Реабілітація кишечника Найкращі методи для використання в домашніх умовах
Багато пацієнтів почуваються краще після реабілітації кишечника. Не дивно: кишечник є центром нашого здоров’я, і реабілітація кишечника може допомогти відновити природний баланс в кишечнику. І за нашими інструкціями це можна зробити комфортно і легко вдома.
Запор, хронічне нездужання, постійні простудні захворювання, мігрень, шкірні захворювання, депресія або тривога - багато хто почувається краще після реабілітації кишечника. Можна припустити зв'язок, особливо при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, але здоров'я кишечника також відіграє роль у багатьох інших скаргах. Ви хотіли б провести реабілітацію кишечника? Не хвилюйтесь, цей термін звучить дуже медично, але досягти його можна абсолютно приємно простими заходами!
Що таке реабілітація кишечника?
Без здорової кишки немає здорового тіла. Реабілітація кишечника намагається відновити баланс кишкової флори протягом декількох тижнів. Запальні процеси в слизовій оболонці кишечника також можуть бути зменшені. Від правильної дієти до домашніх засобів до зовнішнього застосування - зазвичай для реабілітації кишечника використовується кілька заходів.
Коли реабілітація кишечника має сенс?
Наш кишечник складається з мільярдів бактерій, які не тільки важливі для травлення. Кишкові мікроби допомагають нам витягувати енергію та поживні речовини з їжі. Вони також запобігають розмноженню хвороботворних бактерій. Збалансована мікробна спільнота - лікарі називають її мікробіомом - також відіграє роль для нашої імунної системи, оскільки вона постійно тренується через контакт із „зовнішнім світом”. Кажуть, що збалансована кишкова флора також позитивно впливає на нашу психіку, здоров’я шкіри, запалення і навіть втрату ваги.
Відновити кишкову флору за допомогою реабілітації кишечника - інструкція
За допомогою реабілітації кишечника ви можете швидко привести кишкову флору в рівновагу. І його можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Перші позитивні зміни в флорі кишечника можна помітити вже через тиждень. Основа: В основі кожної терапії завжди лежить різноманітна лужна дієта з великою кількістю овочів, фруктів, цільного зерна, бобових та корисних жирів, звичайно, завжди залежно від індивідуальної переносимості.
Ось як це працює крок за кроком:
1. Очищення товстої кишки:
Ці два терміни часто плутають: На відміну від очищення товстої кишки, очищення товстої кишки - це короткочасна справа. Кишечник очищається за допомогою проносного або клізми, напр. Б. також перед швидким або колоноскопічним дослідженням. Очищення товстої кишки - це хороший початок на початку очищення товстої кишки - але це не є абсолютною необхідністю! Помірною альтернативою є очищення насінням льону або лушпинням псиліуму. Застосування: Пийте по чайній ложці порошку лушпиння псилію або подрібненого лляного насіння у 100 мл води двічі на день. Використовуйте подрібнене лляне насіння, оскільки наш кишечник не може розщепити цілі насіння, а очищувальний ефект не настає. Важливо: Пийте багато води, щоб допомогти організму очистити сміття.
Гідротерапія товстої кишки також є поширеним методом очищення товстої кишки, особливою формою зрошення товстої кишки, яку проводять альтернативні лікарі.
2. Тривалість:
Період від двох до шести тижнів був би ідеальним для відновлення балансу в кишечнику.
Зокрема, це означає: доки ви підтримуєте кишкову флору правильним харчуванням, це буде добре. Якщо шкідливі звички закрадаються, це через короткий час відображається на флорі кишечника. Тому слід підтримувати здорову, лужну дієту навіть після реабілітації кишечника.
3. Правильне харчування для нашої кишкової флори
Грубо кажучи, наша кишкова флора ділиться на два типи бактерій:
4. Ніжні домашні засоби
Ви можете підтримати реабілітацію кишечника природними домашніми засобами. Цілюща земля добре підходить завдяки своїм миючим властивостям. Щодня випивайте по столовій ложці цілющої землі, змішаної з половиною склянки води. Також подрібнене лляне насіння або Насіння бліх чистять ефект і надзвичайно підтримують очищення товстої кишки. Обидва набрякають в кишечнику і мають регулюючий вплив на діяльність кишечника. Пийте чайну ложку порошку лушпиння псилію або подрібненого лляного насіння приблизно в 100 мл води один раз на день. Ви також можете використовувати лляне насіння, наприклад. B. розмішати в йогурті або мюслі.
5. Деякі вправи та масаж
Невелика прогулянка приводить кишечник у рух і повинна стати вашим щоденним ритуалом під час очищення кишечника. Ніжний масаж живота круговими рухами рук також може стимулювати діяльність кишечника.
6. Багато води
Вода полегшує наш кишечник і полегшує травлення. Випивайте щонайменше шість великих склянок води на день, також для заохочення виведення токсинів.
Поширені причини порушення флори кишечника:
1. Шлунково-кишкові захворювання: Часто наші кишкові бактерії виходять з рівноваги після шлунково-кишкових захворювань.
2. Антибіотики: Що стосується ліків, то часто «немає ефекту без побічних ефектів». Це також стосується антибіотиків. Вони усувають шкідливі бактерії, але також не зупиняються на наших «добрих» кишкових мікробах.
3. Занадто багато цукру: Неправильне харчування становить основу харчування для патогенних мікробів та грибків. Той, хто вживає багато цукру, змінює колонізацію кишечника, подібно до того, що відбувається з антибіотиками.
4. Занадто багато м’яса: Друг нашого здоров’я кишечника - рослинна їжа. Дослідники з Університету Нью-Йорка виявили, що ті, хто їсть переважно рослинні продукти, мають більше захисних кишкових бактерій, ніж м’ясоїди. Чому рослинна їжа захищає кишечник? Наш кишечник любить овочі, бобові, цільні зерна - і це набагато частіше в меню вегетаріанців та флекситаріанців.
І що відбувається після реабілітації кишечника?
Чи покращилися ваші симптоми, і ви хочете зберегти це добре почуття? Дотримуйтесь здорової, збалансованої дієти якнайкраще. Ви можете регулярно повторювати реабілітацію кишечника.