Ранковий розпорядок дня, щоб скинути зайві кілограми!

25 листопада 2020 | Автор: GAEL.BE

  • Поділитися у Facebook
  • Твіттер у Twitter
  • Поділитися на Pinterest
  • Поділитися на Whatsapp
  • Поділитися електронною поштою

розпорядок

Раклет, фондю та різдвяні солодощі: зима ще навіть не розпочалася, ваша фігура вже відгодована ... Ой. 5 підказок, як зробити свої ранки прибутковими і зафіксувати кілограми, як тільки прокинетесь!

ПРОКИДАТИСЬ РАНО

Ви рано встаєте? Це дуже добре! На думку дослідників з Північно-Західного університету в Чикаго, рано вставати і насолоджуватися ранковим світлом допомогло б регулювати тріщини та зменшити почуття голоду. Це було б пов’язано з нашими біологічними годинниками. Якщо вам не вистачає сонячних променів, ви порушите свій внутрішній годинник. Результат: порушений обмін речовин що може призвести до збільшення ваги. вітамін D і сонце, вибуховий коктейль, який прискорює ваше життя обмін речовин і згоріти калорій .

ГРАЙТЕ СПОРТ

Увечері, чи не вистачає часу на фізичні вправи? Тренуйтеся вранці, безпосередньо перед від'їздом на роботу. Бажано вийти на вулицю, щоб насолодитися сонячним світлом. Ви віддаєте перевагу довше залишатися в ліжку? Цієї 13-хвилинної рутини достатньо, щоб виліпити фігуру своєї мрії!

РЕМОНТНА НІЧ

Дуже часто недбалі: якість ваших ночей все ж впливає на вагу на вазі. Крім того, повноцінний сон дає вам більше енергії для виконання повсякденних завдань. Крім того, порушення ритм сну викликає порушення обмін речовин. Що змушує спалювати менше калорій. Остаточний аргумент: ви, як правило, їсте більше, якщо вам не вистачає сну (а мова не про овочі). Крім того, у вас теж є більше голод якщо у вас занадто мало спати, просто тому, що ваше тіло прагне зайвої енергії.

ЗДОРОВИЙ СНІДАНОК

A маленький-обід здоровий важливо добре розпочати день. Переконайтеся, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю фрукти та з білка щоб у вас було відчуття ситості. Хочете знати ідеальний сніданок, на думку вчених? Сюди!

УНИКНІТЬ МАШИНУ

Завдяки дослідженням в Університетському коледжі Лондона відомо, що працівники, які уникають машини і їдуть на роботу на велосипеді, автобусі чи автобусі, мають ІМТ і відсоток жиру нижній ніж ті, хто бере машину. Тож відтепер залишайте свою машину вдома. Фізичний, екологічний та фінансовий безпрограшний варіант!