли ви лежите, і це призводить до болю в животі. Уникнути цього можна, вживаючи ввечері мало легкої їжі. Добре підходять фрукти та горіхи, супи та нежирні рибні страви.
Якщо шлунок повинен працювати вранці і через це болить, допоможіть йому склянкою теплої води. Це зміцнює травлення і заспокоює шлунок.
Психічні проблеми
Ми всі знаємо дні, коли ми не хочемо вставати - тому що невдовзі зустріч із нашим босом, адже нас чекає багато незавершених справ або наші стосунки перебувають у кризі. Засипати ніч над напруженими питаннями має сенс, але по-перше, проблеми зачіпають наші мрії, а по-друге, ми думаємо про них, як тільки встаємо.
Результат: Ми переводимо своє тіло в режим стресу. Буквально потрапляє в живіт. З втратами, закоханістю чи серйозною депресією ми відчуваємо, що сидимо на велосипеді. Все болить, у нас у животі «літаки», і перше, що ми робимо, коли встаємо з ліжка, - йдемо у ванну і кидаємо.
Як би це поверхнево не звучало, ми можемо порівняно легко обумовити себе, щоб уникнути цієї ранкової нудоти з психологічних причин. Думки та почуття не зовсім мимовільні.
У разі стресових думок мозок активує ланцюги асоціацій, він повертається до моделей, які пов’язані з цими думками. Ми можемо перенаправити цю динаміку, зосередившись на позитивних речах. Це може бути мелодія, з якою ми пов’язуємо приємні спогади, коли будильник вимикається.
Методи медитації також можуть допомогти або щоденник, в який ми записуємо все, що маємо на увазі, прокинувшись, і таким чином будуємо дистанцію до негативних зразків.
Незалежно від того, психологічний він чи органічний: якщо симптоми зберігаються протягом декількох тижнів, зверніться до лікаря.
Ранкова нудота від вагітності
Більше, ніж кожна друга вагітна жінка знає відчуття прокидання в перші кілька місяців з хворобливим відчуттям у шлунку. Знайомі запахи нестерпні, і їм доводиться кидати відразу після пробудження. Зазвичай ці симптоми закінчуються після перших трьох місяців вагітності.
Ранкову нудоту може спровокувати вагітність. Жінки також скаржаться на блювоту. Зображення: Antonioguillem - fotolia
Підкислена їжа, а також міцні спеції, риба, як яйця, сигаретний дим, після гоління або кава, можуть викликати нудоту у вагітних. Лікарі пояснюють цю гіперчутливість рівнем ХГЛ, хоріонічним гонадотропіном людини. Це утворюється в оболонці плодового міхура і забезпечує вивільнення прогестерону та сприяє утворенню естрогену в яєчниках і плаценті. Високий рівень естрогену проявляється нудотою.
Ознакою цієї гіпотези є поширене нездужання серед вагітних жінок, які народжують двійнят або дітей із трисомією 21. Оскільки у них збільшується вироблення ХГЧ.
Рівень ХГЧ особливо високий у перші кілька тижнів, оскільки тоді плацента зростає. Тому нудота - це не хвороба, а неприємний, але цілком нормальний процес. Навіть більше: у вагітних, які страждають цим нездужанням, у середньому менше викиднів.
Голод, стрес і втома посилюють ранкову нудоту у вагітних. Одна з тез полягає в тому, що майбутній мамі не вистачає необхідних запасів вуглеводів вночі, і це спричиняє проблеми зі шлунком. Відповідно, вагітним жінкам напевно слід надати удар по вуглеводах напередодні, наприклад, з’ївши скибочку цільнозернового хліба. Порожній шлунок означає низький рівень цукру в крові, що в свою чергу призводить до нудоти.
Допомога та терапія для вагітних з ранковою нудотою
Вагітні жінки не можуть запобігти нудоті, але можуть полегшити її. Тут можуть допомогти наступні заходи:
- Їжте кілька маленьких страв замість кількох великих. Це регулює рівень цукру в крові.
- Вживайте імбир в їжу або як чай.
- Жуйте горіхи або вівсянку. Вони пов'язують шлункову кислоту. З тієї ж причини жуйте банани або сухофрукти.
- Якщо ви перебуваєте в стресі, отримайте лікарняний швидше, ніж зазвичай.
- Намагайтеся постійно висипатися.
Ранкова нудота від похмілля
Той, хто коли-небудь вживав надмірну кількість алкоголю, знає похмілля. Вечір розпочався з мокрого і веселого початку, дві склянки пива перетворилися на три, потім в чотири, додали вино і віскі - в якийсь момент ти прокидаєшся, голова пульсує, живіт бурчить, вставати важко і ви починаєте ранок з аспірину та головою над унітазом.
