Раптовий вихід із ізоляції може спричинити тривожні або депресивні розлади
Автор статті: Андреа Даскалу
Залишилося лише кілька тижнів, поки румуни зможуть знову йти вулицями без заяв, щоб поступово почати реінтегруватися в суспільство, але обов'язковою умовою для всіх є дотримання соціальної дистанції та носіння захисної маски. Але навіть незважаючи на те, що ці новини можуть здатися добрими, через тривалу ізоляцію люди можуть почати хвилюватися, коли намагаються відновити своє повсякденне життя. Вийти з друзями, радість робити те, що ми любимо, може раптом стати головним стресом.
Психіку людини та соціальну реінтеграцію можна розглядати з двох точок зору: один раз з точки зору людини, яка до цього часу не переживала жодної тривожності чи депресивного розладу, і яка, ймовірно, зіткнеться з такими станами в наступний період, і один раз з точки зору людини, яка вже страждає. і матиме їх акцентуацію.
У ньому йдеться про рівновагу психіки людини, про те, як ми можемо справлятися зі станами, які ми переживаємо, та про реінтеграцію в суспільство. Керівник клініки психіатрії І.І. Крайова - Доктор Даніела Главан - первинний психіатр в інтерв'ю, проведеному командою Зіарул Сантатеа.
Андреа Даскалу: Враховуючи тривалий період, коли люди перебували в ізоляції через коронавірус, що може призвести до виходу психіки людини в суспільство?
Доктор Даніела Главан: Але не тільки вийти з ізоляції, але і страх, з яким він стикається просто під час перегляду телевізійних новин, страх перед хворобою, страх перед вірусом. Це створює тривогу і тривалий вплив такого стимулу, цей страх, безумовно, породжує деякі порушення в спектрі тривоги. Звичайно, кількість тривожних розладів і навіть нав'язливих станів збільшиться, врешті-решт це повторюване миття рук призведе всіх нас до нав'язливої поведінки в цьому відношенні.
А.Д .: Що робити при цих розладах?
Доктор Даніела Главан: Я думаю, нам потрібна поступова десенсибілізація, поступове протистояння хворобам, страху. Думаю, перше, що слід зробити, - це проконсультуватися з психологом, провести з ним дискусію, консультацію, яка знижує ступінь страху, не досягти розладу, який лікується за допомогою ліків, щоб запобігти цьому, наскільки це можливо. який може.
А.Д .: У сучасному суспільстві люди думають, що якщо ти звертаєшся до психолога чи психіатра, ти «божевільний». Як ми можемо заохотити їх не боятися звертатися за допомогою до фахівця?
А.Д .: Як ми можемо визначити, страждаємо ми чи ні на такий розлад?
Доктор Даніела Главан: Зрештою, страх - це абсолютно нормальне почуття перед загрозою. Це стає патологічним і вписується в уявлення про хворобу, і з ним потрібно боротися, лікуватися, коли це заважає нам жити нормальним життям, це якось паралізує наше життя. Насправді страх - це частина повсякденного життя, якби ми не боялися, ми перетнули б вулицю без страховки і ступили б на свою першу машину. Отже, поза певним рівнем потрібно боротися зі страхом, виходячи за межі рівня, на якому він породжує дискомфорт, що заважає нам вести нормальне життя.
У всіх нас є стани тривоги в межах норми, але їх потрібно лікувати, як я вже сказав, коли вони перевищують певні межі, коли ми вже не можемо управляти ними самостійно. Природно турбуватися в цей період, природно боятися, лише якщо ми не можемо керувати цими станами самостійно, нам потрібно звернутися до психолога, звернутися до психіатра, щоб допомогти нам пережити цей важкий період.
А.Д .: Це породжує цей тривалий період ізоляції та соціальної тривоги?
Доктор Даніела Главан: Так, ми можемо говорити і про соціальну тривогу, суспільство зараз розглядається як середовище, в якому ви можете забруднитися, суспільство, де існує потенційна небезпека.
