Рецепт бананового коктейлю ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,1 мг | (13%) | |
| Вітамін D | 0,4 мкг | (2%) | більше |
| Вітамін Е | 0,6 мг | (5%) | |
| Вітамін К | 1 мкг | (2%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,3 мг | (27%) | |
| ніацин | 2,2 мг | (18%) | |
| Вітамін B₆ | 0,5 мг | (36%) | |
| Фолієва кислота | 28 мкг | (9%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,7 мг | (12%) | |
| Біотин | 11,3 мкг | (25%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,5 мкг | (17%) | більше |
| вітамін С | 17 мг | (18%) | |
| калію | 652 мг | (16%) | більше |
| Кальцій | 149 мг | (15%) | більше |
| магнію | 54 мг | (18%) | більше |
| залізо | 0,5 мг | (3%) | більше |
| йод | 15 мкг | (8-й%) | більше |
| цинку | 0,7 мг | (9%) | більше |
| насичених жирів | 7,2 г. | ||
| сечова кислота | 75 мг | ||
| холестерин | 30 мг | більше | |
| Загальний цукор | 28 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Очистіть і подрібніть банани і змішайте з лимонним соком. Вилийте молоко та вершки у блендер, додайте шматочки банана та кубики льоду.
Пюрируйте все енергійно протягом декількох хвилин. Для гарніру з шкіркою наріжте банан товстими скибочками, закресліть по діагоналі і наклейте на край 4 довгих склянок для пиття.
Налийте шейк у склянки, дайте трохи постояти, щоб банан трохи осів, покладіть соломинку і подавайте до столу.