Реальна стратегія схуднути і не набрати вагу
Задоволення, а не катування
Зражений занадто щедрою виделкою, завершений спокусою дивана, силует має нещасну тенденцію огортатися ... Але коли повертається гарна погода, привид купальника (занадто маленький, завжди занадто малий) пробуджує кандидатів до худорби. Різкі режими, надмірний спорт, диво-машини ... Деякі готові на все, щоб попрощатися зі своїми кривими і швидко відновити свої наївні криві. Проблема: «експресне» танення кілограмів лише гарантує їх відновлення. Тому що тілу не потрібно багато часу, щоб повстати, і умови себе зберігати навіть більше, ніж раніше.
Як схуднути, не пропускаючи кроків ?
Що робити тоді, щоб схуднути здорово і довго? Яку стратегію прийняти, щоб здійснити цей наступ? Успіх полягає у дотриманні двох етапів. Перший готує організм до витончення, звільняючи його від токсинів. Після того, як інтер’єр очищений, зовнішній вигляд можна легше вдосконалити. Другий крок буде присвячений забезпеченню організму всіма інструментами, які можуть сприяти ліполізу, тобто виведення жиру.
| Читайте також: Хто виграє приз за найнімішу дієту цього року ? |
Знайте одне одного, щоб схуднути
Інтелектуальне схуднення вимагає розуміння механізмів накопичення та зниження запасів жиру, навчання визначати дієтичні потреби, спрямованого на споживання харчових продуктів, і використання фізичних вправ, щоб скинути свої криві без втрати м’язової маси, розумно використовувати креми для схуднення та конкретні харчові добавки, пропоновані косметикою Всесвіт ... Коротше кажучи, створення глобальної та персоналізованої програми - це ідеальна стратегія для досягнення ваших цілей, не зловживаючи своїм тілом.
Пожирати
Доктор Ян Руж'є, вид. Альбін Мішель, 19,90 євро.
Дієти: при схудненні римується із задоволенням
Щоб відновити фігуру пісочного годинника, не потрібно змушувати шлунок бурчати і розбивати смакові рецептори. Доказ двома.
Багато з нас мають складні стосунки з їжею. Подібно до дихання, їжа необхідна для життя. Але їжа не лише для енергії. Звичайно, він є важливим паливом для організму, але в нього також вкладаються такі місії, як заспокоєння, задоволення, служіння притулком ... Замість того, щоб "позбавляти себе", хороша ідея схуднути - навчитися тому, як їсти.
Як схуднути методом Slim-Data ?
За словами доктора Руж'є, засновника методу Slim-Data (Стрункість з найнижчим показником метаболізму) та автора книги Хочете схуднути разом зі мною *, наш метаболізм досі не "засвоїв" харчові трансформації останнього п'ятдесят років. (занадто багато добавок, занадто багато доопрацювань), що призводить до частих виділень інсуліну та невеликих нападів гіпоглікемії. Тоді мозок жадає їжі, хоча тілу вона не потрібна. Це порушення центру ситості в довгостроковій перспективі спричинює збільшення ваги. Рішення для відновлення вашої фігури полягає в тому, щоб навчитися поєднувати продукти, щоб зменшити загальний Slim-Data (або індекс зберігання) страв. Їжа класифікується за кольором. Зеленим кольором їх можна насолоджувати за бажанням. Жовтим ми можемо їсти його в помірних кількостях. Червоним кольором їх слід уникати або вживати у поєднанні лише із зеленим списком. Нарешті, у фіолетовому кольорі вони заборонені на початку дієти. Простий і перш за все ефективний, цей метод забезпечує плавне та інтелектуальне схуднення (http://methode-slim-data.aujourdhui.com).
Схуднення завдяки хроно харчування
Кожному свій метаболізм і бажання для схуднення. Ідеальна пластина повинна відповідати енергетичним потребам, які варіюються залежно від віку та будови людини, яку розглядають, а також залежно від її діяльності та біоритмів. Оскільки їжа для тіла - це бензин для двигуна, хроноживлення ** виступає за те, щоб їсти рясніше вранці (вам потрібно паливо на день), ніж ввечері (вночі тіло відпочиває).
- Сніданок повинен бути багатий жирними кислотами і повільними вуглеводами з обов’язковою білковою частиною. Цільнозерновий (або напівзерновий) хліб є хорошим джерелом клітковини; чайна ложка розведених вівсяних висівок так само хороша.
