Дуже ефективне і просте тренування для відпочинку у відпустці Дієта і схуднення, здоров’я
Крістіна Константінеску (Кікі), інструктор з групового фітнесу та одна з найулюбленіших жіночих фігур із Exatlon Romania (формат-феномен, започаткований Kanal D), проходить разом з нами етапи надзвичайно ефективного тренінгу, який легко інтегрувати навіть у програму тренувань. свята.
"Навіть у відпустці ви можете тренуватися", - говорить Крістіна. "Для ефективного тренування вам не потрібно більше 30 хвилин на день! Ось кілька ідей щодо вправ, які, безсумнівно, стануть в нагоді де б ви не були.
Для кожної вправи можна зробити 3-4 підходи:
- Сходи - це кардіо-розминка
- стрибкові стрибки - 10 повторень (вправо + вліво = 1 повторення)
- На колінах зі стрибками - 15 повторень
- Від дошки, коліна до ліктя (для косих і бокових - ви будете працювати 30 секунд)
- Гірські альпіністи - ви будете працювати 30 секунд
- Коліна до грудей - 20 повторень
Збільште свої тренування і насолоджуйтесь літом!