Рецепт цього смачного шоколадного сніданку допомагає скинути 9 кг за 3 місяці
Позбавлення від зайвих кілограмів може швидко стати одержимістю та неприємним відчуттям, особливо коли ви збільшуєте дієти і очікувані результати повільно проявляються. Потім у вас виникає спокуса пропустити їжу або вживати так звану «дієтичну» їжу. Але це лише збільшує ваше розчарування і теж не працює. Будьте впевнені, нічого не втрачено! Ви також можете прийняти цей рецепт сніданку, який схудне майже на 9 кілограмів, згідно з книгою Джулії Круз "51 горіння рецептів сніданку".
Ви напевно чули, що сніданок допомагає схуднути. Тим не менше, ти не відчуваєш, що це працює на тебе. Це нормально ! Насправді це пояснюється тим, що більшість людей віддають перевагу продуктам, які не є обов’язково корисними для здоров’я, наприклад, промисловим фруктовим сокам, цукристим злакам або навіть випічці, що має протилежний ефект.
Користь сніданку
Часто кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. І з поважних причин, ігнорування цього може мати певні згубні наслідки для вашого розуму та вашої фігури, такі як втома, проблеми з концентрацією уваги та навіть спричинити певні недоліки. Хороший сніданок, тобто збалансований сніданок, дозволяє забезпечити поживні речовини та потреби, необхідні для нормального функціонування вашого організму. Тому для цього необхідно надавати перевагу здоровій їжі, достоїнства якої більше не можна демонструвати, і якомога більше уникати оброблених продуктів або продуктів, багатих цукром. Серед них вівсянка, свіжі або сушені фрукти або навіть овочі.
Який рецепт ефективного схуднення ?
Знайте, що існує безліч простих рецептів із корисною їжею, яка повноцінно нагодує вас, не розчарувавшись, і забезпечить усіма необхідними поживними речовинами. У поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями цей рецепт допоможе вам ефективно схуднути за допомогою здорової їжі.
Для цього вам знадобляться:
- Половина столової ложки меленого насіння льону
-Ложка простого грецького йогурту
-Столова ложка чистого органічного меду
-1/3 склянки вівсяних пластівців
-Столова ложка гіркого какао-порошку
-Квасоля ванілі (за бажанням, за смаком)
-1/3 склянки несолодкого мигдального молока
Змішайте всі ці інгредієнти в мисці або в невеликій ємності віночком. Накрийте ємність, поставте в прохолодне місце і дайте постояти всю ніч. Наступного ранку ви можете скуштувати свою заготовку. Ви також можете трохи підігріти його, якщо вважаєте за краще пити гарячим або додати трохи більше мигдального молока. Не соромтесь додати червоні фрукти, кілька мигдалю та зелений чай без цукру збоку.
Що робить різницю ?
Цей тип сніданку містить крохмалі, білки та клітковину, тому задовольнить усі потреби, необхідні для нормального функціонування вашого організму.
-Менш шкідлива їжа:
Хоча цей рецепт містить солодку їжу, це натуральний цукор. Цукор, що міститься в банані, дозволить вам контролювати свою тягу і не кидатись на перші цукерки пізно вранці.
-Зменшити почуття голоду:
Вівсяні пластівці та банани також допоможуть вам почуватися ситими протягом тривалого часу та уникати перекушування та переїдання їжі.
-Посильте свій метаболізм
Цей сніданок посилить ваш метаболізм, необхідний механізм для схуднення та накопичення менше жиру у своїх запасах.
Продукти для просування
Серед продуктів у цьому рецепті деякі багаті на користь і їх можна їсти щодня.
Насіння льону: Багаті омега-3, вони запобігатимуть запальним захворюванням та запобігатимуть серцевим захворюванням. Насіння льону також допоможуть боротися з розладами травлення, що полегшує транзит і, отже, заохочує вашу втрату ваги.
Банани : Вони мали б антидепресантну дію і були б чудовими для зміцнення метаболізму завдяки багатьом вітамінам і мінералам. Багаті залізом і калієм, вони також знижують кров’яний тиск.
Рослинне молоко: Молоко на рослинній основі - відмінна альтернатива тваринного молока.
Наприклад, мигдальне молоко дозволяє легко схуднути, оскільки воно містить менше калорій.
Органічний мед: У ньому багато достоїнств та харчових цінностей. Невелика кількість достатньо підсолодить вашу їжу і буде менш шкідливою, ніж цукор на вашій лінії. Джерело антиоксидантів, допомагає позбутися вільних радикалів в організмі та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Менш шкідливий, ніж цукор, він тим не менш менш калорійний, тому споживайте в помірних кількостях, якщо хочете схуднути.