Рецепт, який змусив мене схуднути, але особливо не забув спорт) - рішучість
рецепт, який змусив мене схуднути/але особливо не забув спорт:)
1-й тиждень
Проста дієта, що дозволяє швидко втратити вагу від 3 до 7 кг.
Капустяний суп - це суп, що спалює жир: чим більше ви їсте, тим більше ваги втрачаєте. Він очищає організм, виводячи токсини і тим самим забезпечує добробут. Капустяний суп не слід дотримуватися більше 7 днів. Якщо ви хочете розпочати цю дієту знову, рекомендується пройти 2 тижні між кожним лікуванням.
Також дуже важливо дотримуватися меню, щоб розплавити жир, зберігаючи м’язову масу, а також щоб не страждати від дефіциту. Плоди приносять відчуття ситості, що дає можливість зіткнутися зі спокусами.
Інгредієнти для рецепту капустяного супу
- 6 великих цибулин
- 1 - 2 коробки очищених помідорів
- Велика капуста
- 2 зелених перцю
- Стебло селери
- 2 овочеві бульйони (кубик)
Приготування капустяного супу
Наріжте всі овочі невеликими шматочками і залийте їх водою.
Додайте сіль і перець, за бажанням каррі, цибулю.
Варити на дуже сильному вогні 10 хвилин, потім варити на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими.
Цей суп слід вживати, коли ви голодні, скільки завгодно разів. Чим більше ви їсте, тим легше схуднути.
Капустяний суп день за днем
Перший день:
Тільки суп + фрукти.
Їжте всі бажані фрукти, крім бананів.
Пийте тільки воду або несолодкий чай.
Другий день:
Суп + овочі.
Їжте всі овочі, які хочете, за бажанням, свіжі, варені, заморожені або консервовані з супом. Не їжте білу квасолю, кукурудзу, горох.
Увечері можна з'їсти картоплю з невеликою кількістю вершкового масла.
Сьогодні не їжте ніяких фруктів.
Пити воду.
Третій день:
Допускається суп + фрукти та овочі.
Їжте весь суп, фрукти та овочі, які хочете, крім картоплі.
Пити воду.
Ваша втрата ваги повинна становити від 2 до 3 кіло.
Четвертий день:
Суп + фрукти та овочі. Дозволено знежирене молоко та банани.
Можна з’їсти до 3 бананів
Пити багато води.
Пам’ятайте, що завжди слід їсти багато супу.
П'ятий день:
Суп + яловичина і помідори.
Ви можете з’їсти до 300 г яловичини та свіжих помідорів
Пити багато води.
Шостий день:
Суп + яловичина, овочі
Їжте суп хоча б раз
Напій.
Сьомий день:
Коричневий рис, несолодкий фруктовий сік, овочі та суп
Їжте до насичення.
Пити воду.
Попередження: під час лікування відсутні хліб, газовані напої, солодкі напої та алкоголь. дотримуйтесь зазначеної їжі.Приділіть пильну увагу своєму харчуванню в кінці лікування.
Після закінчення дієти ви мали втратити від 5 до 7 кілограмів, але перш за все, не забувайте займатися спортом.
Коли ти хочеш, ти можеш, я знаю, це дуже важко, коли ти дуже міцний, але дивись, мені вдалося схуднути, тож ти повинен дати собі бажання зробити це подумки .
я тут:
Спорт, щоб не змінити, а дієта мого дієтолога, яку я даю, розрахована на цілий тиждень.
- молочний хліб
-звичайний або фруктовий йогурт 0% без додавання цукру
-1 фрукт (а не фруктовий сік)
-напій без цукру (чай, кава або вода)
-порція м’яса або риби або 2 яйця
- 3 столові ложки крохмалю або бобових або скибочка хліба
-овочі за бажанням
-лише столова ложка жиру під час їжі. (Олія, масло)
-звичайний або фруктовий йогурт 0% без додавання цукру
-фрукт або компот без додавання цукру
-3 столові ложки крохмалю або скибочку хліба
-овочі за бажанням
-столова ложка жиру
-фрукт або компот без додавання цукру
- звичайний або фруктовий йогурт 0% жиру і без додавання цукру
Ось, все з 1,5 л води протягом дня та півгодини фізичної активності на день (навіть ходьба, якщо спорт не надто подобається, але швидка ходьба).
Ви харчуєтесь нормально, але, звичайно, це не набиваючи себе, бо не було б корисним прикласти стільки зусиль за ці 2 попередні тижні.
Тому що там ви повинні були втратити щонайменше 8 кг і більше .
3 ТИЖДЕНЬ БУДУТЬ
Це 3 тижні, що минули, і тому ви починаєте цю дієту знову з 1-го тижня капустяного супу, і звичайно, спорт, про який ви, мабуть, не забули, щоб досягти успіху, покращив ваші показники.
Коли я вам це кажу, я, звичайно, кажу про піші прогулянки, ви повинні мати можливість швидше ходити і робити довші маршрути, і ви побачите, що в наступні місяці ваше тіло попросить вас бігти, але це все час, як кажуть, не ставить віз перед конем.