Рецепт домашнього мюслі з фруктами та ряжанкою

Будьте обережні, насіння льону стрибають, знижуйте температуру до мінімуму: щоденне життя Флаура

Час підготовки:

Час приготування: від 5 до 10 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (1 людина):

Фрукти на ваш вибір (1 нектарин) 7 ст. Л. Вівсяних пластівців (дрібні) 1 ст. Л., Вирівняні очищені насіння соняшнику 11 мл насіння льону 150 мл ряжанки 1 ст. Л рідкого меду

Підготовка:

Підготовка 5 хв.

• Очистіть або помийте фрукти. Нарізати на досить великі шматочки.
  
• Гриль на антипригарній сковороді
  
  • Вівсянка
    
  • Насіння
    
  
  
• Зменшити вогонь, додати
  
  • Насіння льону, розмішати і вимкнути вогонь. Ці маленькі насіння - справжні блохи.
    
• У свою миску покладіть:
  
  • Ряжанка
    
  • Мед, який ти змішуєш з молоком.
    
• Додати:
  
  • Насіння
    
  • Шматочки фруктів
    

Джерело: за рецептом меню Minceur P. 26

На 100 г:
Калорії 97 ккал Білок 2 г Вуглеводи 13 г Жири 2 г.

---