Рецепт кавово-бананового смузі-проекту Здоровий спосіб життя

У будь-якому випадку, сьогодні у мене для вас є зовсім інший напій із кавою - а саме один Смузі з кави та бананів (сніданок).

Протягом останніх кількох днів я знову і знову випивав смузі з кавою та бананами. Смузі не тільки смачний і швидко готується, але й поєднує в собі каву та ситний сніданок (який я вважаю досить чудовим). Бананові та вівсяні пластівці забезпечують ефект насичення, кава будить вас і в той же час забезпечує певне «щось». За бажанням, столова ложка горіхового масла (наприклад, арахісового) дуже добре поєднується з цією комбінацією.

Смузі з кави та бананів

Час підготовки: 5 хвилин

Загальний час: 5 хвилин

Блюдо: сніданок, напої, смузі

Властивості: без лактози, фаза 2 (боротьба без цукру), веганська, вегетаріанська, без цукру

Порції: 2 порції

Обладнання

інгредієнти

1 банан (и)
200 мл холодної кави
100 мл мигдалевого напою
4 ст. Ложки дрібнолистових вівсяних пластівців *
¼ чайна ложка цейлонського порошку кориці *
1 щіпка меленої ванілі *
2 ч. Ложки сирого какао *
2 чайні ложки порошку ріжкового дерева *

Інструкції

Готували? Поділіться своїми фотографіями з @projekt_gesund_leben в Instagram та використовуйте хештег #projektzuckerfrei!

Якщо ви любите каву так само, як і я, вам доведеться спробувати смузі - ви не пошкодуєте! За бажанням ви також можете додати кубики льоду (особливо влітку) або навіть злегка підігріти смузі (цього має бути достатньо, якщо ви використовуєте теплу замість холодної кави).

Приємного апетиту та весело пробуючи їх 🙂

Отримайте мою безкоштовну електронну книгу без цукру, і ви дізнаєтесь:

Що насправді означає "без цукру", а що ні
Що мається на увазі під поняттям "без цукру" і як ви можете цього досягти
Три найважливіші кроки, які вам потрібно зробити, щоб остаточно розірвати “порочне коло цукру” назавжди

Вашу згоду на надсилання електронних листів можна відкликати в будь-який час за допомогою посилання в кінці кожного електронного листа або за контактними даними, вказаними у відбитку. Електронне повідомлення надсилається відповідно до декларації про захист даних:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/

Розділити:

17 відповідей на "Рецепт: смузі з кавою та бананами"

О, це звучить по-справжньому смачно! Я маю спробувати!
Чудовий наряд для випускного вечора вашої сестри, до речі, дуже добре виглядає на вас. Звідки чудове взуття? Привіт, Стефані

Привіт Стефані,
Дякую! 🙂 Це взуття, в яку я був одягнений.
з найкращими побажаннями,
Ханна

Привіт Ханна. Я це люблю. Банан та вівсяна каша також дуже корисні для шлунку - у мене хронічне запальне захворювання кишечника - і за допомогою смузі я можу повністю заспокоїти свій шлунок. Дякую за підказку. Мені подобається ваш блог. Привіт від молодого блогера 🙂 Désirée

Смачно. Вже п'яний раз. Дякую Ганно. Інгрід

О, на жаль, у мене немає порошку ріжкового дерева. Це абсолютно необхідно?

Я спробував сьогодні, і я думаю, що це абсолютно смачно! дякую за підказку.
До речі, вчора я дізнався, що, згідно з Аюрведою, зерна НЕ слід поєднувати зі свіжими фруктами, оскільки вони порушують травлення. Чи знаєте ви про це більше. У мене проблеми з здуттям живота і метеоризмом, тому що я живу веганською і їм багато бобових.

Я щойно спробував цей смузі, і мені дуже подобається.
Це як би заспокоює шлунок.
Дякую !

Pingback: Смузі-кава з банановим сніданком - Loft Whispers

Привіт Ханна!
Цей смузі призначений як повноцінний сніданок?
Я хотів би протестувати це - але я не уявляю, що я залишусь ним надовго ...
багато привітань

Привіт Сімоне,
просто спробуйте, щоб побачити, чи це вас наповнить ... Це дуже індивідуально. Якщо ні, можна додати більше вівсяних пластівців і рідини, наприклад. 🙂
багато привітань,
Ханна

на жаль, я не можу взяти банан ... можливо, у вас є порада для мене, що я можу використати як альтернативу? Щиро дякую, Сабіне

для рецепта існує таблиця поживних речовин?

Я дуже схвильований цим смузі і хотів би поділитися своїми варіаціями:
Оскільки я тут читав про кавово-банановий коктейль, це (майже) мій щоденний сніданок протягом 14 днів! В іншому випадку є домашня каша, я дуже креативний, тому що я також їм багато TCM. Оскільки я вже прогулявся приблизно 8 км до сніданку (вигул собаки, дорога на роботу), я прокачав смузі наступним чином. Це викликає у мене почуття ситості протягом 6 годин (я їжу лише три рази на день без закусок), і я в хорошому настрої прямо вранці 🙂
(Інформація для однієї порції, коли я її п’ю):
-1 банан
- 1 ст. Ложка тигрового горіха
-1 ст ложка вівсяних пластівців
- 1/2 терпкого яблука або 1 жменька чорниці + 1 свіжий інжир
- Кориця та мелена ваніль за смаком
- 1 ч. Ложка какао-зерна
- 1 чайна ложка насіння конопель або 1 чайна ложка насіння льону або 1 чайна ложка насіння чіа
- 1 чайна ложка люпинового борошна (за бажанням)
-1 чайна ложка порошку маки (за бажанням)
- чайна ложка кокосового масла або горіхового масла (за бажанням)
- 150-200мл вівсяного або кокосового напою
- 250 мл теплої кави