Звичайно, найкращий спосіб запобігти похмілля - кинути пити або просто випити. Але якщо ви не хочете стати продавцем зубів, ви можете взяти під контроль ранкову нудоту за допомогою декількох прийомів.
Наприклад, не пийте натщесерце. Як виняток, їжте щось ситне з великою кількістю жиру. Тоді алкоголь повільніше проникає в кров, а рівень піднімається повільніше. Також допомагають горіхи, сирні або крендельні палички.
Час від часу пийте воду. Похмілля завжди означає відсутність води. Якщо ви п'єте воду під час пиття, вона буде тримати кров і запобігатиме головним болям.
Слідкуйте за споживанням сигарет. Нікотин знижує рівень алкоголю в крові, створюючи ілюзію, що ви можете пити все більше і більше.
Слідкуйте за цукром: Глінтвейн, пунш та багато коктейлів містять не тільки алкоголь, але і цукор. Цукор уповільнює розпад ацетальдегіду, продукту розпаду алкоголю. Це вважається однією з основних причин похмілля.
Якщо похмілля вже бумнить у вас в голові, і вам стає погано, тоді пийте воду. Але тримайте руки подалі від вуглекислого газу. Це також дратує напружений шлунок. Також підходять фруктові шприці та трав’яні чаї, оскільки вони вносять в організм додаткові поживні речовини.
Відкрийте вікна і глибоко вдихніть. Рухайтеся, навіть якщо це важко. Фізична активність приводить кров у рух, і тіло починає відновлюватися.
Їжте роллмопи. Тут повно мінералів, крендельні палички повертають ослабленому тілу сіль. Пийте сік з томатів або квашеної капусти.
Додаткові поради див. У статті: Домашні засоби від похмілля.
Що може допомогти від нудоти на наступний ранок? Наприклад: сік квашеної капусти! (Зображення: rainbow33/fotolia.com)
Чому діти скаржаться на ранкову нудоту?
Діти та підлітки часто переживають періоди, коли вранці їм погано. Часто це пов’язано з ростом. Якщо діти швидко ростуть, це часто призводить до низького кров'яного тиску, що, в свою чергу, призводить до нестачі кисню в мозку.
Ця проблема найчастіше проявляється вранці, оскільки діти переходять з одного стану, лежачи, в інший, стоячи. Якщо різко рухатися, низький кров’яний тиск може спричинити нудоту, запаморочення, колапс та непритомність.
Така слабкість кровообігу проявляється також великою кількістю інших симптомів: виснаження, блідість, відчуття холоду, оніміння кінцівок, проблеми з концентрацією уваги та надмірна чутливість до погоди.
Ви можете дізнатись, що викликає шлунково-кишкові скарги, такі як нудота вранці та які заходи допомагають, у “Посібнику з терапевтичної практики для шлунку та кишечника”. Тут ви можете придбати путівник.
Типово, що симптоми починаються, коли ви встаєте вранці, а не тоді, коли зацікавлена людина все ще спокійно лежить у ліжку. Встаньте, і очі заблимають, а шлунок захворіє. Постраждалі повинні пити багато води або чаю. Заняття на свіжому повітрі також сприяють підвищенню артеріального тиску. (Доктор Утц Ангальт)
Інформація про автора та джерело
Цей текст відповідає вимогам спеціалізованої медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.
- Каспер Реннеберг та ін.: Настанова S3 "Дискомфорт функціонального тіла", Німецький коледж психосоматичної медицини (DKPM), Німецьке товариство психосоматичної медицини та медичної психотерапії (DGPM), (дата звернення 09.09.2019), AWMF
- J Steinrgen Stein, Till Wehrmann: Функціональна діагностика в гастроентерології, Springer Verlag, 2nd edition 2006
- Райнер Шеферт та ін.: Неспецифічні, функціональні та соматоформні скарги тіла, Dtsch Arztebl Int 2012; 109 (47): 803-13; DOI: 10.3238/arztebl.2012.0803, (дата звернення 09.09.2019), aerzteblatt
- Монік Вайсенбергер-Ледук: Нудота та блювота - нудота та блювота, у Довіднику з паліативної допомоги, Springer Verlag, 4-е видання, 2008
- Нортон Дж. Грінбергер: Нудота та блювота, Посібник MSD, (дата звернення 09.09.2019), MSD
- H. R. Koelz, P. G. Lankisch, S. Müller-Lissner: Primer основних симптомів шлунково-кишкового тракту, Springer Verlag, 1995
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.