Реабілітація промежини - все, що вам потрібно знати, щоб розпочати блог Shapin
Як правильно реабілітувати промежину після пологів ?
Реабілітація промежини після пологів має важливе значення. Чому? Оскільки тазове дно (його друга назва) - це сукупність м’язів, які підтримують більшість ваших органів. Так що краще зміцнювати їх після пологів! Післяродові заняття пілатесом рекомендуються для правильної реабілітації промежини. Інші методи теж можуть вам допомогти! Ми ділимося з вами кількома тут.
Поверніться до спорту зараз !
7 днів безкоштовної пробної версії без зобов’язань.
Зміцнюйте промежину після пологів: чому ?
Після пологів вам доведеться вивчити промежину, щоб знову стати твердою. Тоді його потрібно посилити завдяки післяпологовим заняттям спортом, адаптованим заняттям йогою або невеликим щоденним порадам. Тому що так, промежина є опорою багатьох органів. Тож краще привести його в тонус і зміцнити, ризикуючи отримати такі ускладнення, як витік сечі або ще гірше, опускання органу ... Ця досить тендітна область піддається випробуванню під час вагітності. Дійсно, він підтримує дитину, навіть двох, навіть трьох або більше, і так! І, якщо ви коли-небудь були вагітними, ви, мабуть, бачили, наскільки напружена промежина. Післяпологові заняття пілатесом є хорошим інструментом для реабілітації промежини. І щодня декілька конкретних порад також можуть стати в нагоді, коли справа стосується перевиховувати та зміцнювати промежину.
Реабілітація промежини: методики
Мета? Посилюйте тонус м’язів піхви! А як бонус? Поверніть всі свої відчуття до життя під час сексу. Завжди добре брати, так? Рекомендуємо перевиховати промежину приблизно через 6-8 тижнів після пологів. Щоб зазначити це десять сесій повністю компенсуються соціальним забезпеченням, що ілюструє важливість реабілітації промежини. Перед початком роботи важливо зробити оцінку промежини у акушерки або фізіотерапевта.
Ось кілька методів зміцнення промежини:
- Післяродова електростимуляція: Це просто розміщення вагінального зонда, який стимулюватиме м’язи. Ідеально підходить для нарощування м’язів без зусиль (або майже) !
- За тим же принципом ми знаходимо біологічна зворотний зв’язок який доповнюється звуковим або зоровим сигналом, коли м’язи скорочуються або розслабляються. Чудовий спосіб повернутись у контакт зі своїм тілом !
- Консультація фахівця з уро-гінекології залишається хорошим рішенням для ознайомлення з м’язами промежини.
- Ручна реабілітація ми рекомендуємо акуратно відновити зв’язок зі своїм тілом та усвідомити це. Наприклад, ви вже, напевно, чули про “зупинку пісяти”. Насправді цю вправу не можна робити в туалеті, ризикуючи закінчити інфекцією сечовивідних шляхів! Однак ви можете робити цю вправу з порожнім сечовим міхуром, скорочуючи м’язи піхви та заднього проходу.
- Останнє, але не менш важливе, післяпологові заняття пілатесом чудово підсилюють промежину, не усвідомлюючи цього, або навіть із задоволенням !
Поверніться до спорту зараз !
7 днів безкоштовної пробної версії без зобов’язань.