Раптовий блок шиї Що допомагає
Уникайте тривалих періодів сидіння
Блок раптової шиї: що допомагає?
14.06.2019, 06:41 | dpa-tmn
У жінки болить шия: погана постава на роботі швидко відчувається в області шиї або спини. (Джерело: Cecilie_Arcurs/Getty Images)
Біль у шиї - один із найпоширеніших видів болю. Якщо раптом болить шия, як пекло, це може бути навіть закупоркою шиї. Що за цим криється і як це можна знову вирішити.
Іноді для блокування шиї достатньо одного неправильного руху. Для постраждалих це зазвичай боляче і дратує, але не є справжньою причиною для занепокоєння. Як правило, закупорка проходить майже сама собою, каже ортопед Керолайн Веркмайстер.
Як відбувається блокування шиї
Чому шия так швидко блокується? Основною причиною цього є його висока ступінь рухливості: у повсякденному житті люди повинні вміти розтягуватися, згинатись і повертати шию майже за бажанням. Суглоби між окремими тілами хребців відповідають за цей великий обсяг рухів, саме тому вони дуже тонко відрегульовані - і це робить їх чутливими.
Біль у шиї? Ви можете зробити це з цим
За допомогою тепла можна зняти біль і зняти напругу. Побалуйте себе розслаблюючою ванною або зігрійте шию зігріваючою подушкою. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Якщо напружена шия і плечі, також може допомогти ретельний масаж ураженої ділянки. Фізіотерапевт може просто замісити деяку напругу. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Вертикальна поза за робочим столом полегшує м’язи шиї. (Джерело: AVAVA/Thinkstock від Getty-Images)
Якщо ви страждаєте від болю в шиї, вам не слід легко це сприймати. Спорт на витривалість, такий як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, послаблює м’язи та стимулює кровообіг. (Джерело: imago/westend61)
Ожиріння також негативно впливає на шию і збільшує ризик напруги. Тому вам слід позбутися зайвих кілограмів, якщо це можливо. (Джерело: imago/blickwinkel)
Спеціальні вправи на шию зміцнюють серцевину і м’язи шиї. А міцні м’язи - найкраща передумова для захисту від болю в шиї. (Джерело: imago/Westend61)
Навіть якщо напруга на вашій шиї, це може призвести до напруги. Саме тому їм слід намагатися позбутися емоційного стресу. Для цього підійдуть вправи на розслаблення, такі як йога. (Джерело: imago/Westend61)
Якщо нічого не допомагає проти болю, крайній засіб - це укол від лікаря. Це може забезпечити короткочасне полегшення, але це не повинно бути довгостроковим рішенням. Важливо боротися з причинами болю в шиї. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
"Це захисна функція організму, який хоче за всяку ціну захистити дорогоцінний спинний мозок у хребті", - пояснює Веркмайстер. Якщо у тіла складається враження, що щось не так, наприклад, через неправильний рух, воно переходить у режим блокування, щоб бути в безпеці. Для цього він підвищує м’язовий тонус, тобто основне напруження м’яза.
Блок шиї: що робити?
Замок може бути звільнений шляхом розслаблення. "Ви повинні подати сигнал організму, що все в порядку", - каже Веркмайстер. Це можна зробити, наприклад, за допомогою фізичних вправ або навіть занять спортом, сауни або розслаблюючого масажу.
Слід уникати навантажень на шиї, таких як тривале сидіння перед екраном або типове дивлення вниз на мобільний телефон, наскільки це можливо. Знеболюючі засоби також допомагають у таких випадках, "просто щоб розірвати порочне коло болю, блокування та тонусу м'язів", пояснює Веркмайстер.
- Швидка допомога:Сім домашніх засобів від напруги
- Біль у шиї та головний біль:Тож вони пов’язані
- Помилка в позах сидячи:Сидіти прямо, зовсім не добре
Постраждалі не обов’язково повинні звертатися до лікаря, якщо у них є блокада шиї. Інакше лише якщо є додаткові скарги. Наприклад:
- Оніміння в руках
- лихоманка
- головний біль
- Фоточутливість
- Запаморочення
- нудота
Ці симптоми можуть свідчити про серйозні проблеми.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.