Рецепт білка з арахісового гарбуза - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Ось так це працює із природним зростанням м’язів: арахісове масло та вівсяна каша забезпечують 9 грамів білка на бар. Завдяки гарбузовому пюре, кориці та фініковому сиропу білкові батончики від природи солодкі - без жодного білого цукру.

Інгредієнти для рецепту арахісового батончика з гарбуза

Кокосова олія для цвілі
3 ст. Ложки несолоного арахісу
150 г хрустких вівсяних пластівців
3 ст. Ложки світлого і темного насіння кунжуту (або одне з обох)
2 чайні ложки кориці (або див. Підказку)
сіль
100 г гарбузового пюре
120 г несолодкого арахісового масла
50 мл фінікового сиропу

Попередньо розігрійте духовку (електрична плита: 180 ° C/конвекція: 160 ° C/газ: див. Виробника). Змастіть кокосовою олією квадратну каструлю з пружинною формою (24x24 см). Грубо подрібніть арахіс. Змішайте з вівсяними пластівцями, насінням кунжуту, корицею і дрібкою солі.

Змішайте гарбузове пюре (див. Підказку) з арахісовим маслом і фініковим сиропом у мисці для змішування. Поступово розмішуйте вівсяну суміш. Розкладіть тісто рівномірно на сковороді, розгладьте його лопаткою і випікайте в гарячій духовці 10–12 хвилин.

Дістаньте з духовки, дайте бруску повністю охолонути і переверніть його з піддону на дерев’яну дошку. Гострим ножем виріжте 8 прямокутних брусків. Упаковані герметично, бари будуть триматися близько 1 тижня.

Саморобне гарбузове пюре

Гарбузове пюре рідко можна придбати в супермаркеті (наприклад, у Rewe). Але ви також можете легко зробити це самостійно: наріжте гарбузове м’ясо Хоккайдо кубиками і випікайте 20 хвилин у розігрітій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 180 ° C/газ: див. Виробника). Дайте йому охолонути і за допомогою ручного блендера приготуйте пюре.

Приправа "Гарбузова спеція"

На смак білкові батончики справді дуже смачні із сумішшю кориці, меленого імбиру, меленого мускатного горіха та меленого кардамону "Гарбузова спеція". Чудово зимовий. Змішайте це з вівсяними пластівцями замість кориці.