Рецепт бодібілдингу ОБГОРТУВАННЯ КУРИНИМИ КРУДИТИ
Харчуватися добре - справа смаку, але повноцінно харчуватися, приділяючи увагу якості та кількості свого раціону, набагато складніше. Але як тоді розважитися, харчуватися здорово, але добре, поважаючи свій раціон ?
Ось наш рецепт бодібілдингу: КРУТИНЕ КУРЯЧЕ ОБГОРТУВАННЯ
Інгредієнти:
- 60 гр гречаного борошна
- 2 яйця
- 1 жовток
- Вода
Гарнір:
- 120 гр вареної курячої грудки (3 скибочки)
- Терта морква
- 1 помідор
- Салат (салат з баранини, рукола ...)
Підготовка:
1. Змішайте млинцеву суміш у мисці і збивайте віночком, поки не вийде гладке, гладке тісто (ви також можете скористатися шейкером із залізним кулькою, щоб швидше рухатися). Препарат не повинен бути занадто рідким.
2. Готуйте свої млинці на сковороді, приготування дозволяє зробити два. Будьте обережні, щоб не переварити їх, вони повинні залишатися гнучкими, щоб закатати його.
3. Курячу грудку наріжте соломкою, помідори скибочками або дрібними шматочками і приготуйте терту моркву.
Начинки:
1. Візьміть один з млинців і накрийте його курячою грудкою, натертою морквою, рубаними помідорами та салатом. Розташуйте все добре на краю, утворюючи невеликий горбок. Будьте обережні, щоб не сильно прикрашати його при прокатці.
2. Згорніть все, щоб отримати обгортання курки.
Харчові цінності:
- Вуглеводи: 55 гр
- Білки: 35 гр
- Жир: 5 гр
- Калорії: 380
Поради:
- Цей рецепт ідеально підходить для перекусу, який можна взяти з собою в будь-який час доби, щоб залишатися на курсі.
- Якщо ви перебуваєте у фазі набору ваги/набору м’язів, ви можете збільшити кількість гречаного борошна з 30 до 40 г, щоб в результаті зробити 3 обгортання.
- Для води додайте щось, щоб отримати пасту, яка не є ні занадто рідкою, ні занадто густою.