Ранкове поглинання поживних речовин - Форум Softpedia
BmX150, 21 липня 2016 р. - 09:44, сказав:
medelin992, 21 липня 2016 - 10:08, сказав:
від Раду ви взяли на себе цю дієту ?
Я кажу, що ви можете приймати пилок перед тим, як почати їсти о 14:00, у будь-якому випадку ви практично приймаєте його на голодний шлунок. У будь-якому випадку, мені важко дотримуватися цієї дієти, скільки кг у вас є і скільки ви хочете втратити ?
Я кажу, що це простіше, якщо рахувати калорії та білок/жир на день і, очевидно, займатися спортом. Ви також дізнаєтесь, як це зробити, від Раду. Це те, чого я дотримуюся і задоволений результатами
Відредаговано razvansd, 21 липня 2016 - 10:19.
Я хотів би запитати вас, куди ви хочете піти після цієї дієти? Я думаю, ви хочете скинути зайві кілограми. Такі дієти здаються мені дуже дурними, і я не розумію, чому ви не пробуєте складну та збалансовану їжу разом зі спортом.
Вранці скибочка цільнозернового хліба, сир і дві скибочки нежирної курячої шинки. Щоб не сильно все висохнути, з’їжте трохи зеленого болгарського перцю або трохи помідорів чи огірків. (альтернатива: овочевий омлет)
В обід: куряча грудка на грилі (або каструля з мінімальною кількістю олії), або риба (нежирна) з порцією рису та брокколі. Або ж салат з курячої грудки.
Вечір: салат з тунцем і оливками (несолоний), куряча грудка з салатом, простий салат.
Між сніданком та обідом я рекомендую яблуко та персик. Між обідом і вечерею жменька горіхів.
Переконайтеся, що у вас також є велика кількість білка, щоб ви не втрачали вагу та м’язову масу.
А щодо спорту - щоденні фізичні вправи для досягнення дефіциту калорій. Велоспорт, швидкий біг, біг, це залежить від того, що ви можете зробити.
Відредаговано business11, 21 липня 2016 - 10:27.