Рецепт яйця авокадо 5 корисних і апетитних ідей для сніданку

рецепт

Ви любите здорові, швидкі рецепти? Якщо так, ви потрапили в потрібне місце, адже сьогодні ми дамо вам надзвичайно чудові ідеї для сніданку. Отже, Деавіта пропонує використовувати рецепт яєць авокадо в 5 апетитних варіаціях. Володіючи багатьма перевагами, авокадо легко запрошує себе в наші тарілки. Він багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, а також ненасиченими жирними кислотами. Крім того, авокадо допомагає боротися з поганим холестерином, розтяжками та запорами.

Зазвичай ми їмо сирий авокадо в салаті. Але є й інші варіації, наприклад, наприклад, бутерброд для гурманів. Не потрібно класти цей фрукт в холодильник, оскільки він повинен дозріти при кімнатній температурі. Сприяючи схудненню, авокадо насправді дуже калорійний, але він, як правило, заспокоює голод.

Рецепт яєць та помідорів авокадо на сніданок для гурманів

Ось корисний і простий рецепт, який ви легко приготуєте!

Інгредієнти для тостів:

  • 1 скибочка цільнозернового хліба
  • 1 авокадо
  • Сіль і перець
  • 1 зварене круто яйце, нарізане скибочками
  • 1 помідор, нарізаний скибочками

Інгредієнти для крему чипотл

  • 2 столові ложки грецького йогурту
  • 1 чайна ложка чіпотле в соусі Адобо
  • 2 чайні ложки соку лайма
  • 1/8 чайної ложки меду
  • Сіль і перець за смаком

По-перше, почніть з приготування крему чипотл. З’єднайте в невеликій мисці такі інгредієнти: грецький йогурт, чипотле, сік лайма та мед. Збийте до однорідності. Сіль і перець за смаком.

Підсмажте скибочку хліба. Потім розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і видаліть м’якоть. Помістіть фрукти в миску і розімніть в пюре. Посолити, поперчити. Потім розподіліть заготовку на тості. Прикрасити нарізаними скибочками помідорів та яєць, додавши дрібку солі та перцю. Потім влийте трохи чипотлевого крему.

Рецепт яйця авокадо: бутерброди з прошутто

  • 1 столова ложка оцту
  • 4 яйця
  • Сіль
  • Чорний мелений перець
  • 1/4 склянки майонезу
  • 2 чайні ложки пасти васабі
  • 1 чайна ложка коричневого цукру
  • 113 г дуже тонко нарізаного прошутто
  • 1 авокадо, розрізаний навпіл, без кісточок, очищений і нарізаний скибочками
  • 1 склянка культивованої люцерни
  • 8 скибочок цільнозернового хліба, підсмажених

Етапи підготовки:

Спочатку підготуйте яйця-пашот. Наповніть каструлю водою, додайте 1 столову ложку оцту і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і дайте закипіти. Потім розтрітьте яйце в невеликій мисці і підсуньте його у воду, що кипіть.

Повторіть з рештою яєць. Посолити, поперчити. Потім накрийте кришкою і варіть від 3 до 4 хвилин. Відокремте їх металевим шпателем і покладіть у миску. Потім з’єднайте в невеликій мисці майонез, пасту васабі та коричневий цукор. Нехай стоять осторонь.

Потім візьміть сковороду і варіть прошутто на середньому сильному вогні до отримання хрусткої скоринки. А тепер приготуйте бутерброд: на підсмажені скибочки хліба покладіть вирощений авокадо, прошутто, яйця-пашот, люцерну. Розподіліть майонезну заготовку по краях бутербродів.

Копчений лосось - чудове доповнення до рецепту яєць авокадо

Ми представляємо вам ще одну ідею для дуже простого тосту, який можна приготувати для вашого здорового сніданку.

Інгредієнти на 1 особу:

  • 1 скибочка глютенових або цільнозернових тостів
  • 1/2 авокадо
  • Лимонний сік
  • Сіль
  • Свіжий мелений перець
  • 1 яйце укрутую
  • 30 г копченого лосося
  • Африканська суміш спецій
  • Нарізаний цибулю-шалот

Розімніть авокадо, додавши лимонний сік. Посолити, поперчити. Розподіліть заготовку на скибочку тосту. Потім наріжте яйце і покладіть його на суміш для змащення. Покладіть копчений лосось на яйце. Приправте африканськими спеціями і прикрасьте цибулею-шалотом.

Рецепт яйця авокадо, прикрашеного спаржею

Зробіть ставку на цей надзвичайно простий рецепт яєць авокадо!

  • 4 скибочки цільнозернового хліба, підсмажений
  • Гірчиця діжонська (за бажанням)
  • 1 авокадо, очищене від кісточок, очищене від шкірки і пюре
  • 100 г парової спаржі
  • 1 варене яйце, нарізане скибочками
  • Чорний перець тріщинами
  • Морська груба сіль
  • Оливкова олія

На два скибочки хліба намажте гірчицю і відкладіть. Потім розподіліть подрібнений авокадо на решту дві скибочки і прикрасьте спаржею та яйцями. Сіль, перець, олія. Потім візьміть скибочки гірчичного хліба і покладіть їх поверх авокадо, щоб зробити бутерброд.

Почніть день з дуже апетитного рецепту яєць авокадо

  • 1 великий стиглий авокадо
  • 2 столові ложки легкого майонезу або вінегрету
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • 1 зубчик часнику, подрібнений
  • 2 чайні ложки вершкового масла
  • 4 яйця
  • Сіль (за бажанням)
  • Чорний мелений перець (за бажанням)
  • 8 скибочок цільнозернового хліба, підсмаженого
  • 4 скибочки сиру чеддер (за бажанням)
  • 8 скибочок бекону, звареного, процідженого і вдвічі зменшеного

Етапи підготовки:

Розріжте авокадо навпіл, видаліть серцевину і видаліть м’якоть. Помістіть одну з двох частин в невелику миску, розімніть її виделкою. Перемішайте майонез, лимонний сік і часник і дайте постояти. Тонко наріжте другу частину авокадо і відкладіть.

Розтопіть масло у великій сковороді на середньому вогні та розтріскуйте яйця. Сіль і перець за смаком. Зменшіть вогонь і зробіть яйця смаженими. Потім візьміть чотири скибочки хліба і покрийте їх сиром, беконом, яйцями та прикрасьте скибочками авокадо. Потім розподіліть майонезну суміш на решту скибочок хліба і покладіть їх для приготування бутербродів.