Рецепт f; r салат з наступними інгредієнтами приблизно
Член з 23.11.2012
4 повідомлення (ø0/день)
привіт,
Я хотів би приготувати салат, де порція не перевищувала 250/500/1000 /. має ккал.
Я знаю, що харчова інформація коливається.
У мене є такі інгредієнти:
3 червоних перцю
500г буряка (варена)
3 цикорій
купу редиски
1 кг помідорів
1 зелений огірок
1 кг моркви
Ракета 125г
1 Саларіко
1 салат айсберг
Я не хочу займатися жирними речами, такими як пов’язки, олії тощо.
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
чесно.
Вісо, хтось повинен зробити для вас роботу, щоб вибрати всі харчові цінності.
Шукайте FDDB на дядьку Google і вибирайте калорії самостійно.
Лінь насправді не слід заохочувати
Крім того, як ми повинні знати ваш смак, коли я готую салат, я кидаю всі овочі, які маю, в миску. Як заправку я маю лише оцет та олію, все інше просто підробляє смак.
Але оскільки ви не хочете використовувати олію, я не можу дати вам жодних порад щодо заправки
Член з 23.11.2012
4 повідомлення (ø0/день)
червоний перець 37
буряк (варений) 27
Цикорій 17
Редис 24
Помідори 17
зелений огірок 14
Морква 26
Ракета 24
Саларіко
Салат айсберг 13
Член з 24 лютого 2009 р
7897 дописів (1,84/день)
якщо ви не додаєте в салат олію, ви можете також з’їсти клаптики паперу - листовим салатам просто потрібно трохи жиру, щоб жиророзчинні вітаміни могли засвоюватися організмом.
Я б просто зробив з ваших інгредієнтів красиву, барвисту салатну тарілку.
Член з 17.04.2012
2685 дописів (ø0,85/день)
Але оскільки багато людей все ще вважають, що жир = надзвичайно погано, переконати когось у важкому буде важко.
Навіть мій лікар рекомендує зменшувати жир кожному, але не багато людей знають, що в медичному факультеті дієта лише зачіпається, якщо взагалі. Але цей лікар також рекомендує всім, хто хоче схуднути, дієту, яка становить максимум 800 калорій на день
Член з 23 травня 2007 р
30114 повідомлень (ø6.09/день)
Що стосується жиру, це завжди залежить від якості та ТАКОЖ від кількості. Занадто мало - це погано, як і занадто.
Для салатів я в основному використовую ріпакову або оливкову олію (але дешевої олії зі знижками не існує). Іноді кілька крапель гарбузової олії або різних горіхових олій. Але це лише кілька крапель як пряність.
Член з 28 січня 2010 р
9643 дописів (ø2,43/день)
Підраховувати рослинні калорії досить безглуздо. Спробуйте з’їсти 1 кг паприки, щоб отримати 370 ккал і, таким чином, кількість калорій, яка більша за нижчий діапазон основного прийому їжі;). Це також причина того, чому ви можете їсти стільки овочів, скільки захочете, втрачаючи вагу - адже живіт лопається, перш ніж ви навіть рудиментарно вжили занадто багато калорій;).
Крім того, сирі овочі - не зовсім оптимальна форма овочів для людського організму, особливо не без жиру. У нас немає 4 шлунків, як корова, або апендикса з таким завданням, як кінь. Іншими словами, травний тракт людини не підходить для сирої, веганської їжі;). Трохи нагрівання овочів полегшує їх засвоєння та гарантує, що організм може краще використовувати поживні речовини з них - наприклад, смажити все це у воку або готувати на пару. І так, деякі хороші рослинні олії також важливі - і абсолютно здорові в розумних кількостях!
Чого повністю не вистачає у вашому складі для збалансованої їжі - це білок. На додаток до клітковини, це робить вас ситими протягом тривалого часу, а також надзвичайно важливим для побудови та підтримки м’язів.