Чого можуть навчити вас борці сумо про схуднення - худне
Є лише один вид спорту, в якому спортсмени намагаються набрати вагу і набрати якомога більше жиру на тілі: боротьба сумо. Розмір є певним активом для борців сумо, тому вони насправді роблять все, що можуть, щоб накласти фунтів.
Ми думали, що було б цікаво поглянути на те, що роблять борці сумо, щоб жиріти, щоб ви могли побачити, як навпаки допоможе вам схуднути.
1. Пропустити сніданок. Коли вони позбавляють тіло їжі після восьми годин голодування, коли вони сплять, їх обмін речовин працює вдвічі швидше, як якщо б вони все ще спали, тому вони спалюють менше калорій протягом дня.
Що з цього можна навчитися: якщо ви намагаєтеся схуднути, снідайте, як тільки прокинетесь. Вживання їжі «прокидає» ваш метаболізм і призводить до живлення вашого тіла.
2. Вправа натщесерце. Без їжі для палива, метаболізм сумо борця залишатиметься НИЗКИМ, тому він буде спалювати менше калорій під час тренувань. Коли ви виконуєте будь-які фізичні вправи, наявний цукор (джерело енергії вашого тіла) у крові може швидко вичерпатися. Коли рівень цукру в крові падає, ваше тіло думає, що ви голодуєте, і намагається економити жир, вимикаючи ваш метаболізм.
Що з цього можна навчитися: намагаючись схуднути, важливо їсти до і після тренувань з опору. Завжди їжте їжу або хорошу закуску за 30 60 хвилин до тренування, а потім знову протягом години після тренування, щоб уникнути падіння рівня цукру в крові.
3. Їжте лише кілька разів на день. Повідомляється, що за один прийом у відомого борця сумо є 10 мисок тушонки, 8 мисок рису, 130 шматочків суші та 25 порцій яловичини з барбекю, і все ще є місце для пустелі. Оскільки ваш організм може переробляти стільки їжі за один раз, решта зберігається як жир.
Що ви можете навчитися з цього: якщо ви зберете всі свої калорії у пару великих страв, ви будете товстіти. Якщо ви намагаєтеся схуднути, набагато розумніший спосіб розподілити калорії протягом дня - це з’їсти три-чотири прийоми їжі із перекусом між ними. Це запобігає падінню та стрибкам цукру в крові, заважає ваш метаболізм та запобігає такому голодуванню, що ви переїдаєте.
4. Дрімайте або лягайте спати після їжі. Борці сумо завжди лягають на довгий сон або довгий нічний сон після їх "великої" їжі протягом дня. Це пов’язано з тим, що коли тіло борця сумо перебуває в режимі сну, всі його функції, включаючи обмін речовин, сповільнюються. Отже, вся їжа, яка сидить у його шлунку, зберігається у вигляді жиру.
Що з цього можна навчитися: якщо ви намагаєтеся схуднути, почекайте принаймні годину після їжі, перш ніж лягати спати.
5. Пийте більше алкоголю. Щоб скинути кілограми, деякі борці сумо п’ють пиво, часто споживаючи 50 і більше пляшок за раз. Це призводить до того, що ваші наднирники викидають у кров гормон, який називається кортизолом. Кортизол уповільнює ваш метаболізм і збільшує накопичення жиру.
Що з цього можна навчитися: якщо ви намагаєтеся схуднути, зменшіть споживання алкоголю. Якщо ви починаєте відчувати "кайф", тобі вже досить.