Рецепт фрі з кабачків для схуднення; без фритюрниці! Блог
Коли ви стежите за своєю вагою, у картоплі фрі є дві вади: картопля та фритюрниця. Перші занадто багаті вуглеводами, другі занадто шкідливі для вашого здоров’я. Іншими словами, їсти краще, відмовляючись від картоплі - це гарна ідея ...
Якщо ви не переглянете їх повністю! Як щодо кабачкового фрі, золота в духовці ? Дійсно легкий, це смачно рецепт без фритюрниці повинен вас здивувати.
Кабачок-фрі в духовці, легкий рецепт
Інгредієнти для 4 осіб)
- 4 великі кабачки - 3 столові ложки борошна грубого помелу органічного - 60 грам мигдального порошку - 60 гр. тертий пармезан - цедра лимона - 1 органічне яйце
Підготовка (близько 1 години)
- Розігрійте духовку до 200 ° C.
- Виріжте аркуш паперу для випічки за розмірами тарілки.
- Помийте кабачки, а потім розріжте їх уздовж, щоб видалити серцевину.
- Подрібніть свої кабачки на картоплю фрі, а потім помістіть їх у салатник.
- Потім висипте в миску борошно, потім яйце, все перемішуючи.
- Окремо змішайте мигдальний порошок, пармезан та цедра лимону, потім додайте цю заготовку в салатник. Змішати.
- Потім покладіть смажені кабачки на деко.
- Випікайте 3/4 години. Приблизно через двадцять хвилин переверніть картоплю фрі.
Наша картопля фрі на основі кабачків також є джерелом крохмалю завдяки борошну та рослинного білка завдяки яйцю, мигдалю та сиру. Тому вони вже є повноцінною їжею. Якщо ви хочете їх доповнити, ви можете подвоїти дозу овочів, з’ївши їх із салатом.
Ви стежите за a веганська дієта ? Легко адаптуйте інгредієнти до замінників яєць та овочевого пармезану.
Коли "світло" римується зі здоров'ям: кабачки оновлюються
Зірка нашого рецепту, цукіні приносить вам шість вітаміни інший. Це також джерело мінералів, включаючи залізо та магнію, та антиоксиданти. Таким чином, це дозволяє вашому організму краще протистояти вільним радикалам.
Як зелений овоч, кабачок також сприяє транзиту. Загалом, це один із рекомендованих продуктів для підтримки здоров’я. Тому доцільно регулярне його споживання, щоб досягти ідеальної квоти фруктів та овочів на день.
Для здорового харчування прийміть фрі з кабачків: задоволення від фрі, нульова провина !