Рецепт для схуднення макаронних виробів і запіканок з кабачків - блог
На нашу думку, гратен часто є синонімом багатої дієти з тертим сиром, цілими вершками, зайвим жиром ... Однак є більш здорові способи його приготування, віддаючи перевагу овочам і менш жирним сирам.
Ось ідея рецепт кабачкового тіста запіканка без крему, дієтичний, що становить лише 260 ккал на порцію.
Макарони та запіканка з кабачків без крему: рецепт
Інгредієнти (4 особи):
- 200 г сирих макаронних виробів на ваш вибір - 600 г кабачків - 4 помідори - 50 г моцарели - 2 ч. Ложки томатної пасти - 1 цибулина - 1 зубчик часнику - базилік - оливкова олія - сіль, перець, паприка
Підготовка:
Зваріть макарони в киплячій підсоленій воді, злийте і відкладіть.
Наріжте цибулю соломкою і підсмажте на повільному вогні на сковороді з двома чайними ложками оливкової олії.
Тим часом помийте кабачки і наріжте їх кубиками. Коли цибуля стають напівпрозорими, додайте нарізані кубиками кабачки.
Дайте кабачкам і цибулі варитися протягом 5 хвилин, перш ніж додати очищені та подрібнені помідори та томатну пасту.
Додайте часник, паприку, базилік, сіль і перець. Все перемішайте до отримання однорідної суміші, ідеально приправленої і варіть на повільному вогні кілька хвилин.
У страві з гратену змішайте приготовлені макарони з овочами. Посипте все дрібними кубиками Моцарелла.
Випікайте 10 хв у духовці, розігрітій до 180 ° (th 6).
Для супроводу цього запіканка з легкої випічки, нічого кращого, ніж куряча котлета. З енергетичною цінністю 110 ккал на 100 грам, куряча грудка є найкращим м’ясом для схуднення. Його можна вживати в усіх типах дієт завдяки дуже низькому споживанню ліпідів та задовільному споживанню білків та мікроелементів.
інакше, куряча котлета готується просто. Просто обшукайте його по кілька хвилин з кожного боку, доки не буде досягнуто бажаного результату.
Існує кілька рішень для здорової кулінарії, в тому числі Роботи Thermomix. Вони дозволяють готувати прості, корисні та легкі страви !