Rebelle Santé Ваш журнал про природне здоров’я Дієта Dukan Rebelle-Santé

Дієта доктора П'єра Дюкана має величезний успіх серед громадськості. Які приписи цієї дієти і наскільки ефективні ви можете очікувати ?

природне

Лікар П’єр Дюкан пропонує метод схуднення та стабілізації в чотиритактний:
1 - Фазанапад під час якого дозволена лише білкова їжа.
2 - Фаза круїз протягом яких дієта чергує дні, що складаються або лише з білків (РР), або з білків + овочів (ФЛ).
3 - Фаза консолідація 10 днів на втрачений кілограм, що характеризується поступовим поверненням продуктів, крім білків та овочів. Щодня дозволяється 1 фрукт, крім банана, вишні та винограду. Щотижня дозволяється 2-разове харчування, включаючи пробіли, але один день на тиждень повинен бути присвячений виключно білкам.
4 - Фаза стабілізація який повинен тривати до кінця його життя і враховувати збалансоване харчування. Він полягає у збереженні одного дня на тиждень чистих білків, подібних до фази нападу.

ЩО ГОВОРИТЬ ДОСЛІДЖЕННЯ?
Дієта Дюкана насправді є особливо спрямованою формою дієти з високим вмістом білка. Білки діють шляхом збільшення термогенезу, тобто кількості спалених організмом калорій навіть без фізичних вправ, а також за рахунок зменшення апетиту, а це означає, що при такому харчуванні ми споживаємо менше енергії, а більше виключається.

Якщо ви хочете отримати доступ до статей у повній версії, підпишіться на передплатну версію нашого сайту.