А.Д .: Які категорії людей найбільше страждають психічно?
Доктор Даніела Главан: Сюди входить генетична вразливість, яку ми успадковуємо чи ні. Безумовно, у тих, хто зазнав і раніше мав проблеми у спектрі тривожності, у наступний період загострення цих симптомів буде.
А.Д .: Тривалий час, проведений у соціальних мережах, вплине на процес реінтеграції в суспільство?
Доктор Даніела Главан: Інтернет-середовище буде сприйматися як безпечне середовище для взаємодії, проти. соціальна взаємодія, з якою так багато бореться останнім часом. Ми говорили про соціальне дистанціювання, і обговорюючи це дистанціювання, ми все більше і більше спрямовувались до віртуального соціального середовища, і ми, безумовно, будемо боятися повернення до нормальної соціалізації.
А.Д .: Чи вважаєте ви, що це також походить від рутини, яку люди практикували протягом цих двох місяців ізоляції?
Доктор Даніела Главан: Рутина, наша потреба в безпеці. Зрештою, це природна потреба в безпеці, і в цей період нам казали, що ми в безпеці, якщо залишаємось вдома, ми в безпеці, якщо спілкуємося практично за допомогою онлайн-методів: працюючи вдома, звертаючись до лікаря чи психолога. Нас закликають залишатися вдома, і все ще заохочують залишатися вдома, де є безпечне середовище, очевидна безпека, оскільки повної безпеки не існує. Нам доведеться повільно стикатися з цією ідеєю незахищеності, а також із самотністю та всіма цими повідомленнями, в яких підкреслюється небезпека, агресією, якій ми зазнаємо, якщо ми покинемо цю зону комфорту (домашнє середовище), якщо ми вийдемо у світ, в нормальне життя, ми виставлені. І це протистояння зі страхом повинно бути поступовим, ми не зможемо здійснити цей жорстокий перехід, це також рекомендується нам, оскільки ми поступово відновлюємо нормальне життя, але через який час це не буде відомо. Далі ми вийдемо захищеними, будемо триматися подалі один від одного, носити маски тощо. Все, що раніше вважалося симптомом надмірної тривожності, сьогодні вважається нормою.
А.Д .: Багато людей, які в цей період самоізоляції вдавались до мотиваційних книг, чи вважаєте це хорошим?
Доктор Даніела Главан: Це добре зрозуміти і допомогти собі, пізнати себе, і якщо до цих книг легше дістатись, то, звичайно, простіше купити книгу, ніж піти до психолога в цей період, тому що я думаю, що можу допомагає певною мірою.
Відновлення діяльності, повернення на роботу для більшості може бути в радість, але в той же час може стати поштовхом для тривоги. Доктор Даніела Главан пояснює, як слід керувати ситуацією відновлення роботи після цього важкого періоду, який ми всі переживаємо.
А.Д .: Що ви порекомендуєте зробити як роботодавцям, так і працівникам у наступний період?
Доктор Даніела Главан: Я думаю, що нам потрібен період пристосування. Ми можемо адаптуватися до будь-якого стресу, який здається, але нам потрібен час. Раптовий тиск, раптовий вплив на таку ситуацію може змусити нас втекти, спокусити подати у відставку, але насправді все треба зважити, знайти золоту середину, я думаю, що це найкраще, що можна зробити. кожного разу давайте давати собі час і намагатися адаптуватися. Вони почуватимуться змушеними зіткнутися з жорстокою ситуацією, або це обмеження може змусити вас втекти, породити деякі стани тривоги саме в цій ідеї зробити щось проти своєї держави, проти вашої сили пристосуватися. Я думаю, що потрібен час, щоб адаптуватися до нових обмежень, які в кінцевому рахунку неминучі.
А.Д .: Які рекомендації ви робите людям, щоб легше пережити цей період?
Доктор Даніела Главан: Важливим у цей період є толерантність, навчитися розуміти один одного, бути уважними один до одного, поважати один одного як людей, поважати потреби інших, які можуть відрізнятися від моїх, довіряти один одному. Це важко, тому що коли ми відчуваємо страх, ми думаємо, що нас зазнають агресії, і ми схильні реагувати так само агресивно, і як ми не можемо бути агресивними з цим вірусом, що насправді не можемо його винищити, ми будемо схильні бути агресивними між нами, на жаль, не вистачає справжньої мети.
А.Д .: Рівень домашнього насильства зріс у період ізоляції вдома?
Доктор Даніела Главан: На жаль, домашнє насильство значно зросло, як я вже говорив, увесь цей контекст сприймається як агресія. Так, ми зазнаємо нападу вірусу, але як хуліган ми відчуємо необхідність вчинити агресію, і якщо ми цього не знаємо і не фільтруємо це, ми схильні стати агресивними до своїх однолітків, усно чи фізично. Людям потрібно навчитися розуміти одне одного, навчитися розмовляти з ними, частіше зазирати в їх душі, розуміти, звідки беруться ці стани, навчитися ними керувати. Якщо у вас є певні розчарування і ви розумієте, звідки вони беруться, легше взяти їх і керувати ними, управляти ними так чи інакше. Ми неминуче відчуваємо ці розчарування через страх, що нас атакує цей вірус.
А.Д .: Якщо на початку цієї самоізоляції люди здавалися дещо задоволеними ідеєю, що вони проводять більше часу вдома зі своєю сім’єю, дітьми чи коханими, як зараз психічно?
Доктор Даніела Главан: Ця тривала ізоляція також чинила тиск на сімейні стосунки. Експерти стверджують, що рівень розлучень зростатиме із зростанням рівня домашнього насильства.
З часів наших римських предків спорт пропагувався як спосіб життя завдяки відомій латинській приказці "Mens sana in corpore sano". Спорт допомагає поліпшити діяльність в організмі, таку як кровообіг, дихання, сприяє поліпшенню розширення судин і збільшенню споживання кисню, але останнє, але не менш важливе: науково доведено, що він зменшує ризик психічних захворювань, покращує пам’ять і забезпечує нормальну роботу організму. мозку. Доктор Даніела Главан рекомендує нам займатися спортом, коли у нас є така можливість.
А.Д .: Наскільки важливим є спорт для душевної рівноваги?
Доктор Даніела Главан: Це дуже важливо для психічного здоров’я. Спорт приносить рівновагу як фізично, так і психічно, впливає на людей, якось каналізує енергію в позитивному сенсі. Як я вже говорив про цю енергію, яку ми можемо відчути як агресію, якщо нам вдасться направити її на щось позитивне, було б вигідно усунути всю негативну енергію, накопичену за весь цей час, проведений в ізоляції.
А.Д .: Навіть якщо на даний момент контекст підштовхнув нас до самоізоляції, чи вважаєте ви, що знайдуться люди, які після всього цього періоду відчують потребу психічно ізолюватись?
Доктор Даніела Главан: Так, але я думаю, що це займе лише час, більш-менш залежно від кожного для адаптації. Я думаю, що кожному з нас знадобиться трохи часу, щоб відновити своє життя, але нам, безумовно, потрібне заохочення наших друзів, сім’ї, розуміння, повага, розмова про те, що ми відчуваємо, розуміння одне одного. Нам потрібно поговорити з другом, психологом або фахівцем, спробувати поглянути на себе ззовні, і це допоможе нам зрозуміти одне одного.
За даними Асоціації сертифікованих психологів Румунії, депресія вважається хворобою 21 століття, за останні двадцять років темпи продажу антидепресантів зростають понад 40%.
Згідно зі статистикою a Психіатричні клініки 2 в Крайові, у 2019 році з 1482 виписаних пацієнтів у 935 було діагностовано депресію та тривогу.