Рецепт для схуднення - Куряче філе у фользі з гірчицею
Рецепт легкого, але дуже смачного курячого філе !
Практична інформація
Інгредієнти
4 курячих філе, 4 помідори, 1 цибулина, 10 чорних оливок, 10 зелених оливок, зелень провансу, гірчиця, сіль, перець, папір для випічки.
Пропозиції рецептів для схуднення
Зверніть увагу, що час приготування може змінюватися залежно від розміру фольги та вашої духовки.
На обід подайте ці папілоти з простим рисом або макаронами. На вечерю ви можете супроводжувати їх зеленим салатом або перцем, фаршированими помідорами, або тальятелле або овочевими тіанами.
Знайдіть усі наші рецепти папілотів.
Підготовка рецепта
- Помідори наріжте скибочками.
- Чорну і зелену оливки, а також цибулю наріжте дуже дрібними шматочками.
- На аркуші паперу для випічки розмістіть по порядку: половину скибочок помідора, куряче філе, попередньо обмазане гірчицею, решта скибочок помідора, шматочки оливок і цибулі, трави провансу (будьте обережні, гірчиця та оливки вже солять препарат) і перець для тих, хто любить .
- Закрийте папілот і повторіть операцію з іншими філе.
- Помістіть у гарячу духовку (180-200 ° C) приблизно на 30-45 хвилин залежно від товщини філе.