Ранковий сік для детоксикації - хороша звичка
Я не ріс у фруктах та овочах. Досить умілий у шкідливій їжі в підлітковому віці, я ніколи не думав, що одного разу з’їм свіжий фруктовий сік. Довгий час слова фрукти, органічний, фруктовий сік, здоров’я здавалися далекими і не існували в моєму житті. До того дня, коли я відкрив для себе насолоду від свіжого фруктового соку, смузі та їх природних відновлюючих та енергетичних достоїнств для тіла та розуму !
Який кращий спосіб розпочати день, ніж із коктейлю "ранковий детокс-сік"? Детокс-сік з фруктами, овочами або спеціями щоранку поверне вам бадьорість та гарний настрій. Справжній акт профілактичної медицини, детоксикаційний сік допомагає підтримувати організм у доброму здоров’ї.
Вранці: ідеальний час, щоб випити детоксикаційний сік
Як сказав Франсуа Рабле: «Вранці вставати - це не щастя. Пити вранці - найкраще ».
Все відбувається в перші кілька хвилин, коли ви прокидаєтесь.
Якщо ви прокинетесь і встаєте з ліжка, заходячи до соціальних мереж, увімкнувши телевізор або бігаючи натщесерце на роботу. ти можеш погано розпочати день.
Тож не дивно, що ви відчуваєте втому, стрес, навіть депресію. То чому б не розпочати вихідний день прямо з фруктового соку для детоксикації? Вживаючи вранці натуральні та свіжі продукти, ваш організм безпосередньо засвоює всі поживні речовини, які містяться у вибраних фруктах, овочах або спеціях.
Навіщо пити детоксикаційний сік вранці ?
Насправді, коли ви прокидаєтесь, організм може краще їх приймати і засвоювати. Справжній заряд енергії, детоксикаційний сік вранці стимулює шлунок, який відпочивав цілу ніч, завдяки чому виділяє шлункові соки.
Ідеальний час, щоб скористатися властивостями соків, - це вранці, натщесерце, за 15 хвилин до сніданку або навіть як заміна їжі.
Травлення - це процес перетворення чогось «макросу» в мікроскопічні поживні речовини, щоб живити наші клітини. Щоб ми могли насправді засвоїти всі поживні речовини з їжі у свою кров, наша травна система повинна виконувати три функції:
- зріджують нашу їжу
- витягнути всі поживні речовини та воду
- усунути речі, які нам не потрібні.
Якщо ви ковтаєте речі напівжувані, єдине, що може зробити ваш шлунок, - це постачати ферменти та шлункову кислоту.!
Вживання соку може дати травній системі відмову від нездорових харчових звичок.
Шлунково-кишкова система відома як другий мозок, оскільки його стінки містять більше 100 мільйонів нейронів ! Шлунок відповідає за виробництво більше 90% серотоніну у вашому тілі. Ця хімічна речовина є основною для нашого самопочуття, гарного настрою та гарного сну.
Коли ваш кишечник регулярно не засвоює поживні речовини, це може спричинити запалення та пошкодити кишкову тканину.
Ваш другий мозок не може функціонувати на повну потужність !
Дієта, багата антиоксидантами, фруктами та овочами, тонізуватиме ваше тіло зсередини, допомагаючи виводити неприємні токсини та відновлювати пошкодження клітин.
Щоб краще зрозуміти користь сирої їжі в рідкій формі, я рекомендую книгу Ваше здоров’я завдяки свіжим овочевим і фруктовим сокам (Амазонка)- Норманном Уокером . За даними Вікіпедії, він помер у віці 99 років. а може, 118 років! Його реальний вік - загадка. Містер Уокер дуже насторожено ставився до свого віку. Я настійно рекомендую цю книгу всім, хто хоче розпочати вивчення сирих соків. .
Вранці найкраще вживати енергійні фрукти, такі як апельсин, яблуко або банан. Але не забувайте поєднувати їх з овочами, щоб зменшити вміст цукру. Хороша ідея включати в соки принаймні 60% овочів !
Промислові фруктові соки, як правило, містять доданий цукор та хімічні речовини, шкідливі для здоров’я. Пастеризовані, вони також втрачають всі свої переваги та поживні речовини. Тому краще вживати натуральні свіжі фруктові соки домашні.
Ніщо не заважає вам споживати його також протягом решти дня. Однак не рекомендується вживати його під час їжі та між ними, щоб уникнути будь-якого ризику бродіння.
Щоб відчути користь, рекомендується зробити детоксикацію та вживати свіжі фруктові соки щоранку протягом декількох тижнів. І оскільки завжди добре змінювати задоволення, не соромтесь готувати різні рецепти з фруктами, овочами або навіть спеціями на ваш вибір. !
Я давно готую і тестую рецепти соків і нарешті знайшов ідеальне обладнання для швидкого та легкого приготування свіжих соків ! Моїм улюбленим соковичавницею є модель Omega 8226 (Посилання на Amazon). Він відрізняється «холодним пресуванням», що, таким чином, зберігає всі харчові якості їжі, на відміну від інших моделей, які виробляють тепло і змінюють харчові властивості.
