Рецепт корисної для здоров’я піци з брокколі
Девіз завидного тіла та здорового способу життя звучить так: Зелені жінки не товстіють. Для того, щоб мати міцне здоров’я та гармонійне тіло, нам не обов’язково потрібні складні дієти та складні спортивні програми. Наявність зелених продуктів у нашому щоденному раціоні допомагає нам мати залізо і захищає наш організм від хвороб та інфекцій. Отже, у вас зелена брокколі, шпинат, авокадо, горох, сочевиця, огірки, спаржа, салат, капуста тощо.
Ми всі знаємо, що фаст-фуд не є здоровим і містить багато калорій, але хто каже, що його не можна винаходити заново? Якщо у вас є тяга до піци, я рекомендую цей здоровий, безглютеновий і дуже низькокалорійний рецепт. Чи знаєте ви, яке гарне почуття після його з’їдання? Щоб ти не почувався пригніченим і почуття провини зникало.
Піца з верхнім брокколі та моцарелою
Інгредієнт пшениці:
- 2-3 склянки букетів брокколі
- 2 яйця
- ¼ чашка пармезану
- ¼ чашка тертої моцарели
- 1 зубчик часнику
- Сіль
- Перець
- Орегано, базилік
- ¼ чашка томатного соусу
- 1 склянка сиру
- Овочі за уподобаннями: гриби, оливки, скибочки помідорів, листя шпинату або руколи тощо.
Інструкції:
Розігрійте духовку до 200 градусів Цельсія. Помістіть деко, змащений невеликою кількістю олії, на деко. Якщо ви використовуєте свіжу брокколі, її потрібно відварити або приготувати на пару. Якщо ви вибрали заморожену брокколі, її потрібно залишити танути при кімнатній температурі, а потім подрібнити блендером. Змішайте в мисці яйця, натерту моцарелу, пармезан, подрібнений часник, спеції та подрібнену (і проціджену) брокколі. Викладіть склад у деко для випікання і залиште в духовці на 10-15 хвилин, поки він не придбає консистенцію і скоринка не стане золотистою. Дістати верх з духовки, додати томатний соус, сир та овочі. Поставте в духовку ще на 10 хвилин, поки сири не розтануть.
Його вживають як гарячим, так і холодним, як основну страву або закуску.
Якщо ви хочете спробувати чудовий рецепт торта, я рекомендую піцу-десерт з вівсом, грецьким йогуртом та фруктами.