Ранковий напій для зниження рівня тригліцеридів
Щоб регулювати рівень тригліцеридів і тримати його під контролем, потрібно харчуватися краще, щоб отримувати правильні поживні речовини.
На відміну від того, що вірять деякі люди, холестерин і тригліцериди - це не одне і те ж .
Ці дві речовини належать до групи ліпідів, але насправді лише тригліцериди є справжніми жирами.
Обидва елементи повинні утримуватися у відповідних межах. Наприклад, у випадку тригліцеридів рекомендується бути обережним, щоб не перевищувати 150 мг/дл.
Якщо ви хочете знати, яка речовина є найбільш шкідливою для нашого здоров’я, знайте, що як холестерин, так і тригліцериди можуть спричинити серйозні ускладнення, якщо ми перевищимо порогові значення, які вважаються здоровими.
Тому дуже важливо, щоб ми щодня усвідомлювали це. Незалежно від того, скільки нам років: хороша дієта та активний спосіб життя допоможуть нам тримати під контролем як холестерин, так і тригліцериди.
Однак важливо знати, що тригліцериди підвищуються в міру набору ваги або якщо ми вживаємо занадто багато калорій.
Тому ми хочемо розповісти вам про просту пропозицію: почніть включати цей вражаючий напій у сніданок і поступово знижуйте високий рівень тригліцеридів.
Це легко, економічно і дуже здорово.
Найкращі продукти для зниження рівня тригліцеридів
Тригліцериди є кінцевим продуктом перетравлення та розщеплення жиру в їжі.
Цю інформацію слід пам’ятати, оскільки, хоча деякі з цих жирів будуть використовуватися для отримання енергії, деякі будуть небезпечно зберігатися в нашому животі.
- Говорячи про холестерин і тригліцериди, ми майже автоматично маємо на увазі людей, які вже є дорослими. Однак слід також подбати про ці показники здоров’я у дітей.
- Сьогодні багато дітей страждають ожирінням і високим рівнем тригліцеридів. Але це не означає, що ці діти "багато їдять".
Швидше, йдеться про те, що вони "погано їдять". Щось, у чому також винні дорослі.
Ось чому ми повинні зосередити свій план харчування не на зменшенні їжі взагалі, а на тому, щоб харчуватися краще, свідомо, різноманітно та збалансовано.
Тепер ми розповімо вам, які продукти можуть допомогти вам краще доглядати за собою вранці.
Шпинат, відмінно підходить для зниження рівня тригліцеридів
- Шпинат містить велику кількість лютеїну, різновиду пігменту з сімейства каротиноїдів, який допомагає піклуватися про серце.
- Лютеїн діє як “зволожувач” для артерій: цей компонент запобігає затвердінню артерій і видалить зі стінок застряглий жир від холестерину та тригліцеридів.
Яблука, чудодійний плід
Нічого кращого, ніж розпочати день з яблука. Якщо у вас немає багато часу, щоб сісти і насолодитися цим, включіть його в цей чудовий смузі, щоб скористатися його достоїнствами.
- Яблука допомагають нам знизити рівень жиру в крові від тригліцеридів.
- Пектин і поліфеноли, присутні переважно в шкірці яблук, дозволяють поліпшити обмін жирів.
- У свою чергу, цей фрукт допомагає зменшити вироблення низки запальних молекул, що знаходяться при різних серцево-судинних захворюваннях.
Овес для вашого серця
Овес - найкраще зерно, яке ви можете з’їсти для зниження рівня тригліцеридів. Завдяки своєму бета-глюкану та його слизу надлишки жиру виділяються безпосередньо через фекальні речовини.
Таким чином, це дозволить вам почуватися ситішим та енергійнішим для початку дня.
Лимон, чудодійний плід
- Завдяки його антиоксидантам і вітамінам ми можемо збільшити спалювання жиру, щоб запобігти його накопиченню в нашому організмі.
- Щодня слід вживати щонайменше сік половини лимона.
Натуральний напій для зниження рівня тригліцеридів
Інгредієнти
- Чашка свіжого шпинату (30 г)
- 1 яблуко
- Столова ложка вівса (10 г)
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- 1 склянка води (200 мл)
Підготовка
- Спочатку добре помиємо шпинат і яблуко. Ми включимо його зі шкірою. Ми розріжемо його на чотири частини. Потім видаліть насіння з центру.
- У блендер вам потрібно буде лише додати шматочки яблука, шпинат, лимонний сік, столову ложку вівса і склянку води.
- Змішуйте, поки не отримаєте дуже однорідний напій.
Подавайте його у своєму улюбленому келиху і завжди споживайте вранці, на сніданок. Якщо ви приймаєте його принаймні три рази на тиждень і у вас є відповідна дієта, ви отримаєте хороші результати під час наступних тестів.