Всі мої улюблені продукти доступні на Amazon
Правила попереднього затвердіння
за тиждень до лікування, підготуйте організм до цього очищення, зменшивши споживання наступного:
- кофеїн
- нікотин
- алкоголь
- цукор
- молочні продукти
- оброблені харчові продукти
Не виключайте всі ці продукти раптово, інакше у вас можуть виникнути легкі або важкі симптоми детоксикації.
Якщо ви споживаєте щось із зазначеного у великих кількостях, протягом тижня повільно зменшуйте споживання цих речовин, щоб ви повністю виключили їх споживання принаймні за 48 годин до початку очищення соком.
Користь для організму
Якщо детокс-сік настільки успішний, це не дарма! Дійсно, фруктові соки, смузі, зелені смузі, детокс. приносять багато користі для організму.
Детокс-терапія, дуже модна в США, а також у Франції, є справжніми інструментами профілактичної медицини.
Ось неповний перелік переваг, які він може принести організму.
- Протизапальні засоби.
Хронічне запалення - це хвороба нашого століття. Очищаючи печінку детоксикаційними напоями, наша травна система відпочиває. Оздоровлюючись, ризик запальних захворювань значно зменшується. Деякі продукти, такі як диня, імбир, полуниця та огірок, виявляють протизапальні властивості, допомагаючи травній системі.
- який виводить токсини з організму,
Навіть не усвідомлюючи цього, у нашому тілі накопичується багато токсинів. Забруднення, пестициди, хімічні речовини, яким ми стикаємось щодня, впливають на нашу імунну систему, наш обмін речовин, а також на наші емоції.
Фрукти, овочі, зелень та суперпродукти мають енергетичні, антиоксидантні та активізуючі властивості, що дозволяють печінці очищатися.
- що полегшує схуднення,
Детокс-напої підсилюють обмін речовин і організм. Наповнюючись енергією та природним цукром, наші тіла прагнуть менше промислового цукру. Деякі фрукти, такі як виноград, містять ферменти, які допомагають організму переробляти цукор! Тому втрата ваги легша. Рівень холестерину також падає із споживанням природного цукру.
- і який допомагає підтримувати шкіру чистою.
Коли шкіра піддається забрудненню та хімічним речовинам, вона стає сухою, зморшкуватою та більш схильною до ознак старіння. Видаляючи токсини та зменшуючи ризик запальних захворювань, детоксикаційні соки зміцнюють здоров’я шкіри та мінімізують шкоду. Фруктові соки також допомагають поліпшити сяйво шкіри. Деякі продукти, такі як лимон, розмарин або м'ята, мають енергетичні властивості для тіла та відновлюють зволоження в організмі.
Детокс рецепт ранкового соку
Кожен рецепт, наведений нижче, зроблений з однаковими принципами:
Крок 1 - Добре промийте інгредієнти
2-й крок - Наріжте фрукти та овочі шматочками та видаліть шкірку з цитрусових.
Крок 3 - Помістіть інгредієнти в соковичавницю
Ранковий зелений детокс-сік
Я п'ю цей сік регулярно, і не дарма. Основа - селера, яка схожа на маловідомий поживний електричний стек! Він упакований калієм, фолієвою кислотою, магнієм, кальцієм, залізом, фосфором та незамінними амінокислотами. Крім усього цього, це одна з найбільш підщелачуючих продуктів, яку ви можете з’їсти. До селери додайте капусту, зелене яблуко, лимон та імбир, щоб створити надзвичайно потужний коктейль для детоксикації.
1 стебла селери
4-5 листочків капусти
1 зелене яблуко
1 лимон
2 см імбиру
Сік буряка та чорниці
Сік буряка є потужним очищувачем крові, і він дуже поживний. У ньому повно вітаміну С, марганцю, калію, заліза та цинку. З буряком додайте яблука, чорницю та імбир, щоб створити насичено-червоне та смачне поєднання.
3 маленьких буряка
2-3 яблука
200г. чорниця
2 см імбиру
Рецепт протизапального морквяного соку
Багато хвороб сьогодні викликані запаленням. Вітамін К і А, що містяться в селері та моркві, допомагають зменшити запалення. Ананас містить сполуку під назвою «бромелайн», яка є природним протизапальним засобом.
2 моркви
¼ ананас
2 стебла селери
2 см імбиру
½ лимон
Сік для детоксикації лимона та імбиру
Вживання лимонного соку - це добре відомий ранковий ритуал. На додаток до вітаміну С, лимон має ще тисячу і детоксикаційну, травну та антиоксидантну властивості.
1 лимон
½ огірок
2 см імбиру
2 см куркуми
1 чайна ложка меду (за бажанням)
Шукаєте рецепти, щоб краще використовувати соковичавницю? Перевірте мій список Поварна книга для соковижималки.