- Обід включає тваринні або інші білки, пов’язані з вуглеводами та клітковинами (овочі, крупи тощо).
| Читайте також: Все про хроно харчування |
- Післяобідній перекус має низький вміст вуглеводів, але достатній, щоб тримати нас терплячим, якщо ми не їли достатньо під час попереднього прийому їжі. Ця закуска - це не тільки пригнічувач апетиту, це ще й засіб від втоми; це має як бонус розслаблюючий ефект, що дозволяє ніжно закінчити день. Зараз ідеальний час для шоколаду !
- Вечеря легка і містить мало калорійної їжі (легкі білки, риба, овочі, компоти ...).
Читати
* ЧИ ХОЧЕТЕ Схуднути зі Мною? МЕТОД ТОНКИХ ДАНИХ, д-р Ян Руг'є, ред. Альбін Мішель, 19,90 євро.
** ВІДРОБЛЕННЯ ДЛЯ ХУРОНУРІЦІЇ, д-р Ален Делабос, вид. Альбін Мішель, 19,80 євро.
Харчові добавки для схуднення: як вибрати ?
Напої, капсули, порошки ... Що стосується харчових добавок для схуднення, пропозиція різноманітна, і вибір слід враховувати. Для чого вони використовуються, коли і як їх приймати, чи можуть вони замінити «справжню» дієту ?
Харчові добавки, що це таке ?
Звіт про спеціальну сесію під час інтерв'ю Bichat, опублікований у вересні 2014 року, визначає такі харчові добавки для схуднення таким чином: це "харчові продукти, метою яких є доповнення нормальної дієти і які є вихідним концентратом поживних речовин та інших речовин, що мають фізіологічний ефект, окремо або в поєднанні. "
| Читайте також: Харчові добавки для боротьби з втомою |
Як вибрати харчові добавки ?
Провівши кілька років назад, медична професія сьогодні погоджується, що харчові добавки є справжнім і надійним допоміжним засобом для схуднення. Вони справді відповідають вимогам наших ритмів життя і здатні компенсувати втрати у вітамінах, мікроелементах, мінеральних солях та клітковинах, спричинені переробкою харчових продуктів, інтенсивним сільським господарством та різними режимами кондиціонування.
Отже, дуже корисні, за умови, що їх вибирають відповідно до індивідуальних потреб, проте дієтичні добавки слід вживати розумно. Не йдеться про те, щоб поступитися моді "дикого лікування" або "систематичного передозування", що може спричинити протилежний бажаному ефекту.
Яке сімейство добавок вибрати ?
Щоб відновити метаболізм для схуднення, може бути розумним збалансувати кишкову флору пре- або пробіотиками, або навіть активованим вугіллям, з очисними властивостями. Тоді ми можемо використовувати більш цілеспрямовану добавку для схуднення.
- Пальник-злив посилити ліполітичний обмін (зниження запасів жирових клітин). Як правило, вони засновані на рослинах, що не проникають (луг, артишок, стебла вишні, зола тощо) або містять кофеїн (гуарана, мате, зелений чай тощо).
- Ситий, або природні засоби, що пригнічують апетит, є модераторами рівня цукру в крові. Це рослинні речовини (камедь, волокна, екстракти шафрану та ін.), Які набрякають при контакті з водою (потрібно багато пити!). Вони прагнуть наповнити шлунок і швидше досягти порогу насичення.
- Жирові пастки, Складені з ліпофільних волокон, зливають харчовий жир, що потрапляє під час їжі, але, звичайно, не мають прямої дії на жири, вже вбудовані в організм.
Свідчення
Вірджинія, 31 рік
Я хотів зменшити свій щоденний раціон, тому купив препарат для зниження апетиту.
Хоча вона дуже ефективна, цю харчову добавку слід приймати принаймні за тридцять хвилин до їжі, і я забув про половину часу. За порадою свого фармацевта я спробував спалювач жиру, який приймають під час їжі. Тож я менше ризикую забути! І я дуже задоволений його ефектом.
Рішення для схуднення на кінчиках ваших пальців
Зітріть целюліт, змініть форму талії, змініть вигини ... Атакуючи ваші вигини, косметика для схуднення простягає вам руку.
Гелі, креми, сироватки, олії ... Актуальні процедури для схуднення (які діють у місці застосування) - це легіон. Їхні цілі? Боріться з ворожим целюлітом, вирішуйте опуклості, що виснажують наш розмір, боріться з товщиною наших ніг або відсутністю стійкості шкіри! Перший крок? Визначте їх потреби. Основне правило? Поважайте регулярність і жести програми.
Антицелюлітна косметика
"Апельсинова кірка" атакує 90% жінок, худорлявих або пухких, і не робить ні чверті, коли йдеться про вбудовування в силует тих, хто до цього схильний. Насправді існує чотири типи целюліту. Так звана жирова, нечутлива до защемлення, пов’язана з надлишком жиру в поєднанні з недостатньою фізичною активністю. Вода в основному є наслідком поганої циркуляції. Інфільтрований целюліт виникає внаслідок сильної затримки води. Нарешті, найскладнішим для витіснення є встановлений целюліт, оскільки він є наслідком усіх факторів одночасно: генетичного, судинного, гормонального, харчового та нервового !
Антицелюлітні креми використовують активні інгредієнти, такі як какао, водорості, ефірні олії розмарину та лимонної трави, екстракти бузини тощо. Всі вони спрямовані на зменшення апельсинової кірки шляхом розчищення тканин та сприяння дренажу.
| Читайте також: Підкоріть свій целюліт і апельсинову кірку |
Косметика з бісеру
Процес видалення жиру з жиру з метою його перетворення в енергію називається ліполізом. Для сприяння цій операції в місцевих процедурах для схуднення використовують активні «спалювачі жиру». Найефективніший (і найпоширеніший) - кофеїн. Вміщений у більшості кремів для схуднення, він має потужні сили, що підсилюють ліполітичну дію, зміцнюють і стікають. Звичайно, довго встановлені намистини важче зрушити, ніж нещодавні. Щоб їх розтопити, вам слід поєднувати дієту, фізичні вправи та засоби для схуднення.
М'якість косметики
Ніщо не уникне закону гравітації, починаючи з наших кривих. З часом і уповільнення вироблення клітин, зміни ваги та гормональні зміни внаслідок вагітності чи менопаузи шкіра втрачає свою еластичність, а силует - свою стійкість. Як заблокувати цю генетичну невдачу? Працюючи над тонічністю епідермісу, використовуючи креми, багаті ретинолом, екстрактами водоростей, листям берези або будь-яким іншим активним інгредієнтом, що сприяє оновленню клітин та синтезу колагену, що відповідає за пружність та підтримку шкіри.
| Читайте також: Крем для схуднення та антицелюлітний крем: які відмінності ? |
Правильні дії для прийняття
Поради фармацевта
Щоб оптимізувати ефекти місцевого лікування та дозволити активним інгредієнтам працювати в найкращому вигляді, доцільно почати з «очищення» землі. Оскільки мертві клітини шкіри та домішки, які там накопичуються, утворюють завісу, звичайно невидиму, але яка уповільнює проникнення активних інгредієнтів. Виконання скрабу для тіла (один-два рази на тиждень, а то й менше залежно від чутливості шкіри) усуває небажані частинки та відкриває шлях для схуднення активних інгредієнтів.
У моїй сумці краси
1 - Експрес-крем для схуднення, Puressentiel
Завдяки поєднанню 18 ефірних масел та кофеїну, цей крем діє на всі сторони округлості та целюліту, будь то водянистий, волокнистий або жировий.
2 - Cellu Slim 45+, Elancyl
З 45-50 років м'язова маса щороку зменшується на 1-2% на користь жирової маси. Ось чому потрібен був особливий догляд, який впливає на стигми зрілості.
3 - Percutaféine Gel
Ультраконцентрована в кофеїні (5%), ця гелева формула прискорює процес ліполізу та ефективно зміщує останні криві, накопичені великими ударами вилки взимку.
4 - крем для схуднення C.Slim, DietWorld
Його "холодний" ефект, завдяки наявності кучерявої м'яти, надає цьому крему тонізуючі властивості. Екстракти зеленої кави, гуарани та зеленого чаю додаються для впливу на впертий целюліт.
5 - Celluk Destock за ніч, Віші
Поки наше тіло відпочиває, а клітини оновлюються, цей крем діє на нашу пухкість, целюліт, стійкість та комфорт шкіри. Союзник настільки ніжний, наскільки ефективний.
6 - Живіт і стегна, Somatoline Cosmetic
Для тих, хто хоче відновити фігуру пісочного годинника, особливо цілеспрямоване лікування, яке осушує тканини шкіри, стимулює ліполіз і зменшує локалізовані жирові відкладення.
Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: