Rebellissime BootCamp J7 - Rebellissime
Я почуваюся бла ... тому, що я просто перекушую
Ну, ну, що ми їмо.
Сніданок: Цикорій, чорний багет із чорнилами кальмарів та полуничним варенням
Обід: Салат з кольорової капусти та брокколі, маринований з апельсиновим соком і м’якоттю лимона, з цільнозерновим рисом зі шпинатом та рубаною сардиною.
Поки що все було добре, але Фея повернулася, щоб запропонувати мені перегризти ідеї: скибочку сиру з хлібом, біль під шоколадом. воно не йде !
Смакувати: Це компульсивно, два болі під шоколадом, два шоколадні пироги. Чесно кажучи, зайві кілограми на вазі. Цю цифру я давно не бачив. І він дав мені ляпаса. І замість того, щоб стримати мій апетит, це робить його більше.
Обідати: Авокадо, обгортання скибочками індички, гуакамоле та плавлений сир
Ви не можете сказати, що я перебуваю у харчовій досконалості. Це змішано, трохи серйозно. фігня !
Трохи спорту так добре !
15-хвилинна мотиваційна прогулянка
5 хвилин плоского живота D4
Happy New Fit J5
Ці 15 хвилин мотиваційної прогулянки з аудіо Валері Орсоні є вирішальними для цілого дня. І сьогодні вранці я намагався вибрати гуляти, навіть на місці, вдома, а не повертатися спати чи снідати повним болю в шоколаді і повертатися спати.
Отож я вже рано вранці, працюю. Думаю, я зробив правильний вибір !
5 хвилин абс... Я рахую секунди сам, у мене більше немає секундоміра, тому що мій FitBit відмовився від мене. Мені це здається часом довгим! Особливо сьогодні вранці, коли я все роблю проти серця. Я стогну, я вважаю хвилини нескінченними !
Поїдьте до групи Happy New feet на Facebook
20 хвилин сесії Happy New Feet 4. Спеціальні преси знову на заміну сесії 6, яку я не можу знайти у відеоальбомі. Принцип полягає у збільшенні частоти серцевих скорочень перед виконанням вправ, придуманих Валері Орсоні. Я не хотів, я змусив себе, на щастя, Бебі підтримує мене.
Сесія MediYoga 4 (не враховуючи сесію, запропоновану минулого тижня). Це мій улюблений, вона мене справді розслабила. Мені стало відомо про напруженість, важкі позиції, я прийняв ці труднощі, а також визнаю, що це покращиться.
Ми робимо баланс.
Що стосується спорту, я явно змусив себе, за винятком MediYoga, якого я нетерпляче чекав!
Це харчова сторона, з якою я взагалі не можу впоратися. Я гризу. І сесія медитації дала мені підказку = страх перед нікчемністю. Потрібно заповнити порожнечу. Порожнеча - це я. Таким я бачу себе. А щоб наповнити, я їм, це займає у мене час, енергію та роздуми, і за цей час я ні в чому не рухаюся вперед.
Ще раз встаю занадто пізно, але цього разу я займаюся в тренажерному залі! Але тоді є бурчання фея, яка бере на себе. Я роблю все, крім стогонів. Гей, фея для схуднення, фея підпиши мене, я більше не можу терпіти! Я знаю, що можу скинути принаймні 10 кілограмів назад, я це зробив. Спускаючись до 60-х, мрія! І все ще нижче 60, це буде вершиною. І це так, ніби це було неможливо. Поки я важив 54 кілограми, 48 навіть. Що ж, 60/62 було б мрією, і нижче я не наважуюсь це уявити, але з м’язистим та динамічним тілом, яке поєднується з цим, це справді зробить мене іншим. Найкраща версія себе. І чому я не вірю в цю кращу версію? Чому вона не могла існувати ?
Покупки дня.
Поєднуючи зміцнюючі ефірні олії та олію жожоба, відоме своїми зволожуючими властивостями, це моє улюблене! Оскільки він дуже зволожує, а тому важливий під час занять спортом та дієти. Немає більше герметичності. Що стосується очікуваних результатів: зменшення появи целюліту, ознак в’ялості та втрати еластичності шкіри. Ми побачимо ! У будь-якому випадку, це моя щоденна олія. Це робить шкіру м’якою, а з точки зору еластичності вона чудова. Також дуже важливо робити собі масаж, боротися з целюлітом! 100% органічний - 100% природного походження - Не фарбує.
Я не збираюся починати одразу, але краще мати його під рукою, щоб підготуватися до сонячних днів. Перед цією напруженою 15-денною програмою у мене є трохи роботи і трохи дороги. Тому я готуюсь до цього: 1 фітнес-сесія на день, не більше і не менше (14 вправ по 1 хвилині)/12 000 щоденних кроків/10 хвилин розтяжки/5 хвилин преса/22 нові вправи, орієнтовані на всі м’язи/Легке харчування та періодичне голодування/Спеціальні меню та рецепти бікіні/1 журнал заповнення
На основі останніх досліджень у галузі фізіології та поведінки м’язових волокон. Кожен сеанс також доступний на відео. Валері. ти нас балуєш !
Про мого тренера Валері Орсоні