Рецепт для схуднення, стратегії для схуднення, які слід застосувати на
Вдома ми витрачаємо час на те, щоб готувати здорово.
У ресторані ми уникаємо соусів і кидаємось на овочі.
На роботі не можна перекушувати.
Дієта виявляється для вас неможливою, але ви хочете трохи схуднути? Тож Grazia.fr має рішення позбутися від зайвих кілограмів, будь то вдома, в ресторані чи в офісі. Ось хороші рефлекси для схуднення.
ВДОМА
Сніданок: щоб не потрапити на солодке частування між сніданком та обідом, зупиніть свій вибір на мисці мюслі з червоних ягід або вівсяних пластівців без додавання цукру. Ви також можете з’їсти сир з деякими фруктами.
Обід: навіть якщо у вас є мало часу, щоб присвятити приготуванню обіду, ви уникаєте готових страв будь-якою ціною! Ми віддаємо перевагу великим салатам, які готуються швидко і легко, але ми обираємо постійні інгредієнти, такі як тунець і кукурудза.
Смакувати: в кінці дня рівень нашого серотоніну падає, що змушує нас захотіти чогось солодкого. Щоб не тріснути і не кинутися на плитку шоколаду,
Обідати: той самий принцип, що і обід. Ми готуємо веселі, але корисні та прості страви. І ми не потрапляємо на промислове. Ми готуємо рибу в духовці, а якщо хочемо крохмалисті продукти, обираємо ті, які багаті клітковиною та мінералами з низьким глікемічним індексом: сочевиця, лобода, квасоля та колотий горох.
У РЕСТОРАНІ
Страва: ми віддаємо перевагу стравам на основі риби або молюсків, багатих на омегу 3. Якщо нам подобається традиційна кухня, ми можемо замовити горщик, але без кісткового мозку.
Десерт: ми уникаємо падіння до шоколадного торта і віддаємо перевагу десертам на фруктовій основі; поки вони свіжі. Багатий вітамінами та набагато менше жиру, ніж інші десерти на основі вершків,
В ОФІСІ
Перерва на каву: якщо це можливо, уникайте тусовки перед кавовими машинами або дистриб’ютором, де напої є надсолодкими, а закуски висококалорійними. Натомість ми обираємо настій зі смаком ванілі, карамелі чи шоколаду або червоний чай з натуральними ароматами апельсина та карамелі. (Lov is Zen від Lov Organic)
Обід: якщо ви хочете бутерброд опівдні,
Смакувати: ми тікаємо від своїх колег із шухлядами, сповненими спокус, і беремо з собою каліфорнійський мигдаль або яблуко, щоб протриматися до обіду.