Рецензія на книгу; 14 днів, щоб краще спати; Шон Стівенсон
Автор
Шон Стівенсон, автор книги "14 днів, щоб добре спати"
Шон Стівенсон - засновник "Model Health Show", який закінчив науку та технології фізичних навантажень та спорту. Після діагностики дегенеративної хвороби диска, коли йому було ледве 20 років, він відмовляється здаватися. Потім він присвятив себе вивченню сну, харчування та фізичної активності і врешті-решт відновив здоров'я, зокрема, покращивши свій раціон і свій сон.
Зміст
Книга розділена на 21 розділ. Автор починає з того, що закладає основи того, як працює сон, а потім пропонує цілий набір рішень та інструментів, які значно покращують якість сну.
Рішення для їжі та активності
У кількох розділах обговорюється вплив дієти та фізичної активності на сон. Серед багатьох обговорюваних тем та тем ми можемо зберегти такі пункти, які є найбільш важливими та найбільш задокументованими:
Ритуал перед сном
Друга категорія розділів стосується ритуалу перед сном та планування спальні. Основні моменти, про які слід пам’ятати:
Інші важелі дії для кращого сну
Нарешті, в інших розділах йдеться про ідеальні позиції для сну, звичок до уставання або навіть зв'язку з землею ("заземлення" - швидше, предмет обговорення в дослідженнях). Аналогічно, автор обговорює тему медитації (корисно для "заспокоєння" думок і належної психічної гігієни), одяг, вибраний для сну, і перебування на сонці (щоб переконатися, що у вас достатньо вітаміну D).
Формат
Ця книга справді багата інформацією, оскільки охоплює багато тем, пов’язаних з якістю сну. Крім того, кожна глава викриває і науково обґрунтовує більшість розглянутих тем. Стиль є дуже доступним і, таким чином, дозволяє кожному зрозуміти та сформувати думку щодо кожного обробленого елемента, утворюючи таким чином цілісне ціле.
Інший аспект, на який слід наголосити в книзі Шона Стівенсона, - це її практичність. Таким чином пропонується кожна глава 2 - 5 підказок діяти за виміром, наближеним під час нього. Таким чином, у нас є важелі, які можна активувати негайно. Нарешті ви знайдете 14-денний план щоб допомогти вам виконувати всі поради, що даються поступово. Таким чином, вам можуть допомогти у створенні звичок, які дозволять вам краще спати !
На закінчення
Якщо вас цікавить тема сну, тому що у вас є важко спати або просто тому, що ви вважаєте, що це центральна тема охорони здоров’я (і вона є), це книга, яку потрібно прочитати. Настільки добре задокументованих і практичних книг про сон мало. Маючи як просту, так і доступну презентацію складних принципів та конкретні поради щодо застосування, це справді виграшне поєднання. Ви зможете регулярно повертатися до цієї книги, щоб допомогти вам покращити свій сон. Роблячи цю роботу, ви отримаєте опосередковані переваги в інших сферах, будь то мотивація, міжособистісні стосунки чи продуктивність. "14 днів, щоб краще спати" - це справді книга, яку потрібно тримати біля вашої тумбочки! 😉
Де знайти книгу?
Ви легко знайдете цю книгу у версії для розпалювання або у м’якій обкладинці. Нарешті, якщо ви розмовляєте англійською мовою і хочете отримувати бонуси, а також відео-резюме глав, раджу замість цього придбати оригінальну версію.
Тут ви знайдете короткий уривок із книги або кілька уривків, якщо хочете відчути стиль книги. !
Доктор психології та майстер НЛП, я захоплений як особистим розвитком, так і дослідженням неймовірних здібностей та потенціалів людей!