Рецепт FLAN DE BROCOLIS від Brigitte N

Швидкий і простий рецепт флангу від Brigitte N.

Час підготовки:

Час приготування: 25 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (6 осіб):

650 гр броколі = 130 калорій 4 яйця = 220 гр = 320 калорій 30 Cl легких жирних вершків = 340 калорій 100 гр тертого груєру = 368 калорій Подрібнений зубчик часнику Сіль перець горіхове масло для мідій

рецепт

Підготовка:

Я зробив 7 заготовок.

Готуйте на пару брокколі, я готував свіжу.

Візьміть салатник і змішайте яйця з вершками + тертий сир Груєр + подрібнений часник + сіль, перець, мускатний горіх і брокколі, подрібніть брокколі.

Зліпити форми, залити їх і на водяній бані протягом 25 хвилин, термостат 180.

Я взяв цей рецепт за цим посиланням.

Одна порція (приблизно 210 г):
Калорії 292 ккал Білок 10,4 г Вуглеводи 2,1 г Жири 22,